Ikuti kurva berat badan Anda

Gambar kurva Anda

Sangat mudah: cukup buat grafik dengan menempatkan waktu dalam minggu secara vertikal dan berat dalam kilo secara horizontal. Setelah itu, Anda harus menentukan momen tetap di mana Anda akan menimbang diri sendiri. Agar lebih andal, penimbangan harus selalu dilakukan pada waktu yang sama, dengan pakaian yang sama, dan pada timbangan yang sama. Bahkan, dari satu timbangan ke timbangan lainnya, dari satu momen ke momen lainnya dalam sehari, atau dari satu hari ke hari lainnya, beratnya bisa sangat bervariasi.” evolusi dengan pensil.

Baca evolusinya

Lihat juga

Kurangi Konsumsi Gula Anda? Tidak masalah, ikuti tips sederhana ini!

Cara menambah berat badan: tips untuk mereka yang perlu menambah berat badan

Menurunkan berat badan selama menopause: 10 tips yang sangat mudah

Kurva yang diperoleh mencerminkan evolusi berat badan Anda: ketika kurva naik, itu berarti Anda telah menambah berat badan; ketika stabil, berat tidak berubah; ketika turun, itu berarti Anda telah kehilangan berat badan. mengikuti diet, penting untuk mengamati kurva ini : memungkinkan Anda untuk mengenali periode di mana Anda memiliki kecenderungan untuk menurunkan berat badan, untuk mengasosiasikan kenaikan berat badan dengan peristiwa yang Anda alami (masa sulit, kelelahan fisik, liburan, gangguan fisik aktivitas ...). Seiring berjalannya waktu, mungkin berguna untuk mencatat alasan perubahan di samping setiap perubahan kurva. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara akurat mengidentifikasi alasan kenaikan - atau penurunan - berat badan Anda.

Sesuaikan program penurunan berat badan Anda

Setelah Anda mengidentifikasi alasan-alasan ini, Anda harus mencoba melawannya: jika peningkatan kurva sesuai dengan penurunan aktivitas fisik, Anda harus meningkatkan kecepatan; jika itu sesuai dengan kelebihan, berikan periode pemulihan "makanan" ...

Kurva ini juga dapat berguna ketika Anda memutuskan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Yang terakhir, sebenarnya, dapat didasarkan pada kurva untuk menentukan profil berat badan pasien, alasan kelebihan berat badan, kemudahan (atau tidak) untuk menurunkan berat badan ...

Sebelum mengambil pensil dan penggaris, satu nasihat terakhir: jangan fokus pada variasi berat dari satu minggu ke minggu berikutnya. Evolusi kurva harus diamati selama periode yang lebih lama. Karena perubahan hormonal, berat badan seorang wanita dapat bervariasi selama 7 hari, tanpa harus menambah berat badan secara nyata.