Diet Messi
Fase pertama memiliki durasi variabel 4-6 hari, ada asupan hanya satu kategori makanan dalam 24 jam dan kalori harus 1000. Fase kedua berlangsung 25 hari dengan asupan 1300 kalori per hari dan Anda bisa bergantian kategori makanan yang berbeda. Fase ketiga berlangsung 3 bulan, asupan kalori 1600 kalori per hari.
Makanan dengan indeks glikemik rendah harus dikonsumsi, misalnya cokelat hitam (indeks glikemik 22) lebih baik daripada wortel (indeks glikemik 85).
Lihat juga
Diet Atkins
Penting untuk mengambil sedikit garam untuk menghindari retensi air; susu bubuk harus digunakan, kopi dan teh tidak boleh hilang, baik untuk makan sayuran di awal makan, minyak parafin harus digunakan dan bukan gula tetapi aspartam dan fruktosa; yang penting adalah membumbui dengan bumbu, rempah-rempah dan cuka balsamic.
Kontraindikasi adalah: sembelit, rematik, gugup, diabetes, asam urat, gagal ginjal, penyakit jantung dan kehamilan. Timbangan adalah alat yang sangat diperlukan dan harus dikaitkan dengan kombinasi makanan. Diet ini hanya boleh diikuti untuk waktu yang singkat.
Berikut ini contohnya:
Sarapan berlaku untuk setiap hari
50 gram roti gandum
10 gram mentega
jus segar atau buah musiman (setiap hari)
minuman panas atau dingin pilihan Anda: teh, espresso, atau kopi jelai.
Senin
Makan siang: 150g adas au gratin dengan 30g parmesan, 60g spageti gandum dengan sayuran panggang, mousse apel dengan stroberi liar.
Makan malam: salad tomat dan hati artichoke dengan minyak dan basil, 150g ayam yang dipanggang dalam foil dengan thyme, pir panggang dengan kayu manis.
Selasa
Makan siang: 50 gr carpaccio ikan todak dan salmon; sol panggang disajikan di tempat tidur zucchini panggang dan selada, 2 bola cokelat pahit.
Makan malam: sayuran musiman dengan pinzimonio, potongan daging sapi ala Mediterania (150g daging sapi panggang, dipotong-potong dan dibumbui dengan roket dan tomat ceri); apel panggang dengan kayu manis dan sesendok almond.
Rabu
Makan siang: sayuran musiman di pinzimonio, paprika merah diisi dengan cod, puding cokelat pahit.
Makan malam: sup sayuran, 180g tusuk sate cumi bakar, 50g keju jenis Asiago.
Kamis
Makan siang: 50gr gurita carpaccio, 60gr pasta fusilli gandum dengan tomat; pir panggang yang dibumbui dengan kayu manis.
Makan malam: sepiring sup kacang polong; ricotta dan bayam flan (siapkan campuran dengan 80g ricotta, 150g bayam rebus, satu sendok makan keju Parmesan, pala, masukkan ke dalam cetakan dan masak dalam oven sedang selama 15 menit), 2 sendok es krim cokelat pahit.
Makan siang: sayuran musiman panggang, risotto dengan rempah segar (70gr beras merah dimasak dengan kaldu sayuran, thyme, marjoram, tarragon, dibumbui dengan sesendok Parmesan).
Makan malam: telur dadar yang dibuat dengan 2 butir telur dengan ratatouille sayuran campuran (bawang, terong, cukini, paprika cincang yang dimasak dengan tomat segar, peterseli, dan basil); wortel, zucchini dan jagung; apel matang disertai dengan satu sendok teh sultana dengan kacang pinus.
Sabtu
Makan siang: salad campuran, medali daging sapi muda yang dipanggang dalam foil dengan susu dan thyme segar (150gr daging sapi muda yang dimasak dengan segelas susu skim, garam, merica, thyme), kacang hijau kukus, apel panggang dengan kayu manis dan satu sendok teh almond .
Makan malam: sup asparagus, 50gr bresaola, sorbet dengan buah beri (100gr buah beri dicampur dengan 6-8 es batu).
Minggu
Makan siang: salad seafood (6 kerang, 8 kerang, 40g ekor udang, 40g bayi gurita kukus yang dibumbui dengan seledri potong dadu, peterseli, minyak lemon), 200g turbot yang dipanggang dalam foil dengan bumbu aromatik, tomat dengan basil.
Makan malam: terong isi (panggang dua potong terong dipotong memanjang, isi dengan kubus cukini rebus, 2 sendok makan keju rendah lemak, parmesan, gulung sebagai gulungan); sup sayur, escalopes daging sapi muda 150gr. Dimasak dalam wajan dengan tomat.
