Kopi dalam kehamilan: apakah Anda benar-benar harus melepaskan kesenangan ini?
Anda dapat minum kopi selama kehamilan, tetapi hanya dalam jumlah sedang. Ini adalah rekomendasi dari "Organisasi Kesehatan Dunia, yang menekankan bahwa 250 miligram per hari tidak boleh dilampaui, yang setara dengan sekitar 2 atau 3 cangkir espresso. Kami mencoba menjawab pertanyaan paling umum tentang konsumsi kafein selama kehamilan, tetapi pertama-tama di sini adalah video dengan semua makanan yang harus dihindari terutama dalam 9 bulan sebelum melahirkan.
Kopi dalam kehamilan: semua yang perlu Anda ketahui
Salah satu masalah utama yang terkait dengan konsumsi kopi selama kehamilan adalah jumlah kafein yang beredar di dalam tubuh. Ini adalah stimulan yang ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman, serta dalam beberapa obat.
Meskipun sedikit informasi yang diketahui, kafein juga ditemukan secara alami di daun, biji dan buah-buahan lebih dari 60 tanaman (misalnya guarana dan ginseng), untuk alasan ini sering teh herbal, dianggap tidak berbahaya, dapat memiliki antara bahan aktif. kafein, yang, misalnya, dalam teh, disebut theine.
Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat dan membuat kita segera merasa lebih aktif dan penuh energi, itulah sebabnya jutaan orang setiap hari memulai hari dengan kopi yang baik yang membantu mereka mengatasi rutinitas sehari-hari, mengalahkan kelelahan dan kantuk.
Biasanya 45/60 menit berlalu setelah minum kopi atau minuman berkafein lainnya untuk merasakan efeknya, tetapi perlu dicatat bahwa kebiasaan yang berkepanjangan ini dapat menyebabkan penurunan efektivitasnya, seolah-olah "organisme setelah beberapa saat" kecanduan.
Kafein juga memiliki efek negatif: merangsang produksi asam lambung dan kadang-kadang dapat menyebabkan mual atau sakit perut; selain itu, mempromosikan penghapusan cairan dari tubuh, menghabiskan stok air dan kalsium. Ini dihilangkan setelah beberapa transformasi metabolik melalui urin.
Berikut adalah efek samping utama yang dialami dengan melebihi dosis harian kafein yang direkomendasikan:
- kegugupan
- jantung berdebar
- sifat lekas marah
- sakit kepala
- agitasi
- insomnia.
Lihat juga
Risiko yang terkait dengan konsumsi kopi selama kehamilan
Selama kehamilan adalah normal untuk memperhatikan nutrisi dengan baik dan oleh karena itu kopi juga merupakan salah satu minuman yang setidaknya harus dikurangi.Dilanjutkan dengan konsumsi sedang (sama dengan sekitar 200/300 mg / hari, 1-3 cangkir kopi) , bahkan wanita hamil dapat memanjakan diri dengan minum secangkir kopi yang enak. Selain itu, wanita hamil juga harus minum air putih dalam jumlah yang cukup, untuk lebih menangkal efek kafein yang keluar dan menghilangkan cairan.
Mengingat bahwa dalam jumlah ini kopi tidak berbahaya bagi janin, ibu hamil dapat mengamati
peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang sedikit berubah; dalam beberapa kasus, efek diuretik ringan juga dapat terjadi, tetapi hal ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan.
Beberapa penelitian mencoba memahami jika ada hubungan antara kafein dan keguguran. Secara umum, hasil yang diperoleh sejauh ini menunjukkan bahwa konsumsi kafein rendah atau sedang tidak meningkatkan risiko. sebaliknya, mungkin ada risiko keguguran atau kematian janin yang lebih besar setelah asupan kafein dalam jumlah tinggi, terutama bila dikombinasikan dengan merokok atau alkohol.
Satu hal yang pasti: bagaimanapun, kafein mampu melewati plasenta, sehingga sejumlah besar kafein berbahaya bagi janin dan ibu. Para ahli telah menemukan bahwa anak-anak dari wanita yang mengonsumsi lebih dari 500 mg/hari kafein per hari lebih cenderung memiliki detak jantung dan laju pernapasan yang tinggi, menderita tremor dan tetap terjaga lebih lama di hari-hari pertama kehidupan. .
Akhirnya, minum kopi atau minuman yang mengandung kafein akan merugikan berat lahir bayi baru lahir: untuk setiap 100 mg kafein yang diminum setiap hari pada trimester pertama, ada bayi baru lahir dengan berat rata-rata 72 g lebih rendah saat lahir.
Kafein dan konsepsi
Studi kafein juga mempengaruhi semua pasangan yang mencoba untuk memiliki bayi. Timbul pertanyaan: benarkah minuman berkafein seperti kopi memang mengurangi kemungkinan hamil?
Hasil penelitiannya kontradiktif: di satu sisi tampaknya penggunaan kafein yang berlebihan sebenarnya dapat menghambat pembuahan, tetapi secara umum asupan kopi yang moderat (1-2 kopi per hari) tampaknya tidak mengurangi kemungkinan untuk tetap hamil. .
Dalam kasus lain, muncul pertanyaan apakah ayah anak tersebut mengonsumsi banyak kopi segera sebelum pembuahan. Dalam hal ini apa efeknya?
Efek kafein terhadap sperma belum diketahui secara pasti, kafein dapat meningkatkan kemampuan menggerakkan spermatozoa, sehingga ada baiknya membatasi jumlahnya.
Kopi saat hamil dan menyusui
Banyak wanita setelah menjadi ibu bertanya-tanya apakah mereka dapat meningkatkan dosis kopi setiap hari, tanpa mempengaruhi kesehatan anak. Faktanya, kita harus menentukan bahwa kafein masuk ke dalam ASI, tetapi sangat sedikit yang diketahui tentang bagaimana hal itu mempengaruhi bayi baru lahir. Untuk alasan ini, sarannya adalah terus minum kopi dan minuman berbasis kafein lainnya secara moderat bahkan saat menyusui, untuk menghindari segala jenis masalah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dan kemudian menyusui akan menyebabkan keadaan iritabilitas, gugup dan insomnia yang mempengaruhi bayi baru lahir.
