Dengarkan tubuh Anda. Dengan mengenali fase-fase siklus Anda akan mengubah hidup Anda, menjadi lebih baik!
Meskipun media berbicara dengan bebas tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan seks dan hubungan, terlalu sedikit yang dikatakan tentang pentingnya mengetahui dan hidup selaras dengan tubuh seseorang.
Orang tua, guru, psikolog, dan bahkan dokter tampaknya menganggap topik siklus menstruasi masih tabu, meremehkan efeknya pada jiwa dan tubuh kita.Kecenderungan umum adalah untuk secara paksa melacak masalah ke penyebab yang berbeda, yang seringkali mereka tidak melakukan apa-apa selain membingungkan kita.
Dihadapkan dengan masalah, semua orang tampaknya lupa bahwa: setiap wanita mengalami menstruasi sebulan sekali dan, sebagai fenomena yang dia jalani secara teratur, tidak mungkin untuk mengabaikannya.
Cangkir, bagaimanapun, bisa menjadi solusi yang baik untuk tidak terlalu khawatir tentang hal itu ...
Fase dan gejala siklus menstruasi
Dari saat di mana panduan tentang subjek langka, kami segera mengklarifikasi bahwa siklus menstruasi terdiri dari fase dan bahwa - kenyataan yang bahkan kurang diketahui - setiap fase memiliki konsekuensi spesifik pada tubuh kita, suasana hati kita, dan perilaku kita.
Seringkali hanya dibicarakan dalam kaitannya dengan kehamilan atau keinginan untuk hamil; tetapi wanita juga mengalami periode dalam fase kehidupan lainnya, jadi mengapa tidak belajar untuk menjalaninya sepenuhnya?
Sayangnya, kebanyakan dari kita, yang terbiasa dengan keengganan umum terhadap topik menstruasi, hanya fokus pada masalah praktis: memilih antara pembalut wanita dan cangkir, teknik untuk menghilangkan rasa sakit, pakaian yang cocok ... singkatnya, bertahan hidup.
Kesalahan paling umum adalah tidak mempertimbangkan kemahahadiran siklus dalam hidup kita, selama minggu yang menyinggung tetapi juga sebelum dan sesudahnya.
Anda mungkin tidak percaya, tetapi siklus ini berkontribusi pada pesona feminin dan memiliki hubungan dekat dengan sifat kita yang beragam dan misterius.
Oleh karena itu penting untuk memberikan pentingnya aspek feminitas kita ini. Satu-satunya upaya yang diperlukan adalah memberi diri Anda perhatian dan fokus pada perasaan Anda.
Lihat juga
Siklus menstruasi berkembang dalam 4 fase:
- praovulasi; di mana folikel (sel yang mengandung telur) matang dan menghasilkan estrogen
- ovulasi; folikel pecah melepaskan telur yang matang - sekitar hari 14/15 -
- pramenstruasi; folikel, yang telah menjadi korpus luteum, berdegenerasi dan memulai fase terakhir
- menstruasi; lapisan dalam rahim hancur menyebabkan kehilangan darah
Beberapa gejala fisik yang khas dari dua fase terakhir dan diketahui kurang lebih semua adalah: nyeri di daerah panggul, payudara bengkak, rasa lapar yang gugup (dan mengidam permen!), Sakit punggung, sakit kepala.
Beberapa mungkin juga memperhatikan perubahan berat badan, retensi air, penurunan ambang rasa sakit, keputihan yang tidak biasa, kram dan pembengkakan perut.
Tapi itu tidak semua; selain tubuh kita, keadaan pikiran kita juga berubah dan tidak ada yang pernah benar-benar menjelaskan hal ini kepada kita.
Sejak kami masih kecil, mereka mengajari kami untuk menyembunyikan pembalut, menahan rasa sakit dan tidak pernah terlalu eksplisit ketika seseorang bertanya kepada kami. "ada apa denganmu? Anda tidak baik-baik saja?"; hanya berpikir bahwa sampai 2017, menstruasi adalah warna yang berbeda dalam iklan!
Di sisi lain, sedikit yang berbicara tentang hubungan antara siklus dan perubahan suasana hati, termasuk "penulis buku" Luna Rossa ": "Setiap bulan tubuh wanita mengalami serangkaian perubahan, banyak di antaranya terjadi tanpa dia sadari." Miranda Gray mengaitkan fase menstruasi dengan fase bulan, mengundang kita untuk menyambut siklus sebagai manifestasi harmoni universal.
Efek dari siklus menstruasi pada suasana hati kita
Mengapa penting untuk mengenali fase yang sedang kita lalui? Karena setiap fase memberi kita semangat dan energi yang berbeda, yang dapat dimanfaatkan secara sadar.
Fase pramenstruasi berhubungan dengan saat kelelahan fisik dan mental yang hebat dan seringkali ini melibatkan kurangnya rangsangan dan ide. Apa cara paling cerdas untuk menghadapinya? Jika memungkinkan, tunda proyek yang paling penting ke fase praovulasi dan ovulasi, di mana kita jauh lebih energik dan proaktif.
Pada fase pramenstruasi kita sangat sensitif dan pemimpi, tetapi dengan sedikit kekuatan. Mengetahui bahwa kita tidak terlalu produktif karena penyebab alami akan menghindari paranoia yang tidak perlu dan akan menghindarkan kita dari perasaan negatif, seperti frustrasi dan ketidakmampuan. Alih-alih berebut inspirasi, kita akan tetap tenang menunggu hari yang lebih baik dan,
jika kita harus merasakan kelelahan atau ketidaknyamanan yang berlebihan, kita tidak akan dimangsa oleh kecemasan hanya karena kita tidak memahami sumbernya. Manfaatkan momen ini untuk merapikan, luar dan dalam. Mungkin terlihat sangat sulit tetapi merapikan rumah atau lemari pakaian , berbicara dengan teman yang sudah lama tidak bertemu, melakukan sesi olahraga yang membuat Anda berdamai dengan dunia, sangat membantu untuk mengatasi fase ini dengan lebih baik, belum lagi sains datang untuk menyelamatkan kita dan kita bisa gunakan suplemen yang berkat adanya bahan-bahan seperti vitamin B6 atau magnesium, keduanya sangat berguna untuk memfungsikan fungsi psikologis dengan baik, membantu kita mengurangi rasa lelah, lelah dan negatif.
Pernahkah Anda tiba-tiba merasa tidak puas tanpa alasan? Sampai kemarin di rumah dan di tempat kerja semuanya baik-baik saja, sementara hari ini semuanya tampak seperti bencana; pertanyakan semuanya, dari pilihan yang paling penting - profesional atau sentimental - hingga yang paling konyol, seperti rok yang dibeli akhir pekan lalu. Apakah Anda salah dalam hidup? Tidak, Anda mungkin hanya mengalami menstruasi. Selama fase menstruasi tampaknya setiap orang memilikinya dengan kita, bahwa mereka mengolok-olok kita atau bahwa mereka merencanakan sesuatu terhadap kita.Ini karena kita sangat sensitif dan mudah tersinggung dan mengetahui ini dapat membantu kita untuk tidak bereaksi dengan cara yang salah! ketika Anda merasa lebih rapuh dan rentan, disarankan untuk meluangkan waktu untuk menyendiri, bermeditasi, memanjakan diri dan memulihkan kekuatan Anda. Hari-hari menstruasi adalah hari yang paling introspeksi, yang berfungsi untuk memurnikan tubuh dan pikiran.
Namun, pada fase pra-ovulasi, kita kembali menjadi positif, dinamis, dan penuh tekad. Kami mampu berkonsentrasi dan kami ingin membuat rencana (ini adalah waktu yang ideal!), Kami merasa lebih kuat dan lebih mandiri dan kami memiliki kecenderungan yang baik terhadap orang lain.
Perasaan ini mencapai stabilitas selama fase ovulasi, di mana semangat inisiatif terbangun, kami sangat kreatif dan kami mengungkapkan diri kami untuk menjadi sangat manis dan penuh kasih sayang.
Sepanjang sejarah, sikap tidak stabil yang khas dari pra-siklus telah ditafsirkan dengan cara yang paling tidak masuk akal; mereka menyebut kami penyihir, gila, histeris, dan berbahaya. Semua ini karena selalu ada keheningan dan kami tidak diberi alat untuk saling mengenal dan mengelola naluri kami, tetapi untungnya semua ini, hari ini, tidak lagi dianggap "sihir", melainkan bagian dari kehidupan sehari-hari, namun kami butuh bertahun-tahun untuk memiliki kesadaran ini.
Gejala-gejala yang kami sebutkan di atas bukanlah indikasi suatu penyakit, itu hanya sinyal tubuh kita bahwa sistem hormonal kita berfungsi secara teratur.
Laki-laki selalu takut dengan sifat siklus perempuan, itulah sebabnya masyarakat selalu lebih suka menyembunyikan siklus, yang merupakan manifestasi paling jelas dari dualitas perempuan.
Sahabat yang manis dan penuh perhatian, putri dan ibu, tetapi juga jiwa yang bebas dan gelisah. Kedua kepribadian hidup berdampingan dalam esensi kita dan kita adalah orang pertama yang harus memperhatikan. Adalah penting bahwa perempuan dan laki-laki memiliki hak dan kesempatan yang sama, tetapi sifat kita berbeda dan harus dihormati.
