Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan cokelat? 10 makanan untuk tan yang sempurna (dan sehat)
Musim panas akan datang dan semua orang menginginkan kesehatan kulit dan tanpa kehilangan tan yang ditaklukkan dengan terburu-buru.Banyak penelitian sekarang menunjukkan bahwa selain krim matahari untuk melindungi diri mereka sendiri dan minyak untuk penyamakan terlebih dahulu, diet tertentu penting, yang berkat kontribusi nutrisinya. vitamin dan mineral memfasilitasi penyamakan.Tapi apa yang Anda butuhkan untuk makan untuk berjemur dengan baik, dan mungkin dengan cara yang sehat?
Jawabannya sekarang sudah diketahui: makanan yang mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A yang mendorong produksi melanin, pigmen alami yang bertanggung jawab atas pewarnaan gelap kulit yang terpapar sinar matahari. Karena itu kami memutuskan untuk menyederhanakan tugas Anda dan memberi tahu Anda tentang 10 makanan yang paling membantu Anda berjemur. Selain nutrisi, tentunya penting untuk mempersiapkan kulit dari sinar matahari, memilih krim pelindung matahari yang tepat.
1. Wortel
Lihat juga.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_4.jpg)
Wortel tidak terkalahkan: mereka adalah "makanan untuk penyamakan kulit yang luar biasa. Mereka memiliki lebih banyak beta-karoten daripada makanan lain (seperti aprikot, melon, semangka, labu) dan sangat cocok untuk diet kaya vitamin A. sangat cocok untuk" makanan musim panas, cocok untuk salad atau lauk pauk. Tip: potensi penyamakan wortel maksimal diperoleh saat Anda memasak dan memakannya hanya dengan gerimis "minyak zaitun".
2. Radicchio
_5.jpg)
Radicchio mungkin adalah kejutan dari peringkat ini. Sebelum tomat atau paprika, seperti yang Anda bayangkan. Faktanya, wortel mengandung hampir setengah vitamin A dan beta-karoten. Semua makanan lain, meskipun efektif untuk penyamakan, mengandung lebih sedikit. Dan radicchio juga cocok untuk hidangan musim panas, termasuk salad dan salad pasta. Memang benar bahwa ini adalah sayuran khas musim gugur, tetapi sekarang dapat ditemukan sepanjang tahun di supermarket dan di toko sayur.
3. Aprikot
_6.jpg)
Mari beralih ke buah: sebelum melon dan lebih banyak lagi, aprikot adalah buah yang paling membantu Anda berjemur. Juga dalam hal ini manfaatnya adalah beta-karoten, yang bertanggung jawab atas cokelat cepat yang sering ditemukan pada sayuran, buah, dan sayuran berwarna oranye atau merah. Melihat adalah percaya!
4. Chicory dan selada
Chicory dan selada mengandung sedikit lebih banyak vitamin A daripada melon kuning, dan merupakan bukti bahwa sayuran hijau juga berguna untuk penyamakan kulit dengan cepat seperti buah dan sayuran jeruk. Di antara sayuran yang perlu dipertimbangkan untuk "tan sehat, ada juga brokoli, kubis dan kembang kol: mereka kaya akan selenium, seperti kentang, yang melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Dengan sayuran ini, selain mendapatkan cokelat, Anda akan memiliki kulit yang lebih sehat berkat aksi vitamin dan mineral antioksidan.
5. melon kuning
Ini adalah buah lain yang sempurna untuk penyamakan, yang setidaknya sedang musim bahkan di akhir musim panas. Melon kuning mengandung 200 mikrogram vitamin A (atau setara dengan beta-karoten). Sebagai perbandingan, wortel mengandung 1.200! Lampu hijau oleh karena itu untuk melon kuning, untuk dimakan segar dan sendiri atau dalam salad buah bersama dengan buah merah, juga direkomendasikan untuk penyamakan cepat yang sempurna dan sehat.
6. Seledri
Seledri setara dengan melon kuning, dalam hal vitamin A dan karotenoid. Ide yang baik untuk menggunakannya, serta dalam salad, adalah membuat sentrifugasi sempurna untuk penyamakan, bersama dengan wortel, paprika dan tomat. Mengapa tidak mencobanya? Anda juga dapat memasukkan beberapa buah di antara yang diindikasikan untuk penyamakan, serta jeruk , mangga atau buah merah.
7. Paprika
Paprika, selain penyamakan, mengandung vitamin C, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Nilai yang sama, untuk "tan sehat, dapat diperoleh dengan juga makan kiwi, jeruk, lemon atau kubis.
_7.jpg)
8. Tomat
Dan di sini kita akhirnya berada di salah satu makanan musim panas yang luar biasa, sekutu di dapur untuk seribu resep berbeda, untuk hidangan matang atau mentah, dan sempurna untuk mendapatkan cokelat. Tomat merah mengandung likopen, yang selain sebagai zat penyamak (merupakan bagian dari karotenoid) juga merupakan anti oksidan yang sangat baik: melindungi tubuh dari penuaan, dan karena itu juga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, dan sempurna untuk detoksifikasi.dalam diet detoks. Apa lagi yang kamu mau?
Pappa al pomodoro: resep sempurna untuk berjemur dengan rasa!
Jika Anda menginginkan resep yang enak dan tidak terlalu menuntut, cocok untuk menyiapkan kulit untuk berjemur dan penyamakan kulit, Anda dapat memilih pappa al pomodoro, yang juga ideal di musim panas karena juga dapat dimakan sebagai hidangan segar. Anda dapat menemukan resep untuk menikmati "sup tomat yang luar biasa!
9. Persik
Buah diam: buah persik kaya akan vitamin C, yang membantu menyamak dengan cara yang sehat dengan mencegah penuaan kulit Anda bisa makan buah persik segar dan murni, seperti yang mereka katakan, atau memasukkannya ke dalam salad buah atau smoothie dan sentrifugal kesayangan Anda di musim panas.
_8.jpg)
10. Ceri
Di antara buah-buahan merah, ceri lebih disukai, karena mengandung jumlah beta-karoten yang lebih tinggi daripada buah merah lainnya. Namun, secara umum, disarankan juga untuk mengonsumsi stroberi, raspberry, dan cranberry. Ide yang bagus adalah mengonsentrasikannya untuk sarapan dalam salad buah, atau jus sebagai camilan.
Semua makanan untuk tan cepat
Untuk rekap dan memberi Anda lebih banyak ide, berikut adalah galeri kaya semua makanan untuk dimakan dengan cepat dan aman, tanpa merusak kulit. Rahasianya adalah memberi makan dan menghidrasinya dengan makanan yang kaya vitamin dan mineral.
Lihat juga: Apa yang harus dimakan untuk penyamakan: semua makanan yang merangsang penyamakan_13.jpg)
Apa yang harus dimakan untuk mempertahankan kulit kecokelatan?
Dan untuk menjaga agar kulit sawo matang akhirnya bisa ditaklukkan, saran kami adalah banyak-banyaklah mengkonsumsi buah alpukat: air laut.