Zona nyaman: apa itu dan bagaimana keluar dari "sarang" aman kita
Memiliki kebiasaan memberi kita kepastian. Ini mungkin tampak aneh, tetapi banyak orang menyukai rutinitas yang sering disebut membosankan dan sangat membosankan sehingga mereka tidak akan pernah meninggalkannya. Tempat aman ini - bukan fisik, tetapi mental - disebut zona nyaman yang dipelajari secara ekstensif dalam psikologi.
Sebelum menemukan secara rinci apa itu dan memahami bagaimana Anda bisa keluar darinya, ada baiknya untuk mengatakan bahwa keluar dari zona nyaman adalah salah satu langkah mendasar untuk mengembangkan harga diri Anda dan tidak selalu merasa belas kasihan orang lain. atau dari peristiwa.
Apa itu zona nyaman?
Secara umum, zona nyaman adalah keadaan psikologis. Istilah bahasa Inggris zona nyaman tampaknya berasal dari kisaran suhu antara 19 dan 26 derajat, di mana kita tidak merasakan panas atau dingin. Singkatnya, itu berarti iklim yang ideal di mana kita merasa baik tanpa menyadarinya.
Diterapkan pada psikologi, zona nyaman adalah area mental kita di mana kita merasa terlindungi dan aman. Itu terdiri dari kebiasaan yang tetap tidak berubah dari waktu ke waktu dan yang menandai kehidupan sehari-hari yang menghilangkan risiko apa pun. Mengambil beberapa contoh, zona nyaman dapat digambarkan sebagai pekerjaan tertentu yang tidak berubah meskipun tidak memberi kita kepuasan, seperti minggu di pantai yang dilakukan setiap tahun di tempat yang sama, seperti restoran tempat Anda pergi setiap Sabtu malam. karena "begitulah adanya" atau seperti itulah sofa yang kita sukai untuk berbaring setelah seharian jauh dari rumah.
Semua ini membawa kita untuk merasakan rasa keakraban, kemudahan dan kontrol penuh atas suatu situasi, tanpa mengalami keadaan kecemasan, stres atau ketakutan. Namun, mungkin tampak tidak masuk akal tetapi selalu berada dalam keadaan yang indah ini tidak baik bagi kita karena dapat berubah menjadi "kandang emas".
Mengapa Anda harus keluar dari itu sesekali?
Mungkin wajar untuk bertanya-tanya mengapa perlu keluar dari kondisi pikiran ideal dan berbahaya. Jawabannya sederhana: selalu berada di zona nyaman menghalangi pertumbuhan kita, perkembangan pribadi kita dan menjauhkan kita dari pengalaman-pengalaman baru yang mendasar bagi kehidupan yang hidup dalam warna dan bukan hitam dan putih. Jelas bahwa setiap orang membutuhkan kepastian mereka sendiri, "ritual" mereka sendiri yang terdiri dari kebiasaan dan tempat aman untuk berlindung, tetapi ada tanda-tanda yang memberi tahu kami jika Anda terjebak di zona nyaman Anda.
Pertama-tama, Anda adalah jika Anda merasa bahwa Anda tidak lagi tumbuh baik secara intelektual maupun emosional, hidup dalam keadaan apatis. Kemudian, gejala lain dari penutupan ini adalah penolakan terhadap ide atau pengalaman baru dan kurangnya motivasi terhadap segalanya. Akhirnya, Anda takut melakukan hal-hal yang keluar dari seminar Anda.
Sudah dengan cara ini Anda dapat memahami mengapa situasi ini benar-benar terhenti dan bagaimana hal itu tidak membawa Anda pada penemuan diri Anda yang sebenarnya. Keluar dari zona nyaman membuat Anda lebih proaktif, mengembangkan dan memperkuat harga diri Anda karena menempatkan Anda berhubungan dengan semua kemampuan Anda, meningkatkan kreativitas Anda dan memperkuat batas Anda, membuat Anda lebih cenderung untuk berubah. Hasil? Anda akan merasa lebih hidup, dengan lebih banyak energi positif dan Anda tidak lagi menjadi penonton dari keberadaan Anda, tetapi menjadi protagonis.
Zona nyaman vs zona panik
Kami telah mengatakan mengapa penting untuk meninggalkan zona nyaman Anda setidaknya sesekali. Namun harus ditegaskan bahwa keluar dari itu berarti sampai pada apa yang disebut sebagai bidang pembelajaran dan pengembangan pribadi yang, bagaimanapun, bukan satu-satunya bidang yang dapat ditemukan. daerah panik.
Ketika kita berada di zona nyaman, kita tidak merasakan banyak sensasi, kecuali ketenangan dan ketenangan yang ekstrem. Seperti yang sudah disebutkan, yang hilang justru stimulus yang memacu kita untuk memperbaiki atau melakukan sesuatu yang berbeda. Jika kita dirangsang, kita didorong keluar dari "sarang aman" kita dan terlempar ke dalam apa yang disebut orang Inggris. sedang belajar atau zona pengembangan, yang merupakan area belajar yang optimal.
Di dalamnya kita menemukan ketenangan yang kurang karena kita mengalami tingkat stres, kecemasan, dan ketidaknyamanan tertentu. Tidak ada yang tidak berkelanjutan, karena kita sedang menghadapi tantangan yang bisa kita hadapi berkat kemampuan kita dan yang "mendorong" kita ke arah yang positif.
Dalam psikologi, bagaimanapun, jika tingkat ketakutan dan kecemasan terlampaui, maka situasinya terbalik karena kita akan memasuki zona panik. Dalam kondisi mental ini, faktor negatif yang sama memberikan terlalu banyak tekanan dan ini tidak lagi mendorong kita, melainkan menghalangi kita dan kinerja turun. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batasan Anda dan memperluasnya sedikit demi sedikit dan tanpa tergesa-gesa, membuat zona panik semakin jauh dan sulit dijangkau.
Cara keluar dari zona nyaman dalam 3 langkah
Jadi keluar dari zona nyaman Anda diperlukan untuk pertumbuhan pribadi Anda dan kesuksesan apa pun. Terutama untuk sebagian besar yang lebih pemalu, pendiam dan takut alam, ini tampak seperti tugas "hampir mustahil", tetapi tidak Keluar dari zona nyaman Anda dapat memakan waktu tetapi mengarah pada keuntungan yang terlalu penting untuk menyerah dalam keberangkatan.
Jika Anda merasa siap untuk keluar dari cangkang Anda, kami sarankan Anda mengikuti tiga tips ini untuk mulai menjalani hidup Anda sepenuhnya.
1. Jangan terburu-buru
Ketika Anda memutuskan untuk melampaui zona nyaman Anda, itu pada dasarnya berarti belajar untuk mengatasi tantangan dan kemunduran yang dihadapi setiap orang, serta berdamai dengan mengelola kecemasan dan stres. Jika Anda memulai perjalanan ini, aturan dasar pertama adalah memberi diri Anda waktu. Jika Anda telah menghabiskan sebagian besar masa remaja dan kedewasaan Anda selalu dan hanya mengikuti kebiasaan dan kepastian Anda, Anda tidak akan dapat membalikkan situasi dalam beberapa hari.
Mulailah melakukan hal-hal yang membuat Anda tertarik untuk sementara waktu "tetapi Anda terlalu takut atau kurang motivasi untuk melakukannya. Jangan langsung melompat ke hal yang tidak diketahui, tetapi cobalah untuk memahami betapa sedikit kegilaan itu penting untuk menghadapi segala sesuatu mulai dari pekerjaan hingga hobi pribadi dan bahkan hubungan dengan orang lain. Jangan mendengarkan kritik yang tidak berdasar dan mulailah mencari hal-hal positif dalam hal yang baru.
2. Buat pengalaman baru di perusahaan
Teman melihat satu sama lain pada saat dibutuhkan, dan mendorong Anda keluar dari sarang Anda pasti salah satunya. Mendarat untuk pertama kalinya di zona pengembangan, Anda dapat meminta bantuan dari seseorang yang sangat Anda percayai dan yang Anda tahu memahami Anda. Suatu hari atau akhir pekan di luar kota di tempat yang belum pernah Anda kunjungi, sesi latihan olahraga yang belum pernah Anda coba tetapi selalu ingin Anda lakukan, atau "aktivitas rekreasional yang berbeda dari biasanya: apa pun yang dapat memacu Anda", untuk membantu Anda mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda dan memperkuat harga diri Anda.
3. Terima kecemasan dan ubah menjadi sesuatu yang positif
Untuk selalu merasa lebih baik di zona belajar optimal Anda, Anda harus mulai menerima stres dan ketidaknyamanan. Semua ini tidak berarti bahwa mereka harus menjadi konstan dalam hidup Anda, tetapi Anda selalu tahu bagaimana mengelolanya dengan cara yang lebih baik. Dengan melakukan itu, Anda akan memperluas batas zona nyaman Anda dan "sarang kecil yang aman" milik Anda akan berkembang.
Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah pandangan Anda tentang yang tidak diketahui. Wajar jika pengalaman baru sedikit menakutkan, tetapi ketakutan ini harus menempati urutan kedua agar berita dilihat secara positif. Hal yang tidak diketahui bukanlah untuk ditakuti, tetapi ini adalah situasi yang merangsang yang dapat membuka seribu kemungkinan untuk perubahan jika saja Anda menerima untuk menemukannya.
