Takut mengemudi: penyebab, gejala, dan cara mengatasi amaxophobia
Setiap orang memiliki ketakutannya masing-masing. Ada yang takut ketinggian, ada yang takut kegelapan, penyakit, atau bahkan kematian. Setiap ketakutan telah muncul dari penyebab yang sangat spesifik yang, bagaimanapun, tidak selalu diketahui. Namun, kembali ke asal ini sangat sering menjadi kunci untuk mengatasi fobia ini untuk selamanya. Misalnya, tahukah Anda bahwa bahkan ada rasa takut akan cinta, yang disebut oleh sebagian besar pakar teknis, philophobia?
Hari ini, bagaimanapun, kita akan lebih baik menemukan fobia yang dianggap terlalu biasa, atau rasa takut mengemudi. Tidak semua orang yang menderitanya melakukannya karena alasan yang sama: pada kenyataannya, bahkan jika gejala yang disajikan hampir selalu sama, ada banyak penyebab di baliknya. Untungnya, ada berbagai cara untuk mengatasi amaxophobia, tergantung pada intensitasnya, gejalanya, dan bahkan asalnya.
Lihat juga
Apa itu amaxofobia?
Istilah amaxophobia berasal dari bahasa Yunani amaxos, artinya kereta, dan dari fobi, yang berarti, pada kenyataannya, takut. Ini terdiri dari rasa takut mengendarai kendaraan yang, saat ini, diterjemahkan menjadi rasa takut mengemudi.Phobia ini biasanya ditemukan pada orang-orang dari kelompok usia yang berbeda, mulai dari yang baru berlisensi hingga orang dewasa yang lebih berpengalaman. Meskipun laki-laki dan perempuan dapat menderita penyakit ini, lebih banyak kasus ditemukan di antara populasi perempuan.
Anda dapat membedakan sedikit kecemasan khas mereka yang baru saja mendapatkan lisensi dari amaxophobia nyata dalam berbagai cara.Pertama-tama, stres pengemudi baru mereda setelah beberapa bulan, terutama dengan terus berlatih dalam mengemudi mobil dan menyempurnakan mengemudi di jalan-jalan lebih "sulit", seperti jalan raya atau yang berarus deras. Kemudian, rasa takut mengemudi diakui oleh tingkat kecemasan yang tidak proporsional dengan keadaan. Akhirnya, mereka yang memiliki fobia ini cenderung lebih banyak menyerah untuk berada di belakang kemudi. Sangat sering, amaxophobia menghalangi diri mereka dari kesempatan tertentu, untuk bersantai atau bekerja, atau mereka melakukan perjalanan yang jauh lebih kompleks daripada menggunakan mobil dan mengemudi.
Gejala takut mengemudi
Ketika Anda memiliki rasa takut yang kuat untuk berada di belakang kemudi, Anda biasanya mengalami gejala psiko-fisik yang sama dengan fobia lainnya. Pertama-tama, Anda dapat melihat "percepatan detak jantung, pusing, peningkatan keringat yang tiba-tiba dan sesak napas. Selain itu, rasa cemas yang menyerang kita ketika kita sangat takut akan sesuatu dapat mempengaruhi saluran pencernaan, mengakibatkan episode mual, diare dan gangguan lambung lainnya.
Dalam kasus yang paling serius, amaxophobia membuat orang yang menderitanya mengalami serangan panik yang nyata. Di atas segalanya, dalam situasi seperti itu, rasa takut mengemudi tidak boleh diremehkan, terlebih lagi jika kendaraan, mobil, atau sepeda motor yang , sudah bergerak, bahkan pada kecepatan rendah.
Penyebab
Seperti yang telah kami sebutkan, mengetahui penyebab di balik amaxophobia sangat membantu untuk mencoba menghadapi dan mengatasi ketakutan ini.Pertama-tama, penting untuk memahami apakah ketakutan ini juga terkait dengan faktor eksternal atau fakta sederhana mengemudi.
- Penyebab eksternal untuk mengemudi
Misalnya, ada orang yang takut mengemudi dalam gelap dan, oleh karena itu, dalam hal ini amaxophobia bergabung dengan nictophobia, atau ketakutan akan kegelapan.Di lain waktu, claustrophobia karena bagian jalan dalam ruangan seperti terowongan atau rasa sesak. disebabkan oleh lalu lintas jam sibuk. Akhirnya, mereka yang menderita vertigo mungkin takut mengemudi di jembatan, jalan layang, dan bahkan tikungan tajam di pegunungan.
- Penyebab mengemudi internal
Kemudian, mengikuti semua faktor yang menjadi perhatian, sebaliknya, tindakan tetap di belakang kemudi.Dalam keadaan seperti itu, ketakutan mengemudi sangat sering karena trauma. Pernah mengalami kecelakaan sebagai pengemudi atau sebagai penumpang, setelah melihatnya saat berjalan atau mengemudi atau bahkan memiliki anggota keluarga atau teman yang terlibat dalam tragedi di jalan adalah salah satu penyebab utama yang membuat seseorang takut mengendarai mobil atau kendaraan pada umumnya.
Jika tidak ada kecelakaan atau episode traumatis jenis ini yang dialami, maka asal amaxophobia sepenuhnya bersifat psikologis dan terkait dengan aspek simbolis dari tindakan mengemudi. Para ahli mengatakan bahwa amaxophobia ini takut mengambil kendali atas sesuatu yang, dalam situasi yang sedang dipertimbangkan, diidentifikasi dengan "mobil atau sepeda motor. Pada kenyataannya, ketakutan ini lebih luas dan terdiri dari rasa takut mengambil tanggung jawab dalam hidup dan menjadi Mandiri.
Ditambah lagi kekhawatiran akan terjadinya kecelakaan, membuat kesalahan saat mengemudi atau kehilangan kendali atas kendaraan, mungkin karena kritik yang dibuat saat belajar. Faktanya, tidak ada yang lebih buruk dari seorang guru atau kerabat yang terus-menerus mengkritik pengemudi baru dan membuatnya merasa tidak aman tentang dirinya sendiri dan kemampuannya.
Cara mengatasi rasa takut mengemudi
Kami telah menunjukkan bahwa penyebab di balik rasa takut mengemudi banyak dan, untuk alasan ini, kami tidak dapat menunjukkan satu cara untuk menghadapi dan mengatasi amaxophobia.Namun, jika Anda menderitanya, kami sarankan Anda mengikuti saran sederhana ini yang dapat membantu dalam mendapatkan kembali kepercayaan pada mobil atau alat transportasi lain yang telah lama Anda hentikan mengemudi. Jika Anda masih tidak merasa aman, jangan mengambil risiko: diskusikan topik tersebut dengan psikolog atau psikoterapis, dia akan dapat mendukung Anda dalam mengatasi fobia ini dengan tenang dan mencoba mencari tahu dari mana asalnya.
1. Gunakan teknik relaksasi
Bahkan dalam kasus ketakutan lainnya, teknik relaksasi dapat membantu mengatasi kecemasan dengan lebih baik. Ada berbagai jenis: mulai dari meditasi, yoga, hingga kesadaran. Semua disiplin ini menggabungkan latihan fisik dengan kontrol pernapasan dan terbukti sempurna untuk mengelola kecemasan dan stres . Bahkan, jika dilakukan dengan benar, mereka membantu menangkal pikiran negatif dan membawa energi positif. Saat mengemudi, bersikaplah optimis dan jangan terus-menerus berpikir bahwa Anda dapat menyebabkan atau terlibat dalam kecelakaan.
Jika Anda dapat menghilangkan kenegatifan berkat teknik relaksasi, Anda akan melihat betapa menyenangkannya berada di belakang kemudi: perasaan kebebasan dan kemandirian yang benar-benar unik.
2. Pilih pendamping (tetapi hanya untuk beberapa kali pertama!)
Jika Anda sudah lama tidak mengemudi, Anda dapat mengulang pelajaran dengan guru sekolah mengemudi atau meminta bantuan kerabat atau teman. Yang penting adalah bahwa ini hanya sebuah fase: Anda tidak akan selalu dapat mengemudi di perusahaan seseorang, jika tidak, Anda tidak akan pernah melakukannya secara mandiri, masuk ke kursi belakang. Semua ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan pada kemampuan Anda.
3. Mulai mengemudi lagi sedikit demi sedikit
Saat Anda kembali mengemudi, pilih rute yang sederhana. Mulailah dengan putaran di sekitar blok rumah Anda. Kemudian, perpanjang beberapa mil, mengemudi di area yang paling Anda kenal, sehingga Anda tidak perlu khawatir lagi untuk memeriksa jalan. Hanya ketika Anda lebih nyaman, beralihlah ke jalan tol , seperti jalan lingkar dan jalan tol, atau yang lalu lintasnya padat. Selalu lakukan semuanya selangkah demi selangkah, tanpa membesar-besarkan dan mengendalikan tingkat kecemasan Anda.
4. Ciptakan "suasana tenang di dalam mobil".
Ini mungkin tampak aneh, tetapi suasana di dalam mobil berjalan jauh. Jika Anda menjaga kendaraan Anda tetap bersih dan rapi, Anda akan ingin masuk dan memulainya lebih banyak. Untuk alasan ini, para ahli menyarankan agar Anda "merawat" kendaraan Anda. mobil. , sehingga dapat menciptakan lingkungan yang nyaman tidak hanya di rumah, tetapi juga di lingkungan pribadi kita.
Tentu saja, Anda dapat menemukan perasaan tenang dan tenteram ini sesuka Anda. Anda bisa mulai dengan memasang difuser mobil wewangian favorit Anda dan memilih daftar putar atau CD dengan lagu-lagu yang paling Anda sukai. Semua ini akan membantu Anda rileks dan merasa nyaman.
5. Dapatkan bantuan dari ahlinya
Seperti semua fobia lainnya, ketika Anda mencapai tingkat tinggi, dengan kemungkinan episode serangan panik, dan ketika Anda tidak dapat lagi mengelola efek sampingnya, maka pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional. Hal yang sama berlaku untuk rasa takut mengemudi.
Jika disebabkan oleh trauma dan akibat dari gangguan stres pasca trauma, disarankan untuk mengikuti jalur psikoterapi dengan tujuan mengubah pikiran negatif akibat peristiwa traumatis dan mendapatkan kembali kepercayaan diri dan kemampuan Anda. . .
Jika, di sisi lain, amaxophobia Anda ditentukan oleh kecemasan yang tidak bersifat traumatis, maka Anda dapat menggunakan terapi perilaku kognitif yang selalu diikuti oleh psikolog atau psikoterapis. Melalui teknik relaksasi dan kerja desensitisasi rasa takut, dimungkinkan untuk membuat ulang skenario panduan dan bahkan ditemani oleh spesialis untuk putaran tes pertama.
