Metode Adamski: diet yang baik untuk usus
Metode Adamski bukanlah diet sederhana, tetapi sistem makanan nyata yang digagas oleh naturopath dan osteopath Frank Adamski, yang selama bertahun-tahun menangani gangguan pada sistem pencernaan. Kekhawatiran tidak hanya membuat kita kehilangan berat badan dan menghilangkan perut, tetapi juga untuk memperbaiki gangguan usus, yang terkait dengan masalah stres, insomnia, nyeri otot, kelelahan kronis, bahkan selulit.
Oleh karena itu Metode Adamski tidak didasarkan pada penghapusan atau konsumsi produk dan makanan tertentu, tidak ada makanan yang dilarang Rahasia diet ini terletak pada kombinasi makanan, tidak menyarankan apa yang harus dimakan, tetapi menurut kombinasi mana. saran dari Metode Adamski, kita akan menghindari memasukkan ke dalam saluran pencernaan kita yang sangat panjang (panjang 12 meter!) makanan yang dapat menimbulkan, jika digabungkan dalam makanan yang sama, fenomena fermentasi, dengan semua ketidaknyamanan yang dihasilkan.
Apa yang harus dimakan menurut Metode Adamski? Berikut adalah produk yang tepat untuk digabungkan untuk mengikuti diet
Metode Adamski membagi produk makanan menjadi dua kategori besar: makanan asam dan makanan non-asam. Makanan asam termasuk yogurt, madu, buah, tomat, terong, paprika, dan labu. Untuk yang non-asam semua karbohidrat, protein (daging, ikan dan bahkan produk susu), sayuran dan kacang-kacangan lainnya.
Makan apa? Diet yang diusulkan oleh Adamski didasarkan pada aturan yang sangat sederhana: jangan pernah mengonsumsi makanan asam dan non-asam bersama-sama dalam makanan yang sama. Bahkan, makanan asam juga didefinisikan sebagai "cepat", sedangkan makanan non-asam adalah "lambat". Kombinasi mereka menyebabkan pembusukan di saluran usus, menyebabkan kembung, gas, sakit perut dan masalah pencernaan.
Metode Adamski: aturan yang harus diikuti untuk membuat menu khas
Prinsip di balik metode Adamski, yaitu untuk menjaga makanan asam dan non-asam dipisahkan dengan baik dalam makanan, membuat kita memikirkan kembali menu kita, tetapi tanpa kekurangan besar. Mari kita berikan beberapa contoh:
- Saat sarapan, lebih baik menghindari hubungan yang sangat umum antara selai dan karbohidrat (roti atau roti panggang), serta jus buah dan jus jika Anda minum susu.
- Jika Anda mengonsumsi yogurt, hindari mencampurnya dengan buah dan coba tambahkan madu sebagai gantinya. Secara umum, akan lebih baik untuk menghindari konsumsi yogurt dan buah saat makan, tetapi selalu jauhi.
- Poin menyakitkan untuk semua pecinta diet Mediterania: hentikan kombinasi tomat + karbohidrat, yang berarti tidak kering untuk pasta dengan saus dan pizza (untuk dipilih dalam warna putih). Juga berhati-hatilah untuk menghindari menambahkan tomat ke salad.
- Ini mungkin tampak aneh bagi Anda, tetapi lebih baik menghindari memeras lemon pada ikan atau daging: buah jeruk adalah yang paling asam yang ada!
Produk yang akan dikonsumsi sesuai dengan diet Metode Adamski
Benar, diet Dr. Adamski tidak meresepkan produk tertentu, tetapi dia memberi kita beberapa tip tentang apa yang harus dimakan (dan kapan) untuk membantu pencernaan kita.
Saran pertama adalah banyak mengkonsumsi minyak (sebaiknya extra-virgin olive oil), karena memiliki fungsi pelumas yang membantu makanan meluncur sepanjang 12 meter dari sistem pencernaan, tanpa mengalami stagnasi.
Serat memiliki fungsi yang sama: mereka juga mendukung pembersihan dan pengosongan usus. Tapi hati-hati, untuk menghindari fermentasi, untuk mengkonsumsinya jauh dari makanan asam.
Buah baik untuk Anda, tetapi sebaiknya dikonsumsi di antara waktu makan dan sebaiknya pada jam 5 sore, saat pencernaan paling aktif dan dapat berlangsung dengan mudah. Saya sarankan: selalu pilih yang musiman dan, jika bisa, nol kilometer.
Terakhir, ya untuk protein, tapi jangan berlebihan: hindari menggabungkan dua jenis yang berbeda dalam makanan yang sama dan membatasi diri Anda hanya pada satu makanan berbasis protein per hari, agar tidak melelahkan ginjal seperti yang sering terjadi pada diet tinggi protein. seperti ketogenik.
Metode Adamski: contoh menu khas
Dan berikut ini contoh menu khas menurut diet Metode Adamski:
Sarapan: yogurt dengan madu, atau susu dan sereal.
Makan siang: pasta carbonara, sayuran yang dibalut dengan minyak zaitun extra virgin (tidak termasuk paprika, terong dan tomat).
Camilan: buah musiman.
Makan malam: daging atau ikan yang dibumbui dengan minyak, dengan crudités dan sepotong roti.
Untuk minum: air putih atau segelas anggur merah.
Dan untuk pencuci mulut? Hindari yang berbahan dasar buah setelah makan dan manjakan diri Anda dengan mousse cokelat yang enak, terutama jika sehat seperti mousse vegan yang kami tawarkan dalam resep video kami!
