Semua manfaat Yoga: otot, mental, psikologis, seksual, dan lainnya
Yoga adalah disiplin kuno, yang asal-usulnya hilang dalam kabut waktu. Lahir di India sebagai latihan yang bersifat spiritual, tiba di Eropa pada abad kesembilan belas dan sejak itu orang Barat tidak melakukannya tanpa itu!Ini karena manfaat yoga, terbukti secara ilmiah, banyak dan berkisar dari kesehatan fisik hingga psikologis- sedang , membantu kita untuk memulihkan dan memperkuat keseimbangan yang sulit antara pikiran dan tubuh.
Latihan asana, yaitu berbagai posisi yoga, adalah alat yang sangat efektif untuk menikmati setiap aspek keberadaan kita dengan lebih baik, mulai dari mengelola kecemasan harian kecil dan besar hingga pencapaian kehidupan seks yang memuaskan, melalui penguatan otot, peningkatan pernapasan, kekuatan dan elastisitas.
Yoga benar-benar disiplin mengejutkan yang cocok untuk semua orang, pada usia berapa pun. Mari kita cari tahu bersama secara detail apa saja manfaat yang terkandung di dalamnya dan mari bersiap-siap untuk membangkitkan kesadaran baru dalam diri kita.
Pertama-tama, berikut adalah beberapa latihan yoga sederhana yang efektif untuk mengencangkan tubuh dan merasa lebih bugar.Faktanya, selain manfaat otot dan psikologis, yoga juga sempurna untuk mendapatkan kembali bentuk fisik seseorang!
Lihat juga
Yoga: manfaat otot
Manfaat pertama dan paling nyata yang dibawa oleh latihan yoga tentu saja peningkatan elastisitas dan kelenturan tubuh. Posisi yang diusulkan membantu meningkatkan dan mengembangkan mobilitas, meregangkan otot, sendi, dan tendon. Tidak mengherankan, ini adalah disiplin yang juga diusulkan sebagai dukungan untuk latihan olahraga yang kompetitif atau dalam hal apa pun lebih menuntut.
Sejalan dengan perkembangan elastisitas, yoga membantu memperkuat otot, meningkatkan kekuatan dan stamina secara keseluruhan, sehingga menghasilkan pengencangan tubuh secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat dari latihan yoga adalah di atas semua punggung dan, akibatnya, postur: ada posisi khusus untuk tulang belakang yang membantu memperkuatnya, meningkatkan fleksibilitasnya, membebaskannya dari ketegangan dan menghasilkan penyembuhan yang nyata bagi mereka yang menderita. dari sakit pinggang. . Cacat postural, sedikit demi sedikit, akan diperbaiki, berkat penyeimbangan dan penyeimbangan seluruh otot tubuh secara keseluruhan, akibatnya juga meningkatkan koordinasi dan stabilitas.
Manfaat fisik yoga: sistem kardiovaskular
Yoga menjamin kesejahteraan psiko-fisik berkat pernapasan yang tepat. Bekerja pada napas membantu menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat, membawa hasil yang sangat baik bagi mereka yang menderita asma atau kelelahan sederhana.
Pernapasan yoga meningkatkan oksigenasi jaringan, detoksifikasi tubuh dan memperlambat proses penuaan. Kita dapat mendefinisikan yoga, dari sudut pandang ini, ramuan awet muda yang nyata! Latihannya baik untuk sistem kardio. peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi .
Pemurnian organ dalam, peningkatan sirkulasi dan oksigenasi jaringan tidak hanya memperlambat penuaan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari serangan virus.
Manfaat yoga dalam kehamilan
Yoga meningkatkan keseimbangan hormonal dan karena itu sangat membantu wanita dalam periode sulit seperti menstruasi, menopause dan - di atas segalanya - kehamilan.
Calon ibu, dengan mengikuti kursus yoga khusus ibu hamil, akan berkesempatan untuk memperkuat tubuh dan mempersiapkan otot panggul untuk melahirkan, serta melatih pernapasan dengan baik. Oleh karena itu dukungan mendasar, baik sebagai persiapan fisik dan psikologi, membantu mengelola keadaan kecemasan.
Untuk memberi Anda gambaran, berikut adalah beberapa latihan yoga yang harus dilakukan selama kehamilan:
Manfaat mental dan psikologis yoga
Yoga lahir pertama-tama sebagai latihan tipe spiritual, dan manfaatnya bagi pikiran dan jiwa benar-benar hebat.
Berlatih yoga dengan mengendalikan pernapasan secara sadar membantu untuk mendapatkan kembali keseimbangan batin yang sering hilang dalam kehidupan yang sibuk setiap hari. Pertama, mengurangi stres dan mengurangi kecemasan dan ketegangan, mencegah serangan panik dan mempromosikan keadaan relaksasi total, mirip dengan yang dihasilkan oleh meditasi.
Mengembangkan kesadaran pernapasan seseorang membantu untuk berhubungan dengan diri kita yang terdalam, membangunkannya. Kesadaran ini kemudian tercermin dalam kemampuan yang lebih baik untuk mengendalikan dan mengelola keadaan emosi kita, membantu kita untuk tetap lebih jernih dalam kehidupan sehari-hari, mengalami kesulitan dengan detasemen yang benar dan sehat, tanpa dimangsa oleh stres.
Yoga akibatnya juga membantu kemampuan untuk berkonsentrasi, meningkatkan kinerja kita bahkan di tempat kerja berkat pengembangan kemampuan kognitif, perhatian dan memori.
Selain itu, dengan mempromosikan relaksasi dan menghilangkan stres, itu juga meningkatkan kualitas tidur, dan semakin banyak kita beristirahat, semakin banyak yang dapat kita lakukan. Yoga sangat baik melawan insomnia dan berlatih selama sekitar dua puluh menit di malam hari akan membantu kita tertidur lebih cepat.
Oleh karena itu, yoga mencapai penyeimbangan kembali yang nyata pada 360 derajat, dan menurut penelitian terbaru, yoga juga akan membantu mendukung kelahiran neuron baru. Apa lagi yang bisa Anda minta?
Yoga: semua manfaat keseimbangan antara pikiran dan tubuh
Dalam yoga dualitas antara pikiran dan tubuh tidak begitu jelas: keduanya mendukung dan memelihara satu sama lain dengan pertukaran energi yang akhirnya menemukan keseimbangan baru dan kekuatan hidup baru.
Faktanya, manfaat terbesar dari latihan yoga adalah keselarasan yang baru ditemukan antara tubuh dan pikiran yang, selain memiliki konsekuensi psikologis yang jelas, juga melibatkan perbaikan yang sangat praktis.
Misalnya, meningkatkan pencernaan, serta ketidakseimbangan yang membuat kita makan berlebihan karena gugup, atau tidak makan sama sekali, membantu kita mempertahankan berat badan ideal. Ini meningkatkan kemampuan kita untuk bereaksi dan mengendalikan diri, misalnya membuat kita lebih kuat dan gigih jika kita memilih untuk berhenti merokok (pilihan yang sangat dianjurkan).
Manfaat seksual dari yoga
Nah ya: yoga memiliki manfaat penting juga berkaitan dengan seks. Tidak perlu aneh bagi kita, jika kita mempertimbangkan betapa disiplin ini membantu kita untuk menyadari tubuh kita.
Yoga membantu kita untuk merasakan lebih dalam, tetapi juga mengendalikan reaksi fisik kita: konsekuensi langsungnya adalah peningkatan keinginan, baik pria maupun wanita, dan peningkatan kesenangan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard, 75% wanita yang berlatih yoga akan mengalami orgasme yang lebih intens. Faktanya, yoga akan bekerja pada sistem saraf parasimpatis yang mengatur kesenangan.
Posisi yoga, kemudian, memperkuat seluruh area panggul dan mengencangkan otot-otot sistem reproduksi, memastikan latihan yang lebih dari positif, yang menghasilkan aliran darah yang lebih besar ke alat kelamin dan kapasitas relaksasi yang lebih besar.
Tubuh yang lebih kuat, lebih elastis dan fleksibel, kemudian, hanya dapat difasilitasi dalam bereksperimen dengan posisi seksual yang paling berbeda, bersenang-senang dalam penjelajahan wilayah eros.
Tidakkah menurut Anda sudah waktunya untuk mulai berlatih yoga? Berikut adalah 20 posisi mudah untuk Anda mulai:
