Menjadi zen di kantor: inilah 9 cara agar selalu tenang dan santai!
1. Pertama... Bernapaslah!
Diatasi oleh peristiwa? Krisis penuh? Kesal dengan rekan kerja atau atasan Anda?
Pertama, tarik napas dalam-dalam. Memang, 10 napas, indah dalam dan berkepanjangan. Tingkat stres dan kecemasan secara otomatis menurun karena faktor fisik semata. Akan lebih mudah untuk menangani emosi negatif.
Tip: bernapas melalui hidung dan perut, bernapas melalui mulut.
2. Lakukan pembersihan
Rapikan ruang kerja Anda dengan menyingkirkan barang-barang yang tidak perlu dan menghapus sementara yang tidak Anda butuhkan saat ini. Ini akan memudahkan Anda untuk fokus pada tugas prioritas hari ini. Kekacauan membeku dan melumpuhkan: bahkan file di komputer Anda.
Pesan di meja Anda dan pesan di PC Anda akan memudahkan perjalanan Zen Anda!
Lihat juga
3. Latihan
Telah dikatakan berulang kali: aktivitas fisik pasti bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Meskipun ini mungkin tampak paradoks, mengonsumsi energi ... akan memberi Anda lebih banyak! Semakin banyak energi yang Anda konsumsi, semakin banyak yang akan Anda miliki di tubuh Anda : energi memberi makan dirinya sendiri. Pergi untuk sesi lari pagi atau jadikan tujuan Anda untuk pergi ke gym, melakukan yoga atau CrossFit, setidaknya 3 kali seminggu!
4. Jangan mendramatisir
Hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda? Bertengkar dengan bos? Ini bukan akhir dunia. Besok atau sore akan lebih baik. Pikirkan tentang makan malam romantis yang menanti Anda.
5. Berpikir positif
Belajarlah untuk melihat sesuatu dari sudut yang lebih baik, gelas setengah penuh, tetapi tanpa membohongi diri sendiri: tetap menghadapi semua tantangan, bekerja dan sebaliknya, itu akan membantu Anda meningkat.
6. Minum air
Tetap terhidrasi sangat penting: untuk produktivitas, untuk kesehatan, untuk suasana hati. Minum air mengoksidasi otak. Mungkin menambahkan irisan lemon atau mentimun atau sedikit jahe ke dalam gelas.
7. Rencanakan agenda Anda
Akumulasi tugas adalah salah satu pemicu stres utama, terutama ketika tenggat waktu ketat.Untuk memiliki persepsi yang lebih baik tentang pekerjaan yang menanti Anda dan untuk melaksanakannya dengan lebih baik, merencanakan kalender Anda akan memungkinkan Anda untuk menetapkan prioritas dan meningkatkan aliran kegiatan, tanpa melupakan apapun.
8. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Ganti udara sesekali, jika Anda bisa berjalan-jalan, minum kopi. Itu hanya akan bermanfaat bagi Anda dan kemudian ketika Anda kembali ke meja Anda (karena Anda harus kembali ...) Anda akan lebih produktif.
9. Lakukan meditasi
Ini bukan klise: meditasi benar-benar dapat membantu. Coba amati pikiran Anda sendiri, pelajari diri Anda sendiri: melakukannya saja membutuhkan ketenangan dan relaksasi! Meditasi menghilangkan suasana hati yang berbahaya.
Lihat juga:
Seks di kantor
5 jenis rekan kerja yang kita semua miliki di kantor
Bagaimana menjadi bahagia di tempat kerja. 10 tips agar hari-harimu di kantor lebih menyenangkan