Ketahanan: apa itu dan bagaimana meningkatkan kemampuan ini
Ada beberapa kata dan ide yang bisa kita katakan menjadi "modis" mulai hari ini hingga besok, mungkin selama ini kita belum pernah mendengarnya dan kemudian tiba-tiba orang-orang di sekitar kita, media dan jejaring sosial yang kita miliki. mengeksploitasi dalam kehidupan kita sehari-hari mulai menggunakan istilah yang makna sebenarnya sering lolos. Konsep "ketahanan" termasuk dalam kategori ini, berlaku untuk berbagai bidang, termasuk psikologi.
Hari ini kita akan menemukan apa sebenarnya ketahanan itu, kapan ia memanifestasikan dirinya, apa karakteristiknya dan bagaimana kita dapat meningkatkan kapasitas ini dalam kehidupan kita masing-masing.
Lihat juga
Cara meningkatkan daya ingat Anda: 8 rahasia untuk melakukannya
Apa yang dimaksud dengan "ketahanan"?
Syarat "ketangguhan"berasal dari bahasa latin"pisahkan", maksudnya"melambung', 'melompat kembali". Secara umum, kata ini menunjukkan kemampuan suatu sistem untuk beradaptasi dengan perubahan. Untuk alasan ini, jangan bingung dengan istilah yang sama tetapi dengan arti yang berbeda, yaitu perlawanan. Sebenarnya, yang terakhir adalah tindakan yang dengannya kami mencoba untuk secara efektif melawan produksi efek tertentu.Ketahanan, di sisi lain, tidak menentang dampak, peristiwa atau keadaan, tetapi melihat adaptasi atau redaman sehubungan dengan mereka.
Seperti yang bisa Anda tebak, konsep ketahanan diterapkan pada banyak cabang ilmiah dan non-ilmiah. Misalnya, ada pembicaraan tentang ketahanan di bidang teknik, ilmu komputer, biologi, dan bahkan manajemen risiko, di mana resiliensi bertepatan dengan kemampuan intrinsik suatu sistem untuk mengubah fungsinya sebelum, selama dan setelah perubahan.Namun, di sini kita akan berurusan dengan resiliensi dalam psikologi, di mana hal itu dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk menghadapi traumatis secara positif. peristiwa, kesulitan dan masalah.
Ciri-ciri orang yang tangguh
Oleh karena itu, dalam psikologi, resiliensi bertepatan dengan kemampuan untuk bereaksi positif terhadap suatu trauma atau situasi yang penuh tekanan, mengetahui bagaimana mengatur kembali kehidupan seseorang dengan ketangkasan tanpa membiarkan diri berkecil hati. Orang yang resilien menghadapi kesulitan dengan memanfaatkannya untuk menangkap peluang baru dan memberikan dorongan yang berbeda untuk keberadaan mereka sendiri. Menurut definisi ini, ketahanan mungkin tampak seperti kekuatan yang mirip dengan pahlawan super yang tumbuh bersama kita sebagai anak-anak, tetapi mungkin akan mengejutkan kita mengetahui bahwa karunia ini ada dalam diri kita semua dan kita menggunakannya bahkan ketika kita tidak menyadarinya. , setidaknya sebagian.
Namun, ada individu yang dalam perjalanan hidupnya lebih berhasil daripada yang lain dalam mendorong fakultas ini dan menunjukkan karakteristik berikut:
- Kepositifan dan optimisme: mereka yang tangguh juga sangat optimis dan proaktif terhadap perubahan dan, secara umum, kehidupan.
- Kapasitas besar kerja tim: Orang yang tangguh tahu bagaimana bekerja dengan baik dalam kelompok, terutama sebagai koordinator. Faktanya, fleksibilitas mereka sehubungan dengan kejadian tak terduga memungkinkan mereka untuk menyulap dalam kasus kesulitan dengan cara yang gesit dan dinamis.
- Komitmen: Ketangguhan seseorang juga terungkap dalam kesediaan untuk terlibat dalam berbagai kegiatan, tanpa mengasumsikan sikap pasif.
- Diberkahi dengan penyelesaian masalah: selain komitmen, mereka yang ulet menonjol karena kemampuannya dalam memecahkan masalah. Setiap hambatan yang menghadang jalannya dimanfaatkan sebagai peluang. Dengan demikian, masalah bukan lagi hambatan melainkan peluang.
- Apresiasi terhadap tantangan: apakah itu dunia kerja atau kehidupan pribadi atau sosial, menjadi tangguh menunjukkan dirinya secara substansial dalam kecenderungan untuk menerima perubahan dengan tidak mengalaminya sebagai masalah.
Ketangguhan bukan berarti tidak terganggu
Dalam membaca untuk pertama kalinya ciri-ciri individu yang tangguh dan bagaimana bakat ini muncul di luar, orang mungkin salah mengira bahwa orang-orang ini tidak dapat diremehkan dan tidak terganggu oleh peristiwa apa pun yang terjadi pada mereka. Ini tidak terjadi. Memiliki tingkat tinggi ketahanan tidak berarti tidak merasakan tekanan dan hambatan hidup pada kulit Anda sendiri dan, dengan cara yang sama, itu tidak membuat Anda kebal dari kesedihan, rasa sakit psiko-fisik dan emosi negatif lainnya. Namun, menjadi tangguh berarti memiliki kekuatan batin dan alat-alat yang diperlukan untuk menghadapi mereka pada saat dibutuhkan, tanpa terbebani olehnya.
Lebih jauh lagi, resiliensi bukanlah kemampuan yang tetap dan tidak berubah dalam kepribadian kita masing-masing. Padahal, itu melibatkan serangkaian sikap yang dapat dipelajari dan dikembangkan agar dapat melatihnya dengan sebaik-baiknya.
Faktor-faktor yang dapat mendorong atau mengurangi ketahanan
Berbagai kajian psikologi telah menunjukkan bagaimana ada faktor-faktor yang dapat meningkatkan atau menurunkan tingkat resiliensi setiap individu. Yang pertama disebut faktor protektif, sedangkan yang kedua adalah faktor risiko.
Faktor pelindung, juga disebut sebagai "faktor perkembangan", sangat banyak dan mempengaruhi berbagai bidang kehidupan seseorang. Diantaranya terdapat harga diri yang baik, tingkat pengendalian dan kepekaan diri yang tinggi, tumbuh dengan damai dalam lingkungan keluarga dan menikmati dukungan sosial yaitu dukungan yang berasal dari orang-orang yang paling kita sayangi.
Adapun faktor risiko, mereka membuat individu lebih rentan dan menurunkan kemampuannya untuk menanggung rasa sakit, stres dan efek kecemasan dan tekanan, masa kanak-kanak dan remaja.Faktor risiko adalah yang berkaitan dengan lingkungan emosional, seperti rendahnya harga diri atau isolasi dari orang lain, dan yang terkait dengan lingkungan keluarga, misalnya ikatan yang buruk dengan orang tua atau konflik dalam keluarga itu sendiri.
Bagaimana meningkatkan ketahanan Anda
Kami telah mengatakan bagaimana pengembangan dan insentif ketahanan dalam kehidupan setiap orang adalah mungkin. Untuk melakukan ini, kita perlu mulai menerapkan serangkaian perilaku yang mendukung adaptasi ini terhadap perubahan dan kecenderungan untuk secara positif mengeksploitasi segala sesuatu yang biasanya tampak negatif bagi kita.
Pertama, para ahli merekomendasikan untuk berfokus pada nilai-nilai Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai dari asumsi: apa yang benar-benar penting bagi Anda? Orang seperti apa yang Anda inginkan? Setelah Anda mengklarifikasi dua aspek ini, Anda dapat menggunakan nilai yang dihasilkan untuk mengatasi ketidakpastian kehidupan.
Teknik lain yang berguna adalah perhatian dan meditasi. Dengan mempraktikkan latihan-latihan ini, Anda dapat mengembangkan pengetahuan yang lebih baik tentang diri Anda dan pikiran Anda dan Anda dapat belajar mengendalikan reaksi, pikiran, dan emosi otomatis Anda sesuai dengan kesempatan.
Terakhir, lebih memperhatikan apa yang sudah positif dalam hidup Anda dan jangan putus asa dalam menghadapi kesulitan atau situasi yang tidak dapat Anda ubah.Kita terbiasa berada di "perintah" dan memilih apa yang kita suka atau tidak: kita menyesuaikan apa pun sesuai dengan suasana hati atau selera kita, tetapi kita tidak dapat melakukannya untuk semua aspek keberadaan. Terkadang kita perlu menghadapi kenyataan dan menerima peristiwa atau keadaan yang benar-benar di luar kendali kita. Solusinya? Berhentilah dan amati semua hal positif lainnya yang tersisa, terlepas dari rasa sakit atau kekecewaan itu. Ini tidak berarti menyerah atau menyerah - ini hanya cara untuk menghindari stres pada diri sendiri karena situasi yang tidak berubah.
Ungkapan terbaik tentang ketahanan
Sebagai penutup, kami telah mengumpulkan frasa psikolog dan penulis hebat masa kini dan masa lalu yang paling indah tentang ketahanan.
Resiliensi bukan hanya keinginan untuk bertahan hidup dengan segala cara, tetapi juga kemampuan untuk menggunakan pengalaman yang diperoleh dalam situasi sulit untuk membangun masa depan.
Andrea Fontana
Kesulitan menghancurkan beberapa pria, tetapi memperkuat yang lain.
Nelson Mandela
Bagi orang yang tangguh, kekalahan apa pun, bahkan jika itu pasti menimbulkan frustrasi, dipandang sebagai kesempatan untuk belajar dan memperbaiki diri.
Pietro Trabucchi
Bukan karena hal-hal yang sulit kita tidak berani, tetapi karena kita tidak berani maka hal itu menjadi sulit.
Lucio Anneo Seneca
Dunia menghancurkan kita semua, tetapi hanya sedikit yang menjadi lebih kuat di tempat mereka dihancurkan.
Ernest Hemingway
Ketahanan bukanlah keteguhan, tetapi gerakan dialektis. Ketahanan berarti melompat ke belakang, untuk berlari dan, dengan momentum, mengatasi rintangan.
Francesco Botturi
Kegagalan adalah bagian dari hidup kita. Sukses tidak mengajarkan Anda apa-apa, tetapi kegagalan mengajarkan Anda ketahanan. Ini mengajarkan Anda untuk mengambil diri sendiri dan mencoba lagi.
Sarah Morgan
Kekuatan batin adalah perlindungan paling kuat yang Anda miliki. Jangan takut untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda.
Dalai Lama
Siapapun yang memiliki cukup kuat mengapa bisa mengatasi apapun caranya.
Friedrich Nietzsche
Setengah dari seni hidup yang baik adalah ketahanan.
Alain de Botton
