Saya selalu lelah: 10 kebiasaan yang menghilangkan energi Anda
melalui GIPHY
Beberapa kebiasaan menguras energi tanpa Anda sadari.
Apakah Anda selalu merasa lelah? Berapa banyak?
Sedemikian rupa sehingga Anda merasa sulit untuk tetap membuka mata di depan komputer?
Bahwa lebih banyak kopi mengalir sia-sia daripada darah di pembuluh darahmu?
Apa yang akan Anda gunakan salah satu dari tiga keinginan Jenius untuk dapat tidur siang?
Jika jawabannya ya, maka Anda mungkin telah mengadopsi kebiasaan buruk yang menguras energi Anda.
Kebiasaan buruk yang menguras energi dan membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu
Lihat juga
Serviks: gejala dan pengobatan untuk menyembuhkan peradangan
# 1. PERGI KE PALET
Memuat ...melalui GIPHY
Sebuah studi oleh University of Georgia telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan daya tahan, membantu menjaga sistem kardiovaskular tetap efisien dan membawa oksigen ke jaringan.
Oleh karena itu, melewatkan latihan adalah salah satu kebiasaan buruk yang menguras energi: ingatlah ini saat Anda ingin tetap di sofa.
#2. Minum banyak (d "air, licik)
Memuat ...melalui GIPHY
Bahkan sedikit dehidrasi adalah kebiasaan buruk yang menguras energi. Ini terjadi karena darah, yang dibuat lebih padat, menyebabkan penurunan kecepatan oksigen dan nutrisi mencapai otot dan organ.Itu sebabnya Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air - atau teh herbal jika airnya saja tidak turun - sehari.
# 3. Jangan lewatkan sarapan
Bahkan jika Anda membiarkan diri Anda pergi makan malam sebelumnya. Pada malam hari, energi dikonsumsi untuk menjaga darah tetap memompa dan mengedarkan oksigen; di pagi hari, oleh karena itu, Anda memerlukan sarapan yang baik dan seimbang untuk melancarkan metabolisme. Cobalah resep lezat seperti ini:
# 4. Ulangi setelah saya: NOOOOOPE
Memuat ...melalui GIPHY
Selalu bersikap akomodatif dan selalu mengiyakan permintaan orang lain adalah kebiasaan buruk yang akan menguras energi psikofisik Anda. Mengatakan "tidak" itu mungkin, memang terkadang perlu.
# 5. Jangan selalu takut akan kiamat yang akan datang
Memuat ...melalui GIPHY
Juga tidak terjebak dalam kecemasan dini. Selalu membayangkan skenario terburuk hanya akan meningkatkan kemungkinan itu terjadi dan membuat Anda lelah dengan kekhawatiran antisipatif.
# 6. Sedikit pesanan
Memuat ...melalui GIPHY
Menurut sebuah penelitian Princeton, meja yang terlalu berantakan dan penuh dengan dokumen melelahkan secara mental, karena membatasi konsentrasi dan kemampuan otak untuk memproses informasi. Sebelum pulang, luangkan waktu 5 menit untuk membuat pesanan: hari berikutnya Anda akan siap untuk pergi dengan momentum yang tepat.
# 7. Anda hanya bekerja di kantor: tidak berlibur ...
Memuat ...melalui GIPHY
Untuk mengisi ulang baterai Anda selama liburan, Anda harus melepaskan diri dari ritme harian dan komitmen kerja. Beristirahatlah pada 360 derajat, ketika Anda kembali ke rutinitas Anda, itu akan terisi penuh.
# 8. ... dan bahkan tidak di tempat tidur!
Memuat ...melalui GIPHY
Cahaya yang dihasilkan oleh layar backlit tablet, smartphone atau komputer berisiko mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, mengurangi kadar melatonin, zat yang mengatur siklus tidur-bangun.
# 9. Lupakan foto selamat malam
Memuat ...melalui GIPHY
Apakah gagasan segelas atau dua gelas anggur sebelum tidur tampak brilian bagi Anda untuk memfasilitasi relaksasi? Salah. Efek sedatif awal dibatalkan oleh peningkatan adrenalin yang dipicu setelah tubuh memetabolisme alkohol. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan berjuang untuk tertidur, tetapi Anda juga akan membahayakan kualitas tidur.
# 10. Dapatkan lebih banyak zat besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelemahan, lekas marah dan kelelahan, dan bahkan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi. Jika Anda bukan pecinta daging merah, makanlah dalam jumlah sedang, lanjutkan dengan kacang-kacangan, tahu, telur, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan yang dikombinasikan dengan makanan kaya vitamin C, yang meningkatkan penyerapannya.
