Tingkatkan otakmu
Beri makan kecerdasan Anda dengan cara yang benar
Otak perlu diberi makan dengan cara yang sehat untuk mencapai puncaknya. Para ilmuwan semua setuju bahwa makan dengan baik mempertahankan kemampuan untuk berkonsentrasi dan menghafal. Faktanya, untuk berkembang dan tetap bugar, otak membutuhkan zat, vitamin, mineral, elemen pelacak, asam amino, dan asam lemak esensial yang spesifik dan beragam. Menurut Jean-Marie Bourre, anggota "Academies de Médecine dan spesialis Perancis di neuropharmaceutical-nutrition, diet seimbang dapat memperkuat otak. Contoh: 40% dari roti yang Anda makan untuk sarapan digunakan untuk membuat otak Anda bekerja di pagi hari!
> Apa nutrisi yang ideal untuk otak?? Hindari makanan tinggi lemak jenuh: susu murni, daging sapi, daging sapi muda, domba, babi dan daging lainnya, bacon dan lemak hewani lainnya, minyak kelapa, minyak sawit, cocoa butter. Pilih ikan, sumber protein dan kaya zat besi. Dan, tentu saja, makanlah 5 porsi buah dan sayuran Anda setiap hari!
Lihat juga
Latih otakmu
Untuk meningkatkan kemampuan otak Anda, tidak ada yang lebih efektif daripada pelatihan! Stimulasi intelektual dan kerja menghafal dapat meningkatkan jumlah koneksi antar neuron dan membuatnya lebih efektif. Ikuti saran kami: lakukan latihan intelektual! Mereka akan mencegah otak Anda dari kemunduran.
> Beli sendiri Nintendo DS! Ini akan memungkinkan Anda untuk maju sambil bersenang-senang dengan Program Pelatihan Otak Dr. Kawashima. NS Tantangan Selebral adalah permainan yang mengusulkan untuk berlatih pada 5 kriteria yang ditentukan dengan baik: logika, matematika, memori, visualisasi, dan perhatian. Akademi Otak BesarAnda harus menjawab serangkaian pertanyaan, secepat mungkin, dalam selang waktu 60 detik dan kemudian Anda dapat melihat kemajuan otak Anda ketika Prof. Bilancini yang baik mengumumkan hasil kinerja Anda.
> Jika Anda tidak ingin berinvestasi di Nintendo DS, Anda dapat memainkan permainan berpikir - Sudoku sangat bagus sekarang! Anda dapat menemukannya di Internet atau di koran. Permainan kartu juga merupakan pelatihan mental yang hebat, karena memungkinkan Anda menggunakan otak dan meningkatkan memori, refleksi, matematika. Terlibat dalam perhitungan mental dalam bentuk permainan dan latihan untuk menguji kemampuan intelektual Anda.
Biarkan dia beristirahat!
Otak Anda akan lebih efisien jika Anda memberikannya beberapa kali istirahat. Tidur memungkinkan Anda untuk pulih dari kelelahan fisik. Pada saat yang sama, ini juga penting untuk belajar: di malam hari, otak memproses data yang disimpan di siang hari. Hormati jam biologis internal Anda dan tidurlah sesering mungkin pada waktu yang sama.
Anda juga dapat mendedikasikan diri Anda untuk "aktivitas santai seperti Yoga atau, lebih sederhana, Anda dapat membaca sedikit, mendengarkan musik, berjalan, bersepeda, pergi ke bioskop, dll ..." Mens sana in corpore sano ", dua hal yang tidak dapat dipisahkan!
Untuk memiliki otak yang penuh, Anda harus memiliki tubuh yang istirahat dan bugar. Manjakan diri Anda dengan kesenangan kecil ... cokelat, minuman beralkohol ... Jika Anda menjalani diet ketat, Anda akan merasakan kekosongan untuk diisi dan otak Anda akan menderita akibatnya: stres dan kelelahan.
