Diet bebas terak: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari
Tidak semua diet diresepkan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Beberapa diet direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi selama periode tertentu, di mana perlu untuk mengubah semua atau sebagian dari kebiasaan makan dan nutrisi seseorang. Seringkali, ini adalah periode waktu yang mendahului pemeriksaan spesialis, seperti kolonoskopi atau ultrasound perut, atau sekadar ingin membersihkan usus. Mengikuti diet tanpa limbah berarti menghilangkan atau mencoba mengurangi secara drastis semua makanan yang sebenarnya mengandung "limbah", atau bagian yang sulit diserap atau tidak dapat diasimilasi oleh tubuh kita dan oleh karena itu dikeluarkan melalui tinja.
Dalam beberapa kasus, limbah ini dapat dihilangkan dari makanan, seperti dalam kasus kulit atau biji-bijian, tetapi dalam kasus lain, lebih baik untuk menghindari makan makanan itu sama sekali.Biasanya, semua makanan yang mengandung serat, termasuk buah-buahan. dan sayuran, baik yang dimasak maupun yang mentah.Ingat, seperti halnya diet apa pun, baik itu untuk menurunkan berat badan maupun yang lainnya, bahkan yang tanpa limbah hanya dapat diikuti selama jangka waktu tertentu dan atas saran seorang ahli. Bahkan, di sini adalah 10 hal yang perlu Anda ketahui sebelum melakukan diet dan saat Anda mengikutinya:
Makanan yang harus dihindari dalam diet bebas terak
Seperti yang telah disebutkan, diet bebas terak membuang makanan yang biasanya diperbolehkan dalam diet lain untuk tujuan penurunan berat badan, seperti buah-buahan dan sayuran. Faktanya, karena ini adalah diet "pemurnian" usus dan tubuh, makanan dengan kandungan kalori rendah juga dihilangkan karena kaya akan serat, bersama dengan yang biasanya dikeluarkan dari diet untuk menurunkan berat badan, seperti roti. dengan remah-remah dan daging berlemak.Akhirnya, semua makanan dengan daya osmotik tinggi, yaitu yang cenderung menarik air di usus, seperti cokelat, selai, es krim dan, pada umumnya, produk manis, bahkan dalam jumlah minimal, dilarang setiap saat. hari.
- Buah
- Sayuran
- Kacang-kacangan
- sup
- Daging dan ikan berlemak
- Daging yang diawetkan
- Pasta dan biji-bijian utuh
- Roti dengan terlalu banyak remah
- Produk susu berlemak
- Susu
- Permen dan pemanis
- Rempah-rempah
- Minuman berkarbonasi
- Minuman beralkohol
Kami ingin menginformasikan bahwa sayuran dan beberapa jenis buah tertentu dapat dikonsumsi, asalkan tidak kaya serat dan bebas dari kulit dan biji.
Lihat juga
Makanan yang diperbolehkan dalam diet bebas terak
Adapun makanan yang diperbolehkan dalam diet ini, harus dikatakan bahwa mereka harus dikonsumsi direbus, dikukus atau dipanggang. Yang penting adalah Anda tidak berlebihan dalam berpakaian dan selalu menggunakan hanya minyak zaitun extra virgin. Selain itu, menerima karbohidrat dengan pasta dan tepung putih daripada yang gandum utuh, bagaimanapun juga, Anda harus menghindari mengonsumsinya dalam resep yang terlalu rumit dan kaya lemak, seperti tortellini, lasagna atau hidangan pertama yang berat dan berkalori tinggi lainnya.
- Daging dan ikan tanpa lemak
- Bresaola
- Ham mentah bebas lemak
- telur
- Pasta putih dan tepung
- Rusks
- Kentang rebus
- Wortel rebus
- Produk susu tanpa lemak, termasuk keju segar
- Yoghurt ringan
- Susu skim
- Minyak zaitun extra virgin
- Jus dan sentrifugal yang disaring dengan baik
- Sayang
- Teh dan teh herbal
Mengingat jumlah sayuran dan buah yang dikonsumsi sangat berkurang, disarankan untuk banyak minum air putih di siang hari.Dengan demikian, Anda menyeimbangkan asupan air yang biasanya diberikan dengan mengonsumsi makanan tersebut.
Menu diet bebas terak
Berbagai makanan yang diperbolehkan oleh diet ini dapat dikombinasikan dengan cara yang berbeda dan tanpa harus mengikuti aturan tetap. Yang penting Anda menjaga pola makan yang bervariasi, memvariasikan pilihan produk yang tersedia, menyeimbangkan karbohidrat dan protein dengan baik, serta memasak makanan dengan benar.
Sarapan:
- teh atau susu skim
- roti tidak beragi atau rusk atau kue beras
- sayang
Camilan:
- Jus buah tanpa ampas atau kue beras
Makan siang:
- Kentang kukus atau pasta yang dibalut dengan minyak zaitun extra virgin
- Dada ayam panggang atau kalkun rebus atau ham mentah bebas lemak
Camilan:
- Yoghurt rendah lemak atau pisang matang
Makan malam:
- Saring kaldu sayuran atau wortel rebus
- Tuna panggang atau sol panggang
Diet bebas terak: pro dan kontra
Seperti semua diet yang menghilangkan makanan tertentu dari tubuh, bahkan yang tanpa limbah tidak diragukan lagi memiliki manfaat tetapi juga kontra, yang harus dipertimbangkan.Diet ini memiliki tujuan utama detoksifikasi dan pembersihan usus, membantu mengurangi atau menghilangkan radang yang menyangkut usus atau, secara umum, sistem pencernaan, yang disebabkan oleh akumulasi limbah dan zat limbah. Untuk alasan ini, sering direkomendasikan sebelum ujian spesialis atau setelah periode nutrisi yang tidak tepat.
Namun, diet bebas terak tidak hanya tidak membuat Anda menurunkan berat badan dan tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga tidak seimbang, karena menghilangkan sifat nutrisi yang berguna dan diperlukan untuk tubuh kita. Padahal, jika diteruskan dalam jangka waktu yang terlalu lama, dapat menyebabkan kekurangan serat, vitamin dan garam mineral, yang banyak terkandung dan dikonsumsi melalui buah dan sayuran, dan menyebabkan risiko beberapa penyakit. Untuk alasan ini, dapat diikuti untuk jangka waktu mulai dari 3 hingga 7 hari dan, seperti diet lainnya, harus selalu dengan resep dokter atau spesialis.
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet bebas terak, kunjungi situs web Klinik Quisana - Casa di Cura.
