Hydrobike: apa itu dan apa manfaat mengayuh di air
Mengayuh sepeda olahraga yang ditempatkan di kolam air dangkal, pada dasarnya adalah prinsip di balik sepeda air. Pada kenyataannya olahraga ini jauh lebih: menyenangkan, intens dan super trendi, memungkinkan Anda untuk tetap fit tanpa risiko membahayakan sendi dan otot. Mari kita lihat bersama apa manfaat dan kontraindikasinya. Apakah Anda ingin menjadi bugar? Jangan lewatkan video yang didedikasikan untuk latihan kulot!
Apa itu hydrobike dan bagaimana cara melakukannya
Jika Anda menyukai air atau tidak tahan berkeringat saat berolahraga, hydrobike bisa menjadi olahraga yang tepat untuk Anda. Dikembangkan oleh olahragawan dan pelatih Gian Paolo Bassini dengan tujuan menciptakan alat kebugaran baru yang memungkinkan Anda tetap bugar sambil bersenang-senang, sepeda biliar jenis ini telah berhasil menaklukkan kerumunan penggemar yang antusias. manfaat yang ditawarkannya, ia membawa air yang berputar (nama lain yang dikenal dengan sepeda hidro) dan beberapa kontraindikasi. Olahraga baru ini telah menjadi begitu terkenal sehingga CMAS (yaitu Komite Kegiatan Bawah Laut Internasional) telah mengakui dan mensertifikasinya sebagai disiplin akuatik yang lengkap.
Jadi apa itu hydrobike, atau aquabike jika Anda lebih suka? Ini adalah jenis latihan intensitas tinggi yang dilakukan di kolam renang dengan sepeda khusus yang ditempatkan di air hingga setang dan sangat mirip dengan pemintalan.Sesi aquacycling berlangsung rata-rata 40-50 menit dan berlangsung di kecepatan musik: bosan (dan tidak membakar kalori) praktis tidak mungkin!
Pelajaran khas biasanya dimulai dengan fase pemanasan, yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh untuk upaya fisik. Kemudian, pelatihan yang sebenarnya dimulai, yang melibatkan berbagai tingkat intensitas dan penggunaan berbagai alat untuk melatih otot-otot tubuh tertentu. Akhirnya, bagian relaksasi terakhir mengikuti di mana intensitas aerobik diturunkan dan pelatih mengusulkan beberapa latihan peregangan untuk mengendurkan otot.
Lihat juga: Sebelum dan sesudah diet: 50 transformasi mengejutkan untuk memotivasi Anda!
Semua manfaat sepeda air
Hydrobike memiliki banyak manfaat, yang utama adalah:
- Itu memang mengkonsumsi jumlah kalori yang baik. Berputar di dalam air semacam ini merupakan salah satu kegiatan yang paling banyak melatih daya tahan karena membutuhkan tingkat intensitas aerobik yang baik. Berkat pelajaran yang selalu menyenangkan dan memacu adrenalin, Anda hampir tidak menyadari bahwa Anda sebenarnya membakar banyak lemak.
- Sepeda latihan ditempatkan di kolam renang dalam ruangan, yang berarti Anda dapat berlatih aktivitas ini dalam kondisi cuaca apa pun.
- Dengan berlangganan salah satu dari banyak kursus sepeda hidro di pusat kebugaran dan kolam renang, Anda memiliki kesempatan untuk bertemu orang baru dan membuat grup pelatihan.
- Ini adalah aktivitas "aerobik" yang melatih otot, pernapasan, dan sistem kardiovaskular, seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Pelajaran bersepeda meningkatkan kekuatan kaki dan inti tanpa mengembangkan otot tungkai bawah secara berlebihan.
Mengayuh sepeda yang ditempatkan di air membantu membuang cairan yang tergenang, melawan selulit dan mengaktifkan kembali sirkulasi kaki. Faktanya, banyak efek menguntungkan pada vaskularisasi tungkai bawah berasal dari pijatan air. lelah, tetapi juga jauh lebih ringan.
- Ini terutama memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah (paha depan dan paha belakang), tetapi juga glutes dan perut. Namun, mungkin juga untuk melatih bagian atas tubuh menggunakan beban kecil: itu akan cukup untuk melakukan latihan untuk lengan saat Anda mengayuh.Bobotnya mudah dibeli di toko peralatan olahraga atau di Amazon.
- Hydrobike sangat cocok untuk pemula kebugaran karena, sebagai aktivitas yang dilakukan di dalam air, tidak membuat stres pada persendian dan tulang belakang. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan daya tahan aerobik.
- Ini meningkatkan oksigenasi jaringan. Ini menghasilkan kaki yang lebih kencang dan lebih sedikit selulit. Singkatnya, mengayuh sepeda air adalah obat mujarab nyata untuk kesehatan seluruh organisme.
Apakah sepeda hidro memiliki kontraindikasi?
Hydrobike merupakan salah satu aktivitas fitnes yang paling aman dan bebas resiko karena berlangsung di perairan dangkal. Kontraindikasinya, oleh karena itu, sangat sedikit, bahkan merupakan olahraga yang juga dapat dilakukan oleh ibu hamil (setelah meminta pendapat dokter). Subyek yang dapat mengalami masalah mengayuh di dalam air adalah mereka yang sangat gemuk, mereka yang pernah mengalami cedera pada lutut, punggung, atau orang yang memiliki penyakit pernapasan. Namun secara umum, ini adalah aktivitas yang aman yang membawa banyak manfaat bagi seluruh tubuh.
