8 trik untuk membangkitkan metabolisme lambat Anda
Metabolisme yang lambat adalah masalah yang banyak dirasakan wanita dan sering kali menjadi penyebab berat badan berlebih yang tidak bisa hilang, meskipun telah melakukan diet dan olahraga ... Temukan bersama kami 8 trik ini untuk memberi Anda goyangan yang baik untuk metabolisme lambat Anda , bangunkan dan percepat untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
1. Banyak minum air putih
Ya, Anda telah mendengarnya berulang kali: minum setidaknya 2 liter air sehari untuk menghilangkan racun dan menghindari masalah retensi air. Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa minum banyak air juga membantu untuk membangunkan metabolisme: mengaktifkan mekanisme produksi panas yang membutuhkan banyak energi, akibatnya membakar banyak kalori. Oleh karena itu sangat penting untuk minum sepanjang hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Lihat juga
2. Makan banyak protein
Hal mendasar untuk membangkitkan metabolisme yang lambat adalah dengan mengikuti diet khusus, yang bertujuan untuk mempercepatnya. Elemen utama dari diet ini haruslah protein: pada kenyataannya, mereka memiliki kualitas yang hebat untuk meningkatkan laju metabolisme sebanyak 15-30%! Karena itu, berikan preferensi pada daging putih dan kacang-kacangan.
3. Berolahraga di pagi hari
Berlatih secara teratur setidaknya 3 kali seminggu sangat penting untuk membangunkan metabolisme Anda dan membuatnya tetap aktif. Dengan melakukan beberapa latihan sederhana, seperti yang kami usulkan dalam video di bawah ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat baik, terutama jika dilakukan di pagi hari: tubuh, yang baru bangun, akan mengalami kejutan nyata yang akan memaksa metabolisme untuk mengaktifkan dengan cepat dan tetap aktif sepanjang hari.
4. Minum air lemon segera setelah bangun tidur
Minum air lemon segera setelah Anda bangun dan bahkan sebelum berolahraga akan membantu merangsang metabolisme dan aktivitas pencernaan. Maka Anda tinggal menunggu setengah jam sebelum sarapan secara rutin.
5. Konsumsi makanan yang mempercepat metabolisme
Ya: ada makanan tertentu yang melakukan fungsi percepatan metabolisme lambat, akibatnya mempercepat proses penurunan berat badan juga. Kenari, cokelat pahit, kayu manis, cuka, sereal, jahe ... ada banyak sekali. Jelajahi album kami untuk menemukan semuanya dan menggunakannya dalam resep Anda setiap hari:
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
6. Tidur 8 jam sehari
Tidur sedikit atau buruk menyebabkan memperlambat metabolisme Anda, dan jika Anda sudah menderita metabolisme yang lambat, Anda berisiko juga mengalami peningkatan rasa lapar, dengan konsekuensi yang kita ketahui dengan baik ... Cobalah untuk memulihkan ritme tidur yang sehat minimal 8 jam sehari malam, itu penting untuk kesejahteraan psiko-fisik kita. Metabolisme akan berterima kasih, begitu juga keseimbangannya.
7. Minum teh dan kopi
Tentu saja, kita tidak boleh berlebihan dengan kafein, tetapi tidak ada keraguan: kopi pasti membantu mempercepat metabolisme, dengan persentase yang bahkan sekitar 3-11%! sebesar 4- 5%: tidak mengherankan, pada kenyataannya, dianjurkan untuk mendapatkan perut rata yang bagus ... Satu lagi alasan untuk bersantai dengan secangkir panas yang enak di tangan Anda!
8. Jangan pernah melewatkan makan
Tidak hanya melewatkan makan benar-benar kontra-produktif untuk metabolisme, tetapi bahkan disarankan untuk tidak pernah melewatkan lebih dari 6 jam di antara waktu makan! Makan sedikit tapi sering sangat penting untuk mempercepat metabolisme Anda dan membuatnya tetap aktif sepanjang hari, untuk membakar lebih banyak.
