Diet membangkitkan metabolisme: mempercepat fungsi metabolisme
Diet membangkitkan metabolisme adalah jenis diet yang terdiri dari makan hal-hal yang berbeda pada hari yang berbeda dalam seminggu untuk mengaktifkan metabolisme kita dengan cara yang penting. Cukup sederhana dan praktis untuk diikuti, cari tahu cara kerjanya! Jika Anda mencari makanan untuk memenuhi protein, tonton video di bawah ini dan temukan lima makanan lezat dan tinggi protein (dan itu adalah makanan yang pasti tidak Anda harapkan!).
Diet Membangkitkan Metabolisme: Apakah Anda Meningkatkan Kalori dan Mempercepat Metabolisme?
Menurut beberapa diet yang diusulkan oleh ahli gizi terkenal, ada makanan yang tidak hanya mempercepat metabolisme Anda, tetapi juga membantu tubuh Anda untuk memurnikan dirinya sendiri, memperbarui dirinya sendiri, melawan proses penuaan dan mencegah masalah kesehatan. Ini adalah program diet yang berbeda, tetapi mereka juga merangsang metabolisme Anda untuk membakar kalori, membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dalam waktu singkat. Faktanya, menurut beberapa ahli diet, berdasarkan cara kerja metabolisme Anda (dan ini tergantung pada bagaimana Anda memberi makan diri sendiri), tubuh Anda dapat membakar lebih banyak atau lebih sedikit kalori. Pada dasarnya masalahnya bukanlah seberapa banyak Anda makan, tetapi seberapa banyak Anda berasimilasi. Diet baru ini percaya bahwa mereka dapat membangunkan metabolisme tidur Anda, tanpa harus menderita rasa lapar, dengan mengikuti program nutrisi yang dirancang khusus untuk membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan kembali ke bentuk sempurna dan kesehatan yang baik. Stimulasi metabolisme adalah faktor mendasar, jadi Anda harus selalu mengikuti rencana diet yang tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, tetapi juga mendidik Anda untuk selalu menjaga perilaku makan yang benar, tanpa diet ketat yang menyakitkan. untuk kesehatan tubuh Anda, saya juga tidak akan menyetrika larangan yang menurunkan motivasi.
Lihat juga
Diet membangkitkan metabolisme: diet metabolisme super
Diet supermetabolisme terkenal terutama untuk penurunan 9 kilo per bulan yang dijanjikan oleh ahli gizi Haylie Pomroy, idola selebriti dan bintang, yang dengan bukunya "Diet supermetabolisme" telah merevolusi dunia, menunjukkan makanan mana yang harus dibuang atau dihindari. sebanyak mungkin dan usulkan resep untuk semua selera. Dietnya mencakup siklus 7 hari yang akan dimulai kembali setiap hari Senin selama setidaknya satu bulan. Jika Anda ingin mengikutinya, pertama-tama, Anda harus makan 5 kali sehari ( 3 kali makan dan dua kali kudapan). Wajib. Kemudian mengundurkan diri untuk menghindari gula dan alkohol, produk susu, kafein, theine, ragi, tepung terigu, jagung dan kedelai. Diet mencakup tiga fase. Yang pertama menyangkut dua hari pertama dalam seminggu, di mana baik untuk makan protein dan buah tinggi gula (nanas, melon) dan biji-bijian. Tiroid dapat dirangsang oleh makanan ini untuk membakar protein, karbohidrat dan lemak. Gula diubah menjadi energi dan bukan menjadi lemak. Orni melakukan latihan fisik di luar ruangan. Pada fase kedua, Rabu dan Kamis, jangan mengonsumsi karbohidrat dan lemak, melainkan protein, kemudian merah, daging putih, ikan, dan sayuran seperti bayam, brokoli, kol dan lakukan latihan untuk memperkuat otot. Fase ketiga berlangsung dari Jumat hingga Minggu: kurangi protein dan karbohidrat, konsumsi lemak sehat, minyak zaitun, zaitun, telur, kacang-kacangan, alpukat, dan kelapa. Inilah saatnya Anda menginjak pedal metabolisme dan berakselerasi secara maksimal. Lakukan latihan relaksasi, mungkin jenis yoga yang Anda sukai. Selama tiga minggu lagi, ulangi program yang sama dan timbang berat badan Anda tidak lebih dari sekali seminggu. Tampaknya program makanan ini berhasil dan bahkan selebriti membuktikannya. Tentunya, diet yang aman untuk kesehatan harus selalu dipersonalisasi oleh spesialis yang terpercaya, setelah melakukan pemeriksaan dan analisis kondisi fisik Anda.
Atur alarm metabolisme: tetapi jangan melewatkan waktu makan
Sebuah kesalahan tentu saja untuk secara berlebihan dan tiba-tiba mengurangi kalori yang biasanya dikonsumsi dengan diet kelaparan yang terlalu kaku. Jangan berpikir bahwa dengan melewatkan makan Anda akan dapat menurunkan berat badan secara seimbang dan sehat. Memotong kalori baik-baik saja, tetapi secara bertahap. Jika Anda berlebihan, Anda bahkan bisa mendapatkan efek sebaliknya dan memperlambat metabolisme Anda, bukan mempercepatnya. Jadi, jangan pernah pergi dengan caramu sendiri. Diet adalah masalah serius dan harus disesuaikan dengan tubuh Anda, termasuk penyakit, kebutuhan, bentuk tubuh, dan kekurangan vitamin. Menurut beberapa orang, tidak ada diet yang memiliki kekuatan untuk membangkitkan metabolisme dan oleh karena itu tidak ada makanan untuk dipilih. Namun, Anda harus selalu mempertimbangkan bahwa mengurangi kalori tidak cukup untuk diet yang benar, tetapi juga harus menyeimbangkannya secara optimal.
Membangkitkan metabolisme: diet yang bervariasi dan seimbang serta latihan fisik
Dengan metabolisme (dalam bahasa Yunani berarti "perubahan") yang kami maksud adalah transformasi melalui reaksi kimia dari makanan yang dicerna menjadi energi yang berguna untuk kehidupan sel. Laju metabolisme basal (MB) merupakan energi yang dibutuhkan untuk fungsi metabolisme vital (pernapasan, sirkulasi darah, aktivitas sistem saraf) dalam tubuh istirahat dan puasa.Laju metabolisme basal orang dewasa tergantung pada usia. menurut jenis kelamin, berat badan dan tinggi badan. Dapat dimodifikasi oleh stres, masalah hormonal, terutama tiroid, beberapa obat, seperti obat penenang, pertumbuhan, kehamilan, menyusui. Kelebihan energi yang dihasilkan akhirnya disimpan sebagai jaringan lemak, jika Anda memasukkan lebih sedikit kalori daripada yang Anda berikan, Anda kehilangan berat badan.Banyak yang berpendapat bahwa diet "sehat" pertama-tama harus bervariasi dan harus mencakup lebih banyak kelompok makanan, buah-buahan dan sayuran , sereal, minyak zaitun extra virgin, daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.Untuk mengaktifkan metabolisme, Anda harus bertindak tidak hanya pada perencanaan makanan, tetapi juga pada aktivitas fisik dari berbagai durasi: jika Anda ingin mempertahankan berat badan ideal Anda, 150 adalah cukup menit dalam seminggu, jika ingin menurunkan berat badan minimal 250. Untuk senam aerobik harus mengkombinasikan latihan yang menguatkan otot untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Peningkatan konsumsi energi melalui olahraga harus selalu dilakukan secara bertahap, mengingat usia anda dan kondisi fisik pribadi Mungkin Anda sudah tahu betapa sulitnya terkadang menurunkan berat badan beberapa kilo Anda memberikan segalanya, menjalani gaya hidup yang benar, menghormati pola makan yang sehat dan bervariasi, lakukan sendiri pengorbanan kecil di meja atau di pesta, tapi tidak ada hubungannya. Metabolisme Anda seperti diblokir seperti jarum timbangan kamar mandi yang tidak menyebutkan turun. Fakta yang benar-benar menurunkan motivasi dan sedikit mengecewakan. Atau mungkin tidak ada diet yang membuat Anda kehilangan begitu banyak kilo dalam sebulan atau akselerator metabolisme yang membuat Anda kehilangan berat badan dengan kecepatan ringan Tapi bagaimanapun juga, jangan menyerah: bekerja dengan niat baik, menyeimbangkan makanan dengan baik, memvariasikannya, lakukan olahraga sedang tetapi teratur.
Diet membangkitkan metabolisme: aturan dan saran
Namun, ada beberapa aturan untuk membangunkan metabolisme yang lambat. Aktivitas metabolisme juga ditingkatkan oleh kafein dan coklat, tetapi tidak untuk dikonsumsi dalam jumlah besar, karena kopi dapat menyebabkan insomnia dan kegembiraan dan coklat membuat Anda gemuk.
Bahkan makanan pedas, seperti cabai, yang tidak terlalu menyakitkan seperti lada, merangsang fungsi metabolisme, meskipun untuk waktu yang singkat. Jika Anda tidak menderita hipertiroidisme, konsumsilah makanan yang kaya yodium seperti ikan dan kerang, yang meningkatkan fungsi dan metabolisme tiroid yang baik. Jika Anda ingin mempercepat metabolisme, pertama-tama hindari puasa yang dapat mengurangi aktivitas metabolisme, bahkan tubuh cenderung mengurangi pengeluaran energi sehingga lebih banyak menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Jika Anda makan terlalu sedikit dibandingkan dengan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, bahkan pengecualian kecil dalam diet akan segera ditangkap dan dibuang dengan susah payah. Jangan makan cepat: ini membuat pencernaan sulit dan perut kembung, karena udara tertelan saat makan. Masalah ini memperlambat metabolisme, yang juga harus menanggung pencernaan yang melelahkan. Jangan makan siang dalam waktu kurang dari setengah jam, kunyah setiap gigitan banyak, jangan menelan sendok penuh atau garpu yang banyak.Jangan makan banyak, tapi sering, karena ketika tubuh merasa membutuhkan nutrisi, maka metabolisme akan melambat. Direkomendasikan dua camilan sehari, satu di pagi hari dan satu di sore hari, dengan sayuran mentah (wortel, adas) dengan kalori rendah, banyak serat, vitamin dan antioksidan atau serpihan keju parmesan atau buah kering (almond, walnut) kaya akan Omega 3. Selalu pilih karbohidrat (roti dan pasta yang terbuat dari tepung gandum, barley, spelt) dan hindari gula sederhana l terutama di malam hari, karena dapat memperlambat aktivitas metabolisme. Ini memperkuat otot Anda, karena semakin berkembang mereka, semakin banyak kalori yang mereka bakar. Minum air yang cukup: pengaruhnya terhadap metabolisme tidak bertahan lama: oleh karena itu, minumlah minimal 2 liter sehari dan juga konsumsi teh dan teh herbal, dengan atau tanpa gula. Perbanyak konsumsi buah dan sayur karena antioksidannya membantu membuang racun akibat polusi, pengawet, bahkan perokok pasif. Hindari mencubit di dapur pada malam hari atau sebelum tidur, karena metabolisme ada pada kita saat tidur dan banyak kalori yang tidak terpakai disimpan dalam tubuh. Jika jumlah kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda kurang dari yang dihabiskan, maka keinginan Anda untuk menurunkan berat badan bisa jadi kenyataan.
