Kelelahan dalam kehamilan: kapan harus khawatir?
- · Bagaimana cara mengatasi kelelahan pada kehamilan?
- · Diet yang direkomendasikan untuk mengatasi kelelahan pada kehamilan
- · Vertigo selama kehamilan
- · Ketidaknyamanan ibu hamil
Bagaimana cara mengatasi kelelahan saat hamil?
Pada trimester pertama kehamilan, adalah normal untuk merasa lelah dan lelah dan tidur sering muncul untuk tidur siang meskipun itu bukan kebiasaan Anda. Mengantuk sangat awal di malam hari juga sangat normal saat Anda hamil - tubuh Anda sedang menyesuaikan diri dengan kehamilan. Yang penting jangan berkecil hati juga karena ini adalah kondisi yang sembuh sendiri dalam waktu singkat.
Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin, mintalah pasangan, keluarga, atau teman Anda membantu Anda melakukan pekerjaan rumah tangga dan berbelanja.
Lihat juga
Jika kelelahan tampak ekstrem dan tidak menunjukkan tanda-tanda mereda, yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk pemeriksaan dan memastikan semuanya baik-baik saja. Jika Anda sedang mengandung anak kembar atau pernah hamil dekat, penting untuk memastikan bahwa Anda tidak menderita kekurangan sel darah merah (anemia).
Dalam kasus anemia, pengobatan didasarkan pada saran diet dan resep zat besi, jika perlu. Penting untuk diketahui bahwa produk ini menyebabkan tinja berwarna hitam dan lebih sering dari biasanya, jangan khawatir.
Zat besi terutama ditemukan dalam daging merah, tetapi jika Anda seorang vegetarian, atau bukan pecinta daging, ada alternatif lain: Anda juga dapat menemukan zat besi dalam rempah-rempah, seperti jinten, biji bunga matahari, zaitun, dan kacang-kacangan. .
Diet yang direkomendasikan untuk mengatasi kelelahan pada kehamilan
Pasokan zat besi yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan wanita dan untuk perkembangan janin yang tepat. Pada wanita hamil, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan infeksi. Kebutuhan zat besi selama kehamilan diperkirakan sekitar 20 mg per hari, dan bahkan lebih selama enam bulan terakhir.
Kebutuhan penting ini hampir tidak tercakup oleh makanan dan membutuhkan "asupan roti dan sayuran hijau, daging, telur, dan ikan secara teratur."
Misalnya, 20 mg zat besi terkandung dalam ransum makanan yang terdiri dari 150 g daging, dikombinasikan dengan 2 butir telur, setengah liter susu, 200 g roti putih atau 100 g roti gandum, 500 g sayuran hijau, 400 g g buah segar dan 3 buah prem.
Perlu juga dicatat bahwa pola makan vegan murni, yaitu yang mengecualikan semua protein hewani (daging, ikan, termasuk susu dan telur), rendah asam amino (lisin dan triptofan), hanya menyediakan protein hasil sangat rendah dan mendorong kekurangan dari kalsium dan besi.
Jenis diet ini tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui.Jika Anda seorang vegan, bicarakan dengan dokter Anda sehingga ia dapat memberi Anda suplemen makanan yang diperlukan untuk menjaga kehamilan Anda berjalan lancar.
Vertigo saat hamil
Pusing selama kehamilan dapat dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Berbaring miring ke kiri dengan kaki sedikit terangkat oleh bantal. Jika pusing disertai dengan keringat dan Anda jauh dari makan, Anda mungkin mengalami hipoglikemik.
Berbaring dan minum minuman manis (teh herbal atau jus buah), camilan.
Jika ini terjadi secara teratur, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda.
Ketidaknyamanan ibu hamil
Ketidaknyamanan ibu hamil sering terjadi, lebih sering jinak, tetapi masih bisa menjadi tanda awal dari kondisi serius yang perlu diobati.
Jika Anda merasa tidak enak badan atau merasa tidak nyaman, berbaringlah miring ke kiri sehingga rahim tidak menekan kembalinya darah ke vena cava inferior, darah dari kaki ke jantung. Jangan berbaring telentang. Lepaskan semua pakaian yang menindas Anda (misalnya ikat pinggang, bra dll...).
Malaise di trimester 1
Penyebab utama malaise selama trimester pertama adalah:
- Hipotensi transien sederhana
Jika ketidaknyamanan tidak disertai dengan nyeri perut atau bahu atau pendarahan vagina, Anda akan segera merasa lebih baik. Kembalinya normal yang cepat ini akan meyakinkan Anda.
- Keguguran
Jika ada pendarahan vagina yang berat
- Kehamilan ektopik
Jika Anda sangat pucat dan sakit perut atau bahu.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang meluas, pendarahan dan sakit perut, yang terbaik adalah mengunjungi ruang gawat darurat sesegera mungkin.
Malaise trimester ke-2
Selama trimester ke-2 kehamilan, beberapa ketidaknyamanan mungkin disebabkan oleh:
- Penurunan tekanan darah terkait dengan berdiri (hipotensi ortostatik), yang disukai kehamilan karena akumulasi darah di pembuluh darah tungkai bawah. Berbaring miring ke kiri, angkat kaki, semuanya akan cepat kembali normal.
- Anemia, paling sering dikaitkan dengan defisiensi zat besi, umum terjadi selama kehamilan dan disukai oleh kehamilan dekat, atau defisiensi diet. Dalam kasus anemia, pucat, denyut nadi cepat, sesak napas saat beraktivitas, temui dokter Anda untuk pemeriksaan darah dan mengetahui pentingnya anemia.
- Hipoglikemia, yang cukup umum. Ketidaknyamanan hipoglikemik terjadi disertai dengan berkeringat. Rasanya lebih baik setelah minum minuman manis. Untuk mencegah hal ini terjadi lagi, makanlah secara teratur tiga kali sehari dengan camilan pada jam 10 pagi dan jam 5 sore.
Malaise selama trimester ke-3
Pada trimester ke-3 dan terakhir kehamilan, beberapa ketidaknyamanan mungkin disebabkan oleh:
- Alasan yang sama seperti di kuarter ke-2
- Kompresi oleh rahim, yang sangat besar dalam beberapa minggu terakhir, dari vana cava dan aorta
Mereka kebanyakan terjadi ketika berbaring telentang. Perawatannya sangat sederhana, terdiri dari memutar ke sisi kiri dan meletakkan kaki sedikit ditekuk. Segera ketidaknyamanan mereda dan denyut nadi dan tekanan darah kembali normal.
