Diare: apa yang harus dimakan untuk mengatasi masalah usus yang mengganggu ini
Diare dapat dikendalikan dengan menerapkan diet yang tepat pada saat fase akut dan pada hari-hari berikutnya. Bahkan diet yang ideal untuk diare, seperti diet harga diri lainnya, membutuhkan banyak pengorbanan dan pengorbanan meskipun banyak makanan sudah termasuk dalam menu Anda dengan aman seperti nasi, pasta, dan daging tanpa lemak, tetapi banyak makanan lain yang harus dihindari. Jika Anda adalah tipe yang terus-menerus melakukan diet ... Anda tahu sesuatu!
Apa yang dimaksud dengan diare?
Yang dimaksud dengan diare adalah perubahan buang air besar, yang terdiri dari buang air besar yang sering (setidaknya 3 kali sehari) dengan tinja cair atau semi-padat. Diare sangat sering dan tidak boleh disamakan dengan disentri yang melibatkan pelepasan yang menyakitkan dan sering dengan lendir dan kehilangan darah, suatu bentuk diare singkatnya, jauh lebih serius dan mengganggu! Tidak bercanda dengan disentri, Anda memerlukan obat-obatan khusus dan di atas semua pendapat dokter tepercaya Anda! Ada juga berbagai jenis diare, berdasarkan frekuensinya. Jika Anda menderita diare sering untuk episode pendek dan berulang itu disebut sebagai diare berulang. Sebaliknya, jika serangan diare berlangsung dari 1 hingga 3 minggu, ini disebut akut. Akhirnya, jika melebihi 4 minggu, itu disebut diare kronis. Banyak masalah kesehatan memiliki diare di antara gejalanya: selalu lebih baik untuk melihat dengan jelas!
Lihat juga
Apa yang bisa menjadi penyebab diare?
Diare bisa bermacam-macam jenisnya juga berdasarkan penyebab pemicunya. Dapat bersifat motorik jika merupakan perubahan transit usus, osmotik jika penyebab diare misalnya zat (intoleransi atau bahkan penggunaan obat pencahar), inflamasi jika berasal dari infeksi, dari gangguan penyerapan zat (pikirkan misalnya intoleransi gluten, penyakit celiac sering menyebabkan diare!) atau akhirnya kronis. Jelas, untuk mengatasi masalah diare dengan cepat, ada baiknya untuk memastikan penyebabnya: jika infeksi sedang berlangsung, yang menyelesaikan masalah harus diobati dan diet jelas tidak akan cukup! Demikian pula jika diare dipicu oleh penggunaan obat-obatan, seperti antasida untuk refluks, pencahar atau bahkan suplemen yang berlebihan (jangan menyalahgunakan magnesium!), maka perlu ditanyakan kepada dokter bagaimana cara melanjutkan untuk menemukan terapi yang memadai. . Dalam semua episode diare akut lainnya, perhatian khusus pada nutrisi dapat menjadi bantuan yang sangat berharga. Dengan terus membaca, Anda akan menemukan makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat diare dan jika Anda memiliki gejala lain selain diare, selalu bicarakan dengan dokter Anda jika ada masalah kesehatan lainnya.
Diare wisatawan: ketika itu terjadi
Ada jenis traveller's diare yang menjadi ciri khas wisatawan. Ini adalah radang usus yang biasanya mempengaruhi mereka yang bepergian ke Asia Tenggara di Afrika atau Amerika Tengah di mana ada suhu tinggi dan standar kebersihan yang buruk. Bakteri yang menjadi penyebabnya adalah Escherichia coli, di lain waktu dalam kasus yang paling serius dapat disebabkan oleh Salmonella, Staphylococcus atau Campylobacter. Gejala yang harus diwaspadai selain diare adalah kram perut, demam, mual dan muntah: dalam hal ini ada baiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan yang terpenting untuk mengetahui obat yang tepat untuk dikonsumsi.
Apa yang harus dilakukan jika terjadi serangan diare?
Ketika Anda mengalami diare, tubuh Anda kehilangan banyak cairan sehingga hal pertama yang perlu dikhawatirkan adalah menghidrasi tubuh Anda. Minum banyak adalah cara pertama untuk menjaga kesehatan Anda saat Anda mengalami diare. Jadi ya untuk banyak air tetapi tidak untuk semua jenis alkohol, untuk minuman seperti teh, cola atau kopi yang mengandung kafein, tidak untuk jus buah dan teh herbal dengan fruktosa dan minuman berkarbonasi. Air selalu menjadi solusi terbaik, bahkan yang kaya akan suplemen multivitamin dan garam mineral.Selain sering minum, sarannya adalah melakukannya dalam tegukan kecil untuk memungkinkan mukosa usus menyerap cairan: gangguan yang mengganggu akan berlalu dengan cepat!
Makanan apa yang harus dimakan dan yang harus dihindari saat Anda mengalami diare?
Dengan diare Anda bisa makan banyak makanan, dari roti putih hingga pasta, nasi, daging tanpa lemak, ikan rebus, terutama telur rebus, sosis seperti ham matang, ham mentah atau bresaola adalah makanan yang sempurna. Sayuran paling baik dimakan dimasak (ya untuk selada, bayam, kentang dan wortel). Untuk buah-buahan, yang paling cocok untuk diare adalah nanas, pisang, aprikot, apel, persik, jeruk bali dan lemon.
Makanan yang harus dihindari saat Anda mengalami diare adalah sayuran utuh, berbahan dasar serat dan mentah. Ingatlah untuk menghindari makanan yang sangat berlemak, makanan yang terlalu pedas, makanan yang digoreng, buah kering, alpukat, dan permen yang kaya akan krim dan aroma: gula meningkatkan produksi cairan, memperburuk situasi!
Secara umum, semua makanan astringen sangat cocok untuk diare: salah satu dari semua nasi putih, sekutu sempurna kesejahteraan Anda. Tapi juga kentang, rusks! Kaldu sayur juga merupakan ide yang bagus: selain melengkapi cairan yang hilang karena diare, kaldu juga memberi Anda garam mineral dan vitamin tanpa membebani Anda!
Nasihat yang diberikan untuk air juga berlaku untuk makanan: jangan makan berlebihan segera setelah nafsu makan Anda kembali, tetapi sering-seringlah makan makanan yang tepat dalam dosis kecil yang dapat membantu perut dan usus Anda terbiasa dengan aktivitas rutinnya. Ada banyak pembicaraan tentang diet dan kesejahteraan, belajarlah untuk waspada terhadap mitos palsu!
Produk susu: kapan harus menghindarinya
Jika Anda mengalami diare, yang terbaik adalah menghindari asam laktat karena untuk mencerna laktosa diperlukan flora usus dalam kondisi sempurna dan ini tentu bukan waktu yang tepat untuk makanan ini! Hindari semua bumbu berminyak kecuali minyak zaitun extra virgin tetapi tanpa menyalahgunakannya. Hindari kacang, saus, dan rempah-rempah selama beberapa hari dan Anda akan segera kembali bugar!
Makanan yang sangat berguna saat sedang diare
Seperti yang telah kita lihat, ada begitu banyak makanan yang bisa Anda makan karena tidak ada salahnya jika Anda diare. Tetapi ada juga makanan yang sangat berguna dan memungkinkan Anda untuk sembuh dengan cepat dan membuat Anda melupakan penyakit ini untuk waktu yang lama. Salah satunya adalah lemon, yang memiliki sifat astringen dan juga sangat melembapkan, serta kaya akan vitamin dan mineral. Peras beberapa tetes lemon ke dalam air yang Anda minum untuk sarapan dan sepanjang hari: sungguh menakjubkan! Air sayur juga memungkinkan kita untuk menghidrasi dan memberi kita vitamin dan garam mineral.Anda dapat menemukan beberapa di pasaran tetapi Anda juga dapat menyiapkannya sendiri dengan menambahkan air untuk memotong buah dan sayuran. Kemudian biarkan mereka meresap dalam air hangat / panas sehingga mereka melepaskan vitamin dan garam mineral yang akan membantu Anda melengkapi cairan. Buah dan sayuran yang menjadi teman sempurna air sayur adalah lemon, apel, adas, seledri, mentimun, dan wortel! Teman usus lain dalam kasus diare adalah pisang karena memberi kita potasium dan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh juga berkat sifat anti-inflamasinya. Makanan super baik lainnya dalam kasus diare adalah gandum, kaya serat larut yang membantu usus dan wortel yang baik untuk kesehatan dan membantu memadatkan tinja. Sangat berguna untuk memakannya dimasak, bahkan dalam bentuk pure: selalu sertakan mereka dalam menu Anda dan jaga pola makan Anda setiap hari sepanjang tahun!
