Camilan untuk si kecil: kesalahan paling umum dan yang harus dihindari. Inilah cara membuat pilihan yang tepat!
Menurut rekomendasi dokter anak, asupan kalori harian anak harus dibagi menjadi 4-5 kali makan: sarapan plus camilan 20%, makan siang 40%, camilan 10%, makan malam 30%. Porsinya harus sesuai dengan usia anak. Jadi snack dan snack, jika dipilih dengan hati-hati, terintegrasi dengan baik dengan nutrisi bayi, dan merupakan bagian dari kebiasaan sehari-hari yang baik.
Tidak pernah terlalu dini untuk memulai dengan baik. Kesehatan seorang anak sebenarnya sudah ditentukan sejak dini, bahkan sejak masa prenatal. Justru selama penantian dan kemudian sejak lahir hingga dua tahun pertama kehidupan, fondasi untuk kesehatan masa depan dapat diletakkan. Inilah yang disebut 1.000 hari pertama, yang merupakan dasar untuk perkembangannya. Faktanya, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa nutrisi memainkan peran penting dalam periode kehidupan ini. Dalam 1.000 hari ini ada beberapa tahap penting juga untuk kesehatan orang dewasa masa depan: mereka adalah bulan-bulan kehamilan, menyusui dan menyapih.
Di antaranya, penyapihan adalah salah satu momen kunci: sejak bulan keenam bayi siap untuk mengintegrasikan ASI dengan makanan lain. Di saat yang sulit inilah dia belajar tentang rasa dan cita rasa baru. Dan pada saat inilah Anda perlu mulai mengatur diet yang benar.
Penting untuk memperhatikan kualitas dan variasi makanan yang membentuk makanan anak, menghindari penambahan garam atau gula: dengan demikian anak akan belajar untuk mengetahui dan menghargai rasa alami makanan. Dan perhatikan porsinya! Hidangan yang terlalu banyak dapat berkontribusi pada masalah kelebihan berat badan dan obesitas di masa depan. Hubungi dokter anak Anda untuk mendapatkan saran tentang cara mengatur nutrisi yang tepat untuk bayi dan perhatian harus terus berlanjut bahkan saat bayi tumbuh. Sebenarnya, jangan sampai salah, misalnya pada usia dua tahun, dengan menganggapnya sudah "dewasa kecil" dan menawarkannya makanan yang sama dengan anggota keluarga lainnya, hanya dalam porsi yang lebih kecil.
Si Kecil membutuhkan nutrisi khusus yang menjamin keseimbangan yang baik antara zat gizi makro, seperti protein, dan zat gizi mikro, seperti zat besi dan natrium. Ada makanan khusus untuk anak usia dini, yang menemani anak sejak disapih hingga usia tiga tahun: mereka adalah produk yang dibuat khusus untuknya, yang menjamin pemenuhan kebutuhan nutrisinya dengan keamanan maksimum.Undang-undang tentang makanan bayi sebenarnya jauh lebih membatasi dalam hal keamanan bahan mentah dan memungkinkan tubuh anak untuk lebih terlindungi dari residu kontaminan yang berpotensi ada dalam makanan.
Perhatian besar juga harus diberikan untuk memilih makanan ringan dan makanan ringan, yang tidak kalah pentingnya dengan makanan lainnya. Apalagi pada saat-saat inilah kita cenderung berlebihan dalam menggunakan gula. Satu masalah yang harus mendapat perhatian khusus dari penyapihan dan seterusnya sebenarnya adalah risiko kelebihan gula. Bayi dan anak kecil sering kali mengonsumsi lebih banyak gula sederhana, yaitu gula yang ditambahkan ke makanan, dibandingkan dengan persentase 10% dari total energi yang direkomendasikan oleh WHO, Organisasi Kesehatan Dunia. Gula yang ada misalnya dalam sirup atau jus buah. Menurut WHO, pengurangan 5% akan membawa lebih banyak manfaat kesehatan.
Zat-zat ini tidak diperlukan untuk tubuh tetapi ditambahkan hanya untuk meningkatkan rasa manis makanan, mencegah anak menghargai rasa asli dan alami. Jika di usia yang sulit ini Anda berlebihan dengan gula sederhana, sebagai orang dewasa Anda akan dituntun untuk memilih rasa yang lebih manis. Selain itu, produk manis mengandung apa yang disebut "kalori kosong". Anak-anak yang mengonsumsi terlalu banyak gula mendapatkan jumlah mikronutrien yang rendah seperti kalsium, seng, riboflavin, niasin, dan asam folat. Kelebihan gula bebas juga meningkatkan risiko kerusakan gigi. Akhirnya, gula dan terutama minuman manis menyebabkan risiko obesitas yang lebih besar pada masa kanak-kanak.
Setelah 12 bulan, ibu tampaknya lebih permisif tentang konsumsi gula sederhana. Tapi saran yang tepat tidak kurang. Dokter anak tahu bagaimana menunjukkan pilihan yang benar dan memperingatkan terhadap kesalahan umum seperti penyalahgunaan garam dan gula. Bahkan, dokter anak keluarga tetap menjadi acuan utama dalam membimbing gizi anak.
Umumnya, bayi dan anak kecil mengonsumsi lebih banyak gula bebas, yaitu gula yang ditambahkan ke makanan, dibandingkan dengan persentase 10% dari total energi yang direkomendasikan oleh WHO, Organisasi Kesehatan Dunia. Gula yang ada misalnya dalam sirup atau jus buah. Menurut WHO, pengurangan 5% akan membawa lebih banyak manfaat kesehatan. Gula gratis tidak penting untuk bayi dan anak kecil. Ingatlah bahwa zat-zat ini ditambahkan hanya untuk meningkatkan rasa manis makanan. Jika di usia yang sulit ini Anda berlebihan dengan gula gratis, sebagai orang dewasa Anda akan dituntun untuk memilih rasa yang lebih manis. Selain itu, produk manis mengandung apa yang disebut "kalori kosong". Anak-anak yang mengonsumsi terlalu banyak gula mendapatkan jumlah mikronutrien yang rendah seperti kalsium, seng, riboflavin, niasin, dan asam folat. Kelebihan gula bebas juga meningkatkan risiko kerusakan gigi. Akhirnya, gula dan terutama minuman manis menyebabkan risiko obesitas yang lebih besar pada masa kanak-kanak.
Setelah 12 bulan, ibu tampaknya lebih permisif tentang konsumsi gula sederhana. Tren ini mengarah pada "melebihi" batas yang disarankan. Tapi saran yang tepat tidak kurang. Dokter anak tahu bagaimana menunjukkan pilihan yang benar dan memperingatkan terhadap kesalahan umum seperti mengantisipasi penggunaan susu sapi sebelum tahun, dan memperkenalkan garam dan gula lebih awal. Ada juga produk khusus untuk anak-anak, yang diatur oleh undang-undang ad hoc, yang menjamin keamanan dan kualitas nutrisi. Namun, dokter anak keluarga tetap menjadi titik acuan utama untuk membimbing nutrisi anak.
