Masuk kembali serviks? Inilah 5 teratas untuk memperbaikinya
Liburan sekarang menjadi kenangan, dan kita semua telah kembali ke ritme harian yang biasa: relaksasi dan waktu luang telah memberi jalan untuk pekerjaan, keluarga dan komitmen dan, sayangnya, juga kepada seorang kenalan lama yang tidak menyenangkan - stres! Rutinitas sehari-hari sering menyebabkan situasi stres bagi tubuh, terutama di minggu-minggu yang menandai awal musim gugur, ketika hari-hari semakin pendek dan suhu mulai turun. Berjam-jam dihabiskan di depan komputer, agenda yang penuh dengan tenggat waktu dan komitmen, kekhawatiran dan stres kehidupan sehari-hari membuat otot-otot berkontraksi tanpa sadar dan menciptakan ketegangan, penyebab utama sakit kepala yang biasa dikenal sebagai "serviks", yaitu tepatnya , terkait dengan ketegangan yang menyebabkan nyeri otot di daerah leher dan bahu.
Gangguan yang sering terjadi, terutama pada periode ini, yang memerlukan perhatian dan intervensi khusus, sebagai konfirmasi Gennaro Busson, Kepala Institut Neurologis Emeritus C. Besta dari Milan dan Presiden Kehormatan ANIRCEF: "Bagi banyak orang Italia, dengan intensifikasi kecepatan kerja dan perubahan iklim yang menandai datangnya musim gugur, sakit kepala sebagian besar terjadi karena jenis ketegangan dan kadang-kadang, terkait dengan rasa sakit di daerah serviks. Sebuah gangguan yang tidak boleh diremehkan, yang sering disebabkan oleh keadaan stres, yang ditambah dengan penerapan postur yang salah di tempat kerja dan kebiasaan makan yang buruk. Dalam beberapa minggu, tubuh beralih dari kehidupan di udara terbuka hari-hari musim panas yang indah, ke dimulainya kembali kehidupan menetap dan rutinitas kerja yang intens, yang juga menambahkan lebih sedikit jam cahaya dan suhu yang lebih rendah ".
Saat ini tidak ada bukti yang jelas untuk menunjukkan bahwa nyeri kepala tegang dapat dikaitkan dalam beberapa kasus dengan kontraktur atau ketegangan otot di daerah serviks, namun ada pendapat umum bahwa penerapan postur yang benar dan gaya hidup sehat, yang meliputi gerakan dan aktivitas luar ruangan. kegiatan, adalah bantuan yang sah untuk mendukung dan melindungi berfungsinya tubuh. - menjelaskan Busson - Berguna untuk mempersiapkan kedatangan musim gugur, membantu tubuh, tetapi juga pikiran, untuk secara bertahap beralih dari hari-hari liburan musim panas yang indah ke liburan panjang gaya hidup dan pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Selain itu, ketika gejala pertama muncul, penting untuk segera melakukan intervensi dengan obat antiinflamasi, seperti naproxen, yang bertindak cepat dengan menghalangi evolusi episode sebelum rasa sakit mencapai puncaknya ".
Lihat juga
Jika Anda juga menderita penyakit yang tidak menyenangkan ini, ikuti 5 tips ahli untuk mencegah - dan meredakannya! - penyakit yang tidak menyenangkan ini:
- PERSIAPKAN SEBELUMNYA - mempersiapkan secara bertahap, dari hari-hari pertama setelah kembali dari liburan, untuk perubahan kecepatan yang menyertai datangnya musim gugur berguna untuk menghindari stres tubuh. Melihat pekerjaan dengan tenang, menetapkan tujuan yang realistis, adalah cara terbaik untuk menghindari ketegangan yang dapat menyebabkan episode sakit kepala.
- GERAKAN DAN POSISI - bahkan jika prioritas sehari-hari berbeda dari hari-hari liburan dan liburan, perlu untuk tidak terlalu banyak menikmati kehidupan yang tidak banyak bergerak. Tip yang berguna adalah mengatur hari-hari di kantor dengan memberikan istirahat untuk menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu di posisi yang sama di meja. dan, di penghujung hari kerja, luangkan sedikit ruang untuk berlatih gerakan di luar ruangan. Perhatikan juga sikap tubuh yang benar, baik di kantor maupun di saat-saat relaksasi, untuk menghindari ketegangan pada otot dan ligamen, yang disebabkan misalnya oleh kebiasaan buruk mencondongkan kepala ke depan.
- KEKUATAN JUGA PENTING - menerapkan pola makan yang sehat, dengan makan secara teratur, sangat berguna untuk pencegahan gangguan ini. Diet kaya cairan, buah dan sayuran akan menjadi sekutu yang berharga, dengan perhatian khusus pada sarapan, untuk memulai hari dengan asupan energi yang tepat.
- BERTINDAK, BUKAN UNTUK MENYERAH! - jika gejala sakit kepala pertama muncul, jangan menderita dalam diam! Segera lari mencari perlindungan dengan obat anti-inflamasi, seperti naproxen, dan campur tangan untuk memblokir evolusi episode dan intensifikasi rasa sakit (jika sakit kepala meningkat dalam frekuensi dan intensitas, penting untuk menghubungi ahli untuk wawasan lebih lanjut) .
- BELAJAR BERSANTAI - Secara bertahap belajar mengatur hari-hari Anda dengan sikap santai dan positif, untuk mencegahnya menjadi sumber stres bagi tubuh kita, sehingga membuat kita berisiko sakit kepala. Mengukir momen-momen relaksasi kecil di siang hari membantu untuk tidak membuang energi dan menjaga keseimbangan psiko-fisik tubuh kita.
