Di gym setelah musim panas. Tips mengatasi kemalasan dan memilih struktur
Pada bulan September kita menghadapi pilihan kegiatan olahraga yang akan dilakukan di musim dingin yang, jika Anda memilih kursus dalam ruangan, pasti juga membawa serta gym: ada orang-orang yang telah pergi ke struktur yang sama selama bertahun-tahun, sedemikian rupa sehingga dapat dianggap sebagai "rumah kedua", ada yang berubah setiap tahun gagal melewati ambang batas kehadiran tiga bulan, dan ini sebagian besar kasus "malas" yang menemukan 1000 alasan untuk melewatkan komitmen yang dibuat saat itu.
Seperti yang diketahui semua orang, aktivitas fisik itu baik asalkan dilakukan secara konsisten. Oleh karena itu, penting untuk menghadiri gym secara teratur agar pelatihan lebih efektif dan hasilnya lebih tepat waktu.
Berikut adalah tips berguna yang perlu diketahui untuk kembali ke gym setelah musim panas dan mengatasi kemalasan dengan memilih struktur yang tepat.
Lihat juga
Pentingnya pilihan
- Gym harus "nyaman"; itu akan sempurna jika itu terletak dalam perjalanan pulang - bekerja: harus melakukan perjalanan ekstra kilometer, dalam jangka panjang, bisa menjadi alasan untuk ditinggalkan. Hasil yang sama diperoleh jika, ketika Anda bergerak dengan mobil, gym Anda tidak memiliki tempat parkir: mengemudi di lalu lintas selama 10 menit tanpa dapat menemukannya adalah pencegah yang sangat baik.
- Kemudian pilih gym yang "terang" dan luas: lingkungan yang gelap menjadi gelap dan tentu saja tidak merangsang kehadirannya.
- Sebelum mendaftar untuk berlangganan, mintalah untuk mengunjungi fasilitas dan selama tur lihat, serta gym, kebersihannya. Ambil kesempatan ini untuk bertukar kata dengan pemandu Anda, jika kunjungan itu membuat Anda ragu, luangkan waktu Anda dan mungkin coba yang lain.
Jika pilihan gym itu penting, maka aktivitas yang akan dilakukan pun lebih penting.
- Pilih sesuatu yang benar-benar Anda sukai, jangan terbawa oleh mode atau hasrat teman, jika tidak, kegagalan akan dijamin.
- Jika Anda tahu Anda tidak terlalu konstan, pendaftaran untuk menghadiri ruang angkat berat dilarang: "kebebasan" untuk dapat selalu pergi akan segera berubah menjadi alasan untuk tidak pernah pergi. Sebagai gantinya, daftarlah untuk kursus kelompok, instruktur akan dapat memotivasi Anda dan menjaga perhatian Anda tetap hidup dengan memvariasikan latihan sementara teman sekelas Anda akan mendorong Anda untuk mempresentasikan diri Anda pada semua pelajaran tepat waktu.
- Perhatikan jadwal: pilih yang paling nyaman untuk rutinitas harian Anda.
- Akhirnya, jangan pernah pulang setelah seharian bekerja berencana untuk pergi keluar lagi untuk pergi ke gym: hasil dari tantangan antara sofa dan kelelahan sudah jelas.
Jangan terjebak dalam panasnya awal, jangan pergi ke gym setiap hari, melakukan aktivitas fisik harus menjadi janji yang menyenangkan, bukan pekerjaan.
Banyak orang percaya bahwa empat jam pelatihan memberikan hasil lebih dari satu jam; jika secara teori bisa jadi benar, prakteknya tidak: lebih baik satu sesi kerja diselesaikan dengan baik daripada empat sesi kerja tanpa komitmen.
Selanjutnya, mereka yang tinggal di gym untuk waktu yang lama meninggalkannya dengan cepat, untuk efek yang mirip dengan gangguan pencernaan makanan.
Jangan menyerah pada kemalasan
Pasti akan ada hari di mana Anda tidak ingin pergi ke gym karena Anda akan malas, cobalah untuk tidak melewatkan janji, Anda akan melihat bahwa setelah pelajaran Anda akan puas bahwa Anda telah pergi.
Setelah Anda membuat pilihan, gym, kursus, waktu dan frekuensi, Anda harus membuat garis dalam agenda dan membuat janji pelajaran yang tidak dapat Anda lewatkan, kecuali dalam kasus luar biasa.
Dengan mengikuti aturan sederhana ini, menambahkan sedikit niat baik, Anda akan dapat memulai kursus dan mengikutinya secara konsisten sampai akhir.
* Marta Fovana adalah Pelatih Pribadi dan ahli dalam Berputar dan Berjalan
