Intoleransi laktosa: 5 gejala yang harus diwaspadai
L "intoleransi terhadap laktosa memanifestasikan dirinya dengan gejala yang dapat memiliki tingkat keparahan yang bervariasi, yang berubah dari orang ke orang. Meskipun demikian, hampir selalu gejala yang agak mengganggu dan yang, dalam beberapa kasus, dapat menciptakan masalah dan ketidaknyamanan dalam kehidupan setiap orang. orang. hari.
Intoleransi laktosa terjadi karena ketidakmampuan tubuh kita untuk mencerna laktosa (yaitu gula yang terkandung dalam susu) dengan benar. Menurut perkiraan, tampaknya hampir 70% populasi orang dewasa mengalami kesulitan mencerna laktosa! Kesulitan ini disebabkan karena kurangnya enzim laktase yang tugasnya justru membantu penyerapan gula ini.
Gejala intoleransi laktosa dapat muncul sejak masa kanak-kanak (jika itu adalah "intoleransi genetik), atau bermanifestasi sebagai orang dewasa. Ketika enzim laktase kekurangan atau tidak ada, laktosa tidak dapat dipecah menjadi" di dalam usus kecil dalam dua gula sederhana yang membuat itu, galaktosa dan glukosa. Kurangnya pembelahan ini menyebabkan fermentasi laktosa di dalam usus, yang menyebabkan gejala yang sekarang akan kita analisis. Jika Anda ragu menderita intoleransi laktosa yang tidak terdiagnosis, perhatikan munculnya lima gejala yang kami usulkan di bawah ini!
1. Pembengkakan: salah satu gejala intoleransi laktosa yang paling umum
Kembung adalah salah satu gejala utama intoleransi laktosa.Jika Anda sering merasa seperti balon setelah makan makanan yang mengandung laktosa, kemungkinan besar Anda menderita intoleransi ini.
Pembengkakan sebenarnya ditentukan oleh kesulitan mencerna susu dan produk susu. Kekurangan atau kelangkaan laktase tidak memungkinkan penyerapan gula susu, yang tidak dapat dipecah sebagaimana mestinya untuk pencernaan.Akibatnya adalah fermentasi bakteri di usus, yang menyebabkan pelepasan udara ke "" perut. kembung menghantui Anda, selain menghilangkan laktosa, coba tingkatkan konsumsi makanan ramah perut rata ini:
2. Diare: salah satu gejala intoleransi laktosa yang paling mengganggu
Di antara gejala yang paling mengganggu dari "intoleransi laktosa c" tidak diragukan lagi adalah diare, yang disebabkan oleh "peningkatan volume air di usus besar. Diare karena" intoleransi laktosa sering disebut "osmotik", di mana tinja terjadi penuh air. Dari saat laktosa tidak dipecah oleh laktase, laktosa tetap berfermentasi, menarik air ke dalam perut, akibatnya adalah kram dan - memang - diare.
Jika Anda sering menderita diare, terutama setelah minum susu di pagi hari, Anda tahu apa yang kita bicarakan: itu adalah gangguan yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan juga menyebabkan masalah dehidrasi. Jadi selalu ingat untuk banyak minum, selain menghilangkan makanan dengan laktosa, untuk mengisi kembali cairan yang hilang. Diare umumnya terjadi setidaknya setengah jam setelah konsumsi laktosa, jarang terjadi merasa buruk segera.
3. Perut kembung dan meteorisme: gejala intoleransi laktosa yang paling memalukan
Dua gejala memalukan dari intoleransi laktosa yang biasanya berjalan beriringan adalah perut kembung dan perut kembung. Fermentasi laktosa di usus besar dapat menyebabkan peningkatan gas, yang menyebabkan gangguan ini.
Gas terbentuk di usus karena kurangnya pencernaan laktosa yang, di usus besar, diubah menjadi gas hidrogen melalui aksi bakteri, akibatnya menyebabkan kembung dan perut kembung. Ini bukan gejala yang terlalu serius, tetapi tentu saja bisa mengganggu dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, meteorisme dapat disertai dengan masalah kolateral, di luar pengeluaran gas melalui anus, seperti sakit perut, gurgling dan diare itu sendiri.
4. Sembelit dan sembelit: gejala intoleransi laktosa yang tidak Anda duga
Mungkin Anda tidak mengharapkannya, tetapi gejala lain dari intoleransi laktosa adalah sembelit, tidak seperti diare, Kurangnya pencernaan laktosa, pada kenyataannya, dapat dikaitkan dengan sembelit karena perubahan flora bakteri.
Menurut data ilmiah, bahkan 83% dari anak-anak dengan masalah sembelit yang diperiksa akan mengalami perbaikan yang menentukan setelah menghilangkan laktosa dari makanan mereka, sementara hanya 34% akan mulai menderita sembelit lagi setelah diperkenalkan kembali.
Oleh karena itu, jika Anda menderita sembelit, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa. Berikut adalah makanan yang harus dihindari, serta susu dan produk susu, jika terjadi sembelit:
5. Gejala intoleransi laktosa yang kurang diketahui: dari sakit kepala hingga yang ada di kulit
Akhirnya, mungkin ada gejala intoleransi laktosa yang kurang diketahui untuk diperhatikan, yang mempengaruhi sistem selain sistem gastrointestinal.
Yang pertama dari gejala ini adalah sakit kepala, yang bisa identik dengan berbagai intoleransi makanan, termasuk - sebenarnya - laktosa. Sakit kepala intoleransi biasanya ditandai dengan nyeri berdenyut, disertai hipersensitivitas terhadap cahaya dan kebisingan. Hal ini juga dapat menyebabkan mual dan muntah dan berlangsung beberapa hari berturut-turut.
Intoleransi terhadap laktosa juga dapat memanifestasikan dirinya pada kulit dalam bentuk eksim, dermatitis, berbagai iritasi atau kemerahan. Tidak jarang juga melibatkan masalah persendian, nyeri otot atau keadaan lemah fisik dan kelelahan. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda dalam hal ini:
Intoleransi laktosa: pengobatan dan pengobatan
Jika Anda telah mengenali diri Anda dalam satu atau lebih gejala yang telah kami jelaskan, Anda mungkin sebenarnya mengalami intoleransi laktosa.Untuk mengetahuinya, hubungi pusat medis yang dapat melakukan tes intoleransi. Yang paling umum adalah "tes napas", atau "tes napas": ini adalah tes non-invasif yang terdiri dari "analisis udara yang dihembuskan oleh subjek setelah memberikan laktosa. Ketika ini tidak dicerna, pada kenyataannya, ia mulai memfermentasi menghasilkan hidrogen, yang dapat dideteksi oleh tes. Jika, di sisi lain, seseorang telah menderita intoleransi ini dalam keluarga, ada tes genetik yang dapat mereka jalani.
Apa pengobatan dan pengobatan dalam kasus intoleransi laktosa? Sederhana: hilangkan semua sumber laktosa dari diet Anda segera. Tapi hati-hati: Anda tidak harus melepaskan semua produk susu! Faktanya, ada keju tua (dari pecorino hingga parmesan hingga gorgonzola) dengan persentase laktosa yang sangat rendah yang, jika Anda tidak menderita "intoleransi yang sangat serius, mudah dicerna: oleh karena itu Anda dapat terus memakannya!
Susu sapi, di sisi lain, harus benar-benar dihilangkan: oleh karena itu, berhentilah dengan keju segar dan produk berbasis susu, dari es krim hingga roti. Namun, ada banyak produk "delaktosa" di pasaran, yaitu bebas laktosa, yang dapat Anda cerna dengan lebih mudah. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan label produk yang Anda beli karena susu dapat ditemukan bahkan dalam hal yang paling tidak terpikirkan seperti bouillon cube atau sosis!
Untuk informasi lebih lanjut dan wawasan ilmiah tentang gejala intoleransi laktosa, Anda dapat berkonsultasi dengan situs web Humanitas.
