Cara menurunkan berat badan untuk musim panas: 7 tips efektif untuk melakukannya!
Pemasangan kostum sekarang sudah dekat dan kita tidak bisa lagi bersembunyi di dalam sweter ekstra besar atau jaket berpotongan strategis: saatnya bersiap-siap untuk musim panas! Dan jika musim dingin telah meninggalkan Anda beberapa gulungan terlalu banyak, inilah saatnya untuk mencari perlindungan.
Titik sakitnya adalah terkadang timbunan lemak ini tidak didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh, tetapi disimpan di titik-titik tertentu, seperti paha, pinggul, perut, dan lengan.
Jadi bagaimana cara menghilangkannya dengan cara yang tepat sasaran? Berikut adalah 7 tips untuk dipraktikkan untuk mencapai bentuk fisik yang bagus untuk musim panas!
1. Nutrisi: apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari
Aturan pertama yang harus diikuti terkait dengan apa yang kita makan dan minum. Secara umum, untuk menurunkan berat badan dan memastikan bahwa tubuh kita membakar lebih banyak daripada yang kita konsumsi, kita harus membatasi kalori yang masuk setiap hari.
Ini tidak berarti kelaparan atau menjalani diet yang melelahkan - dan kontraproduktif - tetapi mengikuti diet seimbang dan bervariasi dan membatasi asupan makanan tertentu yang meningkatkan retensi air dan pembengkakan, mengikuti diet rendah garam dan meningkatkan asupan diuretik minuman dan makanan (air, sentrifugal, ekstrak buah dan sayuran). Dengan mendekati musim panas, oleh karena itu, akan lebih baik untuk mengambil diet ad hoc, yang memfasilitasi penurunan berat badan dan meningkatkan efek pengeringan alami. Secara khusus, berikut adalah beberapa makanan dengan sifat detoks harus diminum terus-menerus untuk menghindari rasa kembung dan berat serta menurunkan berat badan lebih cepat dan dengan cara yang sehat.
Lihat juga
2. Pilih perawatan kosmetik yang tepat
Selain nutrisi, sekutu yang baik untuk mempercepat dan mengintensifkan hilangnya sentimeter di area kritis dapat menjadi perawatan khusus, seperti Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Produk pelangsing inovatif ini mengandung BioGelSlim7-complex ™ eksklusif, kumpulan bahan aktif kosmetik dalam konsentrasi tinggi yang melakukan tiga tindakan: lipolitik, untuk mendukung transformasi trigliserida menjadi asam lemak bebas, membuatnya lebih mudah digunakan untuk tujuan energi, menguras , berkat sericoside (ekstrak Terminalia sericea) yang mengurangi permeabilitas kapiler, dan anti-penyimpanan, berkat Sphacelaria scoparia, ekstrak rumput laut, yang melawan pembentukan akumulasi adiposa baru. Garam laut juga memiliki aksi menghaluskan kulit, membuatnya halus dan lembut.
Selain memberikan hasil yang baik hanya dalam 7 malam, itu menggandakan efektivitas pelangsingannya jika digunakan selama 1 bulan dan tekstur gel pijatnya, segar dan ringan saat disentuh, akan membuat aplikasi menyenangkan dan sejuk!
3. Lakukan beberapa aktivitas fisik!
Selain nutrisi yang tepat, jelas aktivitas fisik tidak boleh dilewatkan. Tapi mana yang paling cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Tentu saja olahraga aerobik yang memungkinkan kita banyak berkeringat, meningkatkan detak jantung dan mendorong dispersi cairan dan racun.
Lari adalah olahraga yang sangat baik dalam hal ini, karena dibutuhkan 40 menit sehari, setiap hari, untuk memperkuat otot, mengurangi detak jantung, dan membakar kalori.
Namun, jika Anda tidak suka berlari, Anda dapat memilih untuk menggunakan sepeda di luar ruangan - sekarang setelah hari-hari yang indah akan jauh lebih menyenangkan! - atau menggunakan sepeda olahraga di dalam ruangan.
Apakah Anda suka air? Mengapa tidak mendaftar di kelas aerobik air? Kegiatan olahraga ini meningkatkan tonus otot, mengurangi stres pada persendian, cocok untuk segala usia dan mendorong penurunan berat badan yang cepat.
Sedangkan jika Anda lebih menyukai pegunungan, alternatifnya adalah Nordic walking, sebuah aktivitas yang menggabungkan berjalan di jalur pegunungan, di hutan atau di taman dengan penggunaan tongkat yang mirip dengan yang digunakan dalam ski lintas alam.
4. Minum air putih minimal 2 liter sehari
Minum, minum dan, sekali lagi, minum. Rahasia tubuh yang sehat, yang berfungsi dengan baik, justru dengan adanya cairan. Jelas kita berbicara tentang air atau mungkin teh dan infus herbal tanpa pemanis.
Minum banyak air selalu menjadi rekomendasi ahli gizi untuk tetap sehat dan memastikan kesejahteraan. Hidrasi memungkinkan penghapusan racun dan pengangkutan nutrisi ke sel. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum lebih banyak air membantu merangsang metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Dan jika Anda ingin memberikan "peningkatan lebih lanjut untuk metabolisme Anda, di galeri di bawah ini Anda dapat menemukan serangkaian makanan yang mampu mempercepat dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
5. Jalan kaki 30 menit sehari!
Berkat musim hangat dan iklim yang sejuk, berjalan di luar ruangan tidak hanya menjadi cara yang bagus untuk membakar kalori, tetapi juga pengalihan yang menyenangkan untuk menghilangkan kecemasan, stres, dan memulihkan kontak dengan alam.
30 menit sehari sudah cukup, dengan langkah cepat, dan hasilnya tidak akan lama datang.
Dan jika Anda memiliki sedikit waktu selama seminggu, manfaatkan itu di akhir pekan, sementara di hari-hari lain cobalah untuk menebusnya dengan naik tangga daripada lift, turun dari bus satu perhentian lebih awal, manfaatkan makan siang istirahat berjalan walau hanya 15 menit. Semuanya akan membantu mendukung dan memaksimalkan hasil, memberi Anda lebih banyak energi untuk mencapainya.
6. Jauhi stres sebisa mungkin
"Mudah", katamu. Dan Anda akan benar. Namun sayangnya telah dipastikan bahwa tingkat stres sampingan dapat berdampak negatif pada tubuh dan kelebihan berat badan. Ini akan tergantung pada "tingkat tinggi kortisol, juga disebut" hormon stres ", yang, pada kenyataannya, dalam kondisi stres psiko-fisik tertentu akan meningkat secara signifikan, menyebabkan penambahan berat badan. Kortisol sebenarnya mengurangi massa otot dengan memperlambat metabolisme basal dan dengan demikian memfasilitasi penyimpanan lemak.
Cara yang baik untuk mencoba mengendalikan situasi ini tanpa ragu adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Melakukan aktivitas yang Anda sukai - baik berkebun, menunggang kuda, merajut - dan yang memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dari jadwal padat rutinitas dapat menjadi obat mujarab yang nyata. Jadi berhati-hatilah untuk memikirkan diri sendiri dan kesehatan Anda dengan mengingat untuk memberi diri Anda waktu berharga untuk dihabiskan sesuka Anda, untuk mengisi ulang dengan benar.
7. Dia yang tidur tidak menangkap ikan, tetapi kehilangan berat badan!
Hubungan antara tidur yang baik dan pemeliharaan berat badan dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah. Dengan menghormati siklus tidur-bangun, keseimbangan metabolisme dipertahankan yang penting untuk melawan kelebihan berat badan.
Jika Anda tidak cukup istirahat, terjadi ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan nafsu makan meningkat, khususnya keinginan untuk makanan tinggi gula dan lemak meningkat, dan ada juga penurunan pengeluaran kalori.
Jadi pastikan Anda tidur setidaknya 6-8 jam setiap malam, ini juga akan membantu Anda dalam remise en form!
Bekerja sama dengan Somatoline Cosmetic
