Stres kerja: apa itu sindrom burnout dan bagaimana mengatasinya

Seringkali, sumber utama stres kita sehari-hari adalah pekerjaan. Ritme yang tidak berkelanjutan, persaingan, ketidakpastian, ada berbagai dinamika lingkungan kerja yang berada di luar kendali kita dan dapat menyebabkan masalah kecemasan, penyakit psikosomatik, dan gangguan psikologis. Saat ini ada nama untuk menggambarkan kondisi "stres terkait pekerjaan" ini, atau "sindrom kelelahan". Kata ini, yang dalam bahasa Inggris secara harfiah berarti "terbakar" dan dalam beberapa tahun terakhir secara resmi menjadi bagian dari jargon umum juga di Italia, mengacu pada gangguan saraf di mana stres yang terakumulasi oleh seseorang dari waktu ke waktu di tempat kerja dapat menyebabkan . Sindrom ini, yang terutama mempengaruhi mereka yang bekerja di bidang kesehatan dan sosial dan kadang-kadang harus dianggap sebagai penyakit nyata, melibatkan kesulitan yang tidak valid dalam beradaptasi dengan perubahan di bidang profesional dan dapat secara serius mempengaruhi kualitas hidup pekerja serta mempengaruhi kinerja mereka di tempat kerja. Penelitian yang dilakukan oleh European Agency for Safety and Health at Work, selain menunjukkan bahwa di Eropa satu dari empat pekerja mengalami sindrom Burnout terlepas dari posisi pekerjaan mereka, telah menunjukkan bahwa konsekuensi dari gangguan ini dapat menurunkan kualitas pekerjaan yang dilakukan. , mendukung episode ketidakhadiran dan membahayakan organisasi dan profesionalisme lingkungan perusahaan.

Penyebab Kelelahan

Stres terkait pekerjaan dianggap oleh banyak ahli sebagai bentuk gangguan pasca trauma, karena dinamika yang memengaruhi konteks profesional dan juga memengaruhi kehidupan pribadi seseorang. Tapi apa faktor risiko dan situasi yang menyebabkan semakin banyak pekerja mengembangkan sindrom ini? Di bawah ini adalah daftar apa yang bisa menjadi penyebab paling umum dari kelelahan terkait pekerjaan:

• Ritme yang panik dan tidak berkelanjutan
• Kompetisi yang menjengkelkan
• Komitmen kerja yang luar biasa
• Kesulitan beradaptasi dengan perubahan
• Lingkungan kerja yang tidak bersahabat
• Beban kerja yang berlebihan
• Permintaan yang semakin banyak dan tidak terkendali
• Tekanan
• pengeroyokan
• Hubungan yang bertentangan dengan pemberi kerja dan/atau rekan kerja

Gejala utama stres kerja

Tidak selalu mudah untuk mengenali burnout sebelum mengambil alih. Kadang-kadang disalahartikan sebagai kecemasan sederhana, oleh orang lain bahkan dianggap sebagai kurangnya keinginan untuk bekerja. Jika Anda merasa bahwa stres, terutama yang berkaitan dengan pekerjaan Anda, membuat Anda lelah, pertimbangkan untuk menghubungi dokter yang kompeten yang dapat membuat penilaian objektif tentang situasi Anda dan memahami apakah itu benar-benar sindrom ini. Secara umum, dapat muncul gejala yang berbeda, baik fisik maupun psikologis, yang muncul akibat stres kerja yang berlebihan, berikut adalah yang paling umum:
Fisik: ruam kulit, masalah usus, refluks lambung, insomnia, kehilangan nafsu makan, kelelahan kronis, ketegangan, leher rahim, sakit kepala
Psikis: motivasi rendah, berkepanjangan dan sulit untuk mengelola kecemasan, ketidaknyamanan, serangan panik, frustrasi, ketidakpuasan, harga diri rendah, isolasi, lekas marah, dekonsentrasi.

Burnout: cara mencegah dan mengatasinya

Menimbun stres yang berlebihan di tempat kerja dapat membahayakan kesehatan Anda. Seperti yang baru saja kita lihat, Burnout dapat menimbulkan akibat yang mengerikan bagi kesehatan pekerja yang menderitanya, baik secara fisik maupun psikis. Untuk mencegah keadaan kecemasan ini berubah menjadi penyakit yang lengkap, sangat penting untuk mencegah dan mengobati ketidaknyamanan "bekerja" ini dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk melakukannya:

• Kesadaran: Menyadari bahwa Anda memiliki masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Singkatnya, jangan malu untuk mengakui bahwa Anda sakit dan berbicara dengan seseorang yang dapat memahami / membantu Anda.
• Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan bel alarm dan ambil tindakan segera untuk memulihkan kesehatan.
• Cobalah untuk memahami asal mula keadaan pikiran Anda: apa yang membuat Anda merasa buruk? Setelah ini dipahami, akan lebih mudah untuk memahami bagaimana melanjutkan untuk memperbaiki akar masalah.
• Mintalah bantuan: Ketika stres menjadi tak tertahankan, jangan tutup mulut, tetapi bicaralah dengan seseorang. Kadang-kadang, Anda perlu menghubungi spesialis, seperti psikoterapis, yang akan dapat memberi Anda dukungan yang tepat dengan terapi yang paling cocok untuk Anda.
• Jangan terobsesi dengan kecemasan kinerja di tempat kerja. Dengan menempatkan diri Anda di bawah tekanan, Anda hanya akan memperburuk situasi, berisiko membuat kesalahan yang disebabkan oleh ketegangan.
• Organisasi: Atur bisnis Anda sebaik mungkin untuk menghindari kelebihan beban pekerjaan.
• Beristirahatlah dan luangkan waktu hanya untuk diri sendiri.
• Terlibat dalam konfrontasi sipil dengan rekan kerja dan / atau majikan untuk menemukan solusi atas ketidaknyamanan Anda.
• Tetapkan garis yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
• Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak hidup untuk bekerja, tetapi bekerja untuk hidup. Carilah perlindungan dalam hobi, gairah, dan hubungan di luar pekerjaan.
• Jika situasinya tidak berkelanjutan dan Anda tidak melihat solusi apa pun, pertimbangkan secara serius untuk melakukan perubahan, mencari pekerjaan di tempat lain, atau mengubah sektor sepenuhnya.