5 diet detoks paling efektif untuk dicoba
Apa sebenarnya diet detoks terdiri dari?
Seperti yang telah kita antisipasi, diet detoks terdiri dari "makan hanya satu jenis makanan sebagai makanan, dalam jumlah yang cukup untuk tidak merasa lapar sampai makan berikutnya. Tidak mencampur makanan berarti memfasilitasi pencernaan dengan membuat sistem pencernaan beristirahat. Bagaimanapun juga . , inilah yang ditunjukkan oleh banyak ahli naturopati dan ahli gizi, dan disarankan untuk melanjutkan dengan hati-hati.
Untuk mengetahui lebih lanjut, inilah yang direkomendasikan oleh National Federation of Professional Naturopaths tentang topik ini.
Diet ekstrim: perhatikan 10 diet ini
Diet mono yang paling umum didasarkan pada makanan yang berasal dari tumbuhan: anggur, atau jus sayuran, terkadang beras merah, atau apel.
Idenya tidak benar-benar untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk memurnikan tubuh, terutama hati dan sistem usus, untuk menghilangkan racun Kami tidak pernah bisa mengingatkan Anda cukup, tapi monodiet harus dianggap lebih obat detoksifikasi, yang mengistirahatkan pencernaan sistem yang diet. Namun, diet tunggal akan memiliki dampak langsung (jangka pendek) pada berat badan dan bentuk tubuh Anda.
Diet mono merupakan bagian dari program diet yang "membersihkan", memberikan energi dan vitamin, dan juga dapat memberikan efek pada kulit. Terkadang disarankan untuk meringankan beban kalori setelah serangkaian makanan kaya dan berat, seperti selama musim liburan, dan oleh karena itu setelah liburan, diet tunggal dapat digunakan untuk mengistirahatkan usus.
Mengapa begitu banyak kehati-hatian?
- Saat Anda menjalani diet tunggal, Anda menghindari aktivitas yang sangat fisik, seperti lari ketahanan. Program regeneratif ini pada awalnya melelahkan: hari pertama dianggap sangat sulit.Oleh karena itu, praktisi yang mengikuti program diet jenis ini menyarankan untuk tidak mengikuti monodiet lebih dari empat kali setahun.
- Berhati-hatilah untuk melanjutkan diet Anda yang biasa, yang seharusnya lebih progresif setelah diet detoks, yang berlangsung beberapa hari.
- Bagi orang yang menderita penyakit metabolik, seperti diabetes, diet tunggal harus dihindari.
Berapa lama diet detoks bertahan?
Jika Anda bertekad, Anda dapat mengikuti program ini paling lama satu, dua atau tiga hari. Tapi tidak lebih, untuk menghindari kekurangan protein dan lemak.
PERTAMA
Penting untuk tidak terburu-buru tubuh Anda, mendedikasikan persiapan minimum untuk itu: berlimpah dengan buah-buahan dan sayuran, makan makanan berlemak, manisan dan protein dua hari sebelum detoksifikasi. Karena itu, hindari mengosongkan toples Nutella sehari sebelum monodiet dengan dalih harus menahan godaan.
SELAMA
Ini tentang menjadi kuat di kepala Anda sehingga keinginan untuk makanan lain tidak berubah menjadi obsesi.
Tip: mulailah dengan detoks satu hari setelah liburan, lalu mulai lagi dengan dua hari di musim semi dan tiga di musim gugur, bermain dengan perawatan yang berbeda. Dan jangan lupa banyak minum air putih atau teh herbal.
SETELAH
Demikian juga, setelah penyembuhannya, itu adalah pertanyaan untuk secara bertahap kembali ke diet yang bervariasi. Jangan tiba-tiba masuk ke pastiera Neapolitan atau sepiring daging yang diawetkan!
Obat anggur yang terkenal
Prinsip: setiap kali makan kami hanya makan buah anggur, untuk mengenyangkan. Oleh karena itu, monodiet ini dipraktikkan di musim gugur, ketika anggur sudah matang, dan organik dipilih untuk menghindari bahkan perawatan pestisida!
Efektivitas penyembuhan anggur: Anggur kaya akan garam mineral, terutama potasium, magnesium, dan kalsium. Bertindak pada kulit, hati, usus, dan bahkan pada ginjal dengan efek mengurasnya, karena anggur mengandung banyak air. Selain itu, rasanya yang manis membuatnya makanan yang mudah dimakan beberapa kali sehari.
Karena itu, kami ingatkan kembali, tidak boleh dimakan jika Anda mengidap diabetes.
Beberapa orang meminum obat anggur (atau obat uval) selama beberapa hari, terkadang hingga empat hari.
Diet detoks apel
Prinsip: monodiet dengan hanya apel dan turunan dari buah ini (jus, kolak ...). Tak perlu dikatakan bahwa kami memilih apel manis dan organik.
Efektivitas perawatan apel: apel adalah buah diuretik, terdiri dari 85% air, kaya vitamin (terutama di kulitnya), khususnya vitamin C, dan serat larut dan tidak larut.Kualitas antioksidannya tidak lagi diragukan: itu adalah desinfektan usus yang sangat baik , serta mudah dibawa kemana-mana!
Untuk memvariasikan diet apel, Anda juga bisa memakannya dalam keadaan matang, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menambahkan gula.
© Thinkstock
Perawatan sayuran cair
Prinsip: hanya sayuran yang dicerna, tetapi dalam bentuk jus, sup atau kaldu. Saat ini, beberapa merek menawarkan perawatan jus buah yang lezat, tanpa aditif, dengan campuran yang sangat lezat.
Keefektifan: membersihkan tubuh dari racun tanpa mengabaikan pasokan vitamin. Dan yang terpenting, Anda bisa membuat jus dengan juicer (agar tidak kehilangan ampasnya, yang penuh serat) dan tentu saja menggunakan sayuran organik. Terkadang Anda bisa tambahkan jus lemon, apel dan rempah-rempah untuk memvariasikan selera.
Sayuran yang lebih disukai untuk detoksifikasi nyata adalah adas, bit, seledri, bayam, artichoke, lobak hitam ... Juga pertimbangkan sup, yang baik di musim dingin.
Untuk membantu Anda menyiapkan semua persiapan yang menggiurkan ini, Anda mungkin memerlukan ekstraktor jus buah.
Diet detoks nasi
Prinsip: selama monodiet ini kita hanya makan nasi. Sebagian besar waktu detoks ini terjadi atas dasar beras merah. Disarankan agar Anda hanya mengikuti diet ini untuk waktu yang singkat, satu atau dua hari. Untuk jangka waktu yang lebih lama, detoks seringkali disertai dengan diversifikasi menu. Penuhi vitamin dengan buah dan sayuran di hari-hari sebelumnya.
Janji: beras merah merupakan sumber magnesium dan serat. Jauh lebih menarik dari sudut pandang nutrisi daripada nasi putih: karbohidrat yang lebih kompleks, oleh karena itu indeks glikemik yang lebih rendah, dan lebih banyak serat, oleh karena itu manfaat antioksidan yang lebih besar. Pilih yang benar-benar organik untuk menghindari pengobatan transgenik! Bagi yang perfeksionis, masak nasi dengan air mineral.
Penyembuhan fromage blanc
Prinsip: seperti monodiet lainnya, Anda hanya makan keju putih selama satu atau dua hari. Dan jika Anda seorang perfeksionis, Anda tidak menambahkan gula atau memperindah makanan Anda.
Keefektifan: Memperbaiki kerusakan pada sistem pencernaan. Untuk mempercepat penurunan berat badan, beberapa orang merekomendasikan makan fromage blanc rendah lemak. Ini adalah keju khas dari utara Prancis, cukup jarang ditemukan, tetapi sangat efektif. Namun berhati-hatilah, penurunan berat badan yang terjadi bisa menyesatkan jika Anda tidak berusaha sedikit setelahnya.
Mengenai efek pada sistem pencernaan, perlu dicatat bahwa semakin banyak ahli gizi yang meneliti efek berbahaya dari laktosa dan / atau kasein, masing-masing gula dan protein utama yang terkandung dalam susu sapi pada khususnya, dan itulah mengapa monodiet ini membuat kita ragu.
Pada kenyataannya, diet detoks memungkinkan Anda untuk memberi makan diri Anda sendiri tanpa merampas diri Anda terlalu banyak. Tubuh diistirahatkan, tetapi memulai kembali diet yang bervariasi dan seimbang secara bertahap sangat penting setelah detoksifikasi tersebut.
