Kelumpuhan tidur: ketika pikiran terjaga tetapi tubuh tidak!
Kelumpuhan tidur berarti fenomena yang menangkap Anda ketika Anda bangun: pikiran terjaga tetapi tubuh tertidur dan ini berarti Anda tidak dapat melakukan gerakan apa pun. Tentu saja bisa sangat menyedihkan! Terkadang kelumpuhan terjadi karena alasan stres. Lockdown, misalnya, sering menyebabkan kecemasan dan depresi: temukan tips untuk tidur nyenyak bahkan di saat-saat seperti ini dengan menonton video ini!
Apa yang dimaksud dengan istilah kelumpuhan tidur?
Kelumpuhan tidur, juga disebut kelumpuhan hypnagogic, adalah bagian dari kelompok gangguan tidur, seperti insomnia misalnya. Apa yang terjadi? Mereka yang menderita segera setelah mereka akan bangun (atau hampir tertidur) menyadari bahwa mereka tidak dapat menggerakkan otot di tubuhnya atau berbicara. Dia benar-benar lumpuh: seolah-olah fase REM tidak berakhir pada waktu yang tepat (atau dimulai beberapa saat sebelum seharusnya). Sangat sering gangguan tidur ini terjadi berhubungan dengan narkolepsi : namun, Anda dapat mencobanya hanya sekali dalam hidup Anda atau pada saat-saat tertentu dalam hidup Anda, terutama jika Anda tidur sedikit dan buruk.Jika Anda berurusan dengan episode terisolasi, seringkali tidak ada terapi: tetapi jika kelumpuhan tidur sering menderita sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk mengevaluasi bersama-sama terapi yang paling efektif dan dengan demikian meningkatkan kualitas dan durasi istirahat. Siapa yang menderita kelumpuhan tidur terjaga tetapi tidak bisa bergerak: episode dapat berlangsung beberapa detik, dalam kasus yang paling serius dapat berlangsung beberapa menit.Setelah waktu ini, individu bangun secara normal dan tidak ada ketidaknyamanan kecuali, jelas kecemasan dan ketakutan dari apa yang dia alami beberapa saat sebelumnya. Kelumpuhan tidur pada kebanyakan individu adalah fenomena langka yang tidak sering terjadi. Jika menjadi berulang, penting untuk melakukan sesuatu untuk memecahkan masalah: mengabaikan gangguan tidur seperti itu dapat menyebabkan stres dan menyebabkan insomnia.
Lihat juga
Cara kerja tidur
Untuk memahami sepenuhnya fenomena kelumpuhan hypnagogic ini, ada baiknya untuk memahami bagaimana tidur bekerja dan apa fase-fasenya. Ketika Anda tertidur, kehilangan kesadaran terjadi di tubuh Anda: banyak fungsi biologis berkurang. Ada dua fase utama yang menjadi ciri tidur, fase REM dan fase NON-REM. Fase-fase ini mengikuti satu sama lain beberapa kali. Pergantian antara dua fase NON-REM dan REM (juga disebut tidur ortodoks dan tidur paradoks) sangat penting untuk tidur yang terbaik.
Selama fase Non-Rem kita dapat mengidentifikasi 4 tahap, di mana tidur secara bertahap menjadi lebih dalam. Tahapan yang menyusunnya adalah: tertidur, kemudian tidur ringan. kemudian fase tidur nyenyak mengambil alih yang membawa kita ke tahap keempat, di mana tubuh kita meregenerasi dirinya sendiri secara mendalam.
siklus demi siklus, durasi fase NON-REM dikurangi untuk menyisakan lebih banyak ruang untuk fase REM.
Fase REM ditandai dengan gerakan mata yang tiba-tiba. REM sebenarnya berarti Gerakan Mata Cepat, yang dalam bahasa Italia sesuai dengan "gerakan mata cepat". Oleh karena itu fase tidur gelisah di mana detak jantung dan laju pernapasan meningkat. Selama fase REM Anda bermimpi! Dan fase ini juga ditandai dengan relaksasi otot yang disebabkan oleh adanya beberapa hormon. Otot-otot tidak bergerak dan ini mungkin berfungsi tubuh kita untuk menghindari gerakan tiba-tiba yang disebabkan oleh mimpi yang berbeda yang dapat dibuat oleh mereka yang tidur.
Apa penyebab kelumpuhan tidur?
Biasanya yang paling terkena sleep paralysis adalah remaja dan anak muda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa usia yang paling berisiko untuk jenis fenomena ini adalah antara 25 dan 44 tahun. Kelumpuhan tidur dapat terjadi pada wanita maupun pria. Tidak mudah untuk memahami berapa banyak orang yang menderita karenanya, karena bagi banyak orang ini adalah episode tersendiri, itu bisa terjadi bahkan sekali atau beberapa kali dalam seumur hidup. Secara umum kita dapat mengatakan bahwa statistik menunjukkan bahwa sekitar 6% dari populasi menderita dengan beberapa frekuensi. Dalam banyak hal, kelumpuhan tidur masih diselimuti misteri: menurut beberapa penelitian itu terkait dengan narkolepsi. Sekitar setengah dari penderita narkolepsi juga menderita episode kelumpuhan tidur. Mengenai penyebab yang menimbulkan kelumpuhan tidur dan oleh karena itu dapat menyebabkan imobilitas semacam ini saat bangun tidur, dapat dikatakan bahwa hal itu terjadi ketika hormon fase REM dilepaskan secara tidak normal, yang membuat otot-otot kita rileks saat tidur. Pelepasan hormon ini tidak berhenti ketika Anda bangun tetapi berlanjut selama beberapa menit: inilah kelumpuhan tidur! Kita bisa membuka mata, kita pasti terjaga tapi dikorbankan setidaknya sampai hormon-hormon tersebut tersumbat. Saat itulah otot kita keluar dari fase relaksasi dan kita bisa bergerak dengan normal. Tapi adakah yang bisa dilakukan untuk mencegah hal seperti itu terjadi? Bisakah kelumpuhan tidur "dicegah" dengan cara apa pun?
Kita dapat mengatakan bahwa ada situasi "berisiko" di mana kemungkinan kelumpuhan tidur lebih besar, terutama untuk orang berusia 18 hingga 40 tahun. Episode kelumpuhan tidur lebih mungkin terjadi pada mereka yang tidur sedikit secara umum, dan kurang dari yang dibutuhkan tubuh mereka. Hal yang sama berlaku untuk mereka yang tidur tidak teratur dan sedikit kebiasaan, bagi mereka yang sering mengubah jam bangun (misalnya, mereka yang bekerja dengan shift yang sangat berbeda). Ada dua faktor lain yang dapat meningkatkan risiko kelumpuhan tidur. Satu, seperti yang kami katakan sebelumnya adalah narkolepsi. Belum diketahui mengapa, tetapi narkolepsi sering melaporkan mengalami sensasi serupa. Kemudian riwayat keluarga seseorang tidak boleh diabaikan, kemungkinan ada faktor genetik di balik ketidakseimbangan hormon fase REM ini.
