Suara putih: apa itu dan bagaimana mereka dapat berguna untuk bayi dan untuk tidur
Pernahkah Anda mendengar tentang white noise? Suara-suara yang sangat khusus ini memiliki kemampuan untuk membuat kita rileks dan membantu tidur. Studi ilmiah menunjukkan bahwa mereka sempurna bahkan untuk bayi untuk tidur dan menutupi peluit yang mengganggu yang disebut tinnitus.
White noise dengan demikian didefinisikan dengan analogi dengan cahaya putih: karena yang terakhir, pada kenyataannya, adalah jumlah dari semua warna iris, jadi white noise adalah jumlah dari semua frekuensi yang mungkin. Ini adalah suara yang mampu menghilangkan gangguan akustik, memungkinkan pendengar untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Mari kita temukan semua rahasia suara-suara ini bersama-sama: mereka akan sangat berguna bagi Anda dan bayi Anda. Sedangkan jika anak Anda mengalami gangguan tidur, berikut beberapa tips untuk anak:
Apa itu white noise?
White noise adalah suara tertentu, yang dicirikan oleh "tidak adanya ritme dan" amplitudo konstan di seluruh spektrum frekuensi. Dalam praktiknya, mereka adalah suara yang mirip dengan gemerisik atau gumaman terus menerus, yang mampu menutupi setiap suara eksternal tunggal, menyelimuti pendengar dalam semacam gumpalan akustik, sangat "nyaman" untuk pikiran dan nyaman, sehingga menimbulkan keadaan relaksasi total.
Menurut beberapa ahli, suara-suara ini akan memiliki efek menenangkan pada bayi dan orang dewasa karena mereka akan membawa kita kembali ke suara yang kita dengar ketika kita masih di dalam rahim ibu kita, tenggelam dalam cairan ketuban ... lebih santai dari itu!
Mengapa mereka berguna untuk tidur?
Seperti yang telah kita lihat, white noise mampu menutupi sumber akustik lainnya, justru karena mereka menempati seluruh spektrum frekuensi. Hal ini menyebabkan kebisingan eksternal - dari lalu lintas kota hingga musik tetangga - menghilang secara ajaib, seolah-olah teredam oleh " damai" ini. gelombang suara, yang menutupi segalanya dengan selimutnya yang teredam, seperti selimut salju yang lembut.
Tertidur dikelilingi oleh suara-suara putih jauh lebih mudah, seperti halnya menemukan konsentrasi: pikiran kita, pada kenyataannya, cenderung terganggu dan mengembara ketika mendengar suara-suara yang tiba-tiba dan tidak teratur, dengan puncak dan perubahan frekuensi. White noise, di sisi lain, dicirikan oleh keteraturan yang besar dan otak, setelah beberapa saat mendengarkannya, melupakan kehadirannya, mengabaikannya, sehingga dapat berkonsentrasi atau rileks seperti yang tidak akan dapat dilakukan jika tidak. .
Menggunakan white noise jika Anda sulit tidur, atau menderita insomnia secara umum, dapat menjadi cara terbaik untuk mengatasi masalah, sama sekali tidak invasif dan cocok untuk mereka yang memilih untuk tidak minum obat.Ingat, jika penyakit Anda adalah gejala kelelahan kronis, Anda juga dapat membantu dengan nutrisi:
© ISTOCK Makanan melawan kelelahan: royal jelly
Telepon, hujan, ombak: ini yang paling terkenal
Beberapa white noise yang paling terkenal, yang kita semua pernah alami, berasal dari alam: pertama-tama mereka adalah noise yang berhubungan dengan air, seperti suara ombak, aliran sungai atau sungai, suara hujan. angin di pepohonan juga merupakan white noise.
Tentu saja, jika Anda tinggal di kota, kebisingan yang disebutkan di atas mungkin sulit untuk dialami. Kemudian terserah kepada orang lain yang dapat dengan mudah direproduksi di rumah kita: pengering rambut, misalnya, atau gemerisik penyedot debu, kipas angin, atau suara mesin cuci. Singkatnya, semua suara konstan yang menghilangkan gangguan eksternal.
Dan jika Anda mencari jalan pintas, buka saja youtube: penuh dengan video yang mereproduksi white noise. Ada juga aplikasi khusus yang akan Anda temukan tanpa kesulitan.
Apakah mereka cocok untuk bayi baru lahir?
Suara putih tampaknya sangat efektif dalam membuat bayi tertidur. Ilmuwan terkenal mengklaim bahwa suara-suara ini mengingatkan suara yang didengar oleh bayi di dalam perut ibu: mendengarkannya lagi, begitu mereka datang ke dunia, akan segera membawa mereka kembali ke kondisi keluarga yang sangat tenang. Namun, menurut yang lain, efeknya adalah karena sinkronisasi sempurna dari suara-suara ini dengan frekuensi gelombang otak yang rendah selama tidur nyenyak.
Faktanya adalah penelitian yang dilakukan pada tahun 1990 terhadap sekitar empat puluh anak yang menderita gangguan tidur menunjukkan bahwa sebanyak 80% dari mereka, yang terkena white noise, akan tertidur dalam waktu lima menit. kompilasi online yang dirancang khusus untuk menidurkan bayi dengan white noise.
Tapi hati-hati: lebih baik tidak menyalahgunakannya! Mereka dapat digunakan selama beberapa menit, tetapi jangan biarkan mereka berjalan sepanjang malam karena dapat mengganggu kualitas tidur mereka. Selanjutnya, suara tidak boleh ditransmisikan pada volume yang lebih besar dari 20 desibel dan perangkat yang membuatnya harus ditempatkan pada jarak tertentu dari bayi, tidak pernah di dalam buaian.
Bahkan mainan yang tepat dapat membantu kita dan bertindak sebagai melodi yang manis untuk membantu anak-anak kita jatuh ke pelukan Morpheus. Misalnya, boneka carillon yang lembut dan menyenangkan, untuk digantung di dipan atau kereta dorong, dan mampu memainkan musik yang lembut, menyelubungi dan lembut, yang akan memikat bayi dan membantunya tenang, memungkinkannya untuk tidur. Tidak hanya cantik, tetapi juga sangat berguna: mainan lunak ini akan segera menjadi favorit ibu dan ayah juga ...
Kebisingan Putih untuk Masalah Tinnitus
Tinnitus adalah gangguan pendengaran yang terdiri dari rangkaian suara-suara yang mengganggu seperti siulan dan dengungan yang sangat mengganggu dan dapat mengganggu ketenangan hidup penderitanya.
White noise mewakili "solusi gejala yang sangat baik: mereka sebenarnya dapat digunakan untuk menenangkan ketidaknyamanan tinnitus, menutupinya berkat alat bantu dengar khusus. Penelitian telah menunjukkan manfaat yang signifikan dalam kasus ini juga: perangkat yang mengeksploitasi white noise ini sebenarnya mampu membuat tinnitus dirasakan jauh lebih sedikit tanpa mengorbankan kemampuan mendengarkan pasien secara keseluruhan.
Lihat juga:
- Chromotherapy: beginilah cara warna membantu kita menyembuhkan
- Insomnia: bagaimana keluar dari itu?
- Kelesuan: penyebab dan solusi
