Cara menyembuhkan selulit: tips berguna untuk melawannya dan menangkal kemunculannya kembali
Selulit, seperti yang kita tahu, adalah pemikiran yang sering muncul di benak wanita. Ini mempengaruhi banyak wanita, dan ini terlepas dari berat badan mereka: tentu saja tidak dapat dituduh tidak demokratis! Tapi apa sebenarnya selulit? Mari kita coba untuk menemukannya bersama, dan kemudian fokus pada serangkaian perilaku yang benar yang dapat membantu kita mengurangi dan menyembuhkannya.
Selulit adalah noda kulit yang dimanifestasikan dengan penampilan lubang "kulit jeruk" yang terkenal. Masalahnya, bagaimanapun, menyangkut jaringan ikat yang mendasarinya: pada tingkat inilah akumulasi lemak dibuat dengan peningkatan volume sel-sel lemak. Akumulasi ini terkonsentrasi di area tertentu seperti paha, pinggul, dan bokong.
Salah satu penyebab pembentukan selulit terkait dengan aksi estrogen, hormon seks wanita (dan itu juga alasan mengapa pria, beruntunglah mereka!, Jangan menderita itu). Estrogen dapat meningkatkan akumulasi cairan, dan peningkatan volume sel adiposa yang ditempatkan di bawah kulit (disebut "panniculus adipose"), yang menyebabkan perubahan pada mikrosirkulasi kulit, sehingga menyebabkan retensi air dan pembengkakan jaringan yang menonjolkan penampilan kulit jeruk yang khas pada kulit. permukaan.
Berikut adalah beberapa tips berguna untuk membendung masalah ini:
1. Minum banyak air (dan beberapa minuman berkarbonasi)
Minum banyak sangat penting untuk mengobati selulit, yang musuh nomor satu adalah retensi air. Faktanya, air memiliki kekuatan untuk merevitalisasi tubuh, merangsang diuresis (dan karenanya pemurnian racun) dan sirkulasi limfatik.
Minum setidaknya 1,5 liter air sehari harus menjadi "kebiasaan sehat: dengan cara ini mempromosikan penghapusan limbah, faktor yang dapat mempromosikan pembentukan selulit.
Di sisi lain, minuman berkarbonasi harus dikurangi secara drastis: minuman tersebut mengandung jumlah gula dan bahan kimia yang sangat tinggi yang berbahaya bagi kesehatan kita, bahkan dalam versi "ringan" atau "nol". Gula halus, selain membuat kita gemuk, pada gilirannya meningkatkan retensi air, sehingga menyebabkan akumulasi cairan di jaringan adiposa, dengan konsekuensi pembentukan selulit.
Selulit: penyebab paling umum dan solusi untuk menyembuhkannya
2. Ikuti diet "sehat dan menguras tenaga"
Di antara penyebab selulit sering ada "diet yang tidak sehat, rendah serat dan kaya akan karbohidrat dan lipid. Menjaga pola makan Anda dapat menjadi bantuan yang sah untuk melawan selulit: tidak selalu berarti mengurangi jumlah makanan, tetapi hanya untuk membiasakan diri lebih memilih makanan tertentu daripada yang lain.
Mari kita mulai segera dengan beberapa makanan yang konsumsinya harus dikurangi secara drastis. Pertama-tama, singkirkan makanan yang kaya lemak dan gula seperti gorengan, manisan (terutama yang dikemas) atau daging yang diawetkan. Garam harus dihindari sebisa mungkin dan diganti dengan bumbu atau rempah-rempah.
Kurangi penggunaan minyak dan mentega di dapur, lebih suka memasak dengan cara dipanggang atau dikukus. Ya, bagaimanapun, daripada minyak zaitun extra virgin, tetapi dimakan mentah.
Apa saja makanan yang direkomendasikan? Pertama-tama, makanan kaya protein (lebih disukai dari telur atau daging putih): mereka membantu membakar lemak dari sel adiposa. Kacang-kacangan juga baik, karena kaya akan zat besi, sekutu sirkulasi dan oksigenasi darah. Ya untuk ikan yang mengandung Omega3, mampu memadamkan radang kulit.
Kemudian konsumsi banyak makanan yang mengandung potasium (contoh? Buah kering), nutrisi yang mampu merangsang drainase limfatik. Vitamin C dan vitamin P juga penting untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi: lampu hijau untuk buah kiwi, jeruk dan buah merah.
3. Berlatih (cocok) olahraga secara konsisten
Gerakan sangat penting melawan selulit: meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan elastisitas kulit. Berolahraga harus menjadi kebiasaan yang sehat, dimulai dengan kehidupan sehari-hari. Jika Anda bisa, berjalan kaki daripada mengemudi, naik tangga ke kaki daripada naik lift: ini adalah trik kecil, tetapi tubuh Anda tidak akan berhenti berterima kasih.
Di antara olahraga yang paling cocok untuk memerangi selulit, pertama-tama ada lari dan jalan cepat: dipraktikkan secara teratur, mereka membawa manfaat besar bagi jantung dan, akibatnya, untuk sirkulasi darah.
Olahraga air sangat dianjurkan, pertama-tama berenang bebas, aquafitness dan hydrobike: daya tahan tubuh yang diberikan oleh air sangat baik untuk mengencangkan, memperkuat otot dan sistem kardiovaskular.Selain itu, air menghasilkan pijatan nyata pada jaringan. kulit, mendukung drainase cairan dan penghapusan racun.
Olahraga anti-selulit yang sangat baik juga kickboxing, yang menggabungkan teknik seni bela diri dengan tinju, menawarkan latihan yang berguna untuk mengencangkan kaki, lengan, bokong, dan perut.
Tidak ada olahraga khusus yang harus dihindari jika Anda menderita selulit: yang penting adalah melakukan aktivitas fisik yang intensitasnya rendah dan dalam waktu lama. Olahraga intensitas tinggi tidak mendukung drainase jaringan dengan cara yang sama: jika Anda ingin melatihnya, selalu ingat untuk melakukannya diikuti dengan setidaknya 10 menit pendinginan aktif dan beberapa peregangan. Pemulihan diperlukan untuk memperbaiki kerusakan pada mikrosirkulasi yang disebabkan oleh aktivitas yang terlalu intens.
4. Gunakan krim anti selulit
Mendapatkan gaya hidup yang lebih sehat, dengan pola makan yang benar dan aktivitas fisik yang konstan, tentu baik, tetapi sayangnya itu mungkin tidak cukup untuk melawan selulit: penting untuk memperkenalkan penggunaan krim anti-selulit tertentu ke dalam rutinitas kita.
Terus-menerus menerapkan produk yang baik yang membantu kita menguras dan bertindak atas retensi dan pembengkakan, pasti dapat membantu untuk mengintervensi ketidaksempurnaan kulit.
Jelas, dalam hal ini konsistensi adalah aspek mendasar untuk dapat melihat hasil. Jangan lupa bahwa semuanya harus dilakukan sesuai dengan indikasi sebelumnya, jika tidak, bahkan penerapan krim anti-selulit yang baik adalah operasi yang sama sekali tidak berguna dan tidak efektif.
5. Oleskan krim dengan pijat anti-selulit yang sesuai
Untuk memaksimalkan efek krim anti selulit, sangat penting untuk memijatnya dengan benar.
Untuk memijat kaki, mulailah dengan mengoleskan krim mulai dari pergelangan kaki dan naik ke selangkangan. Pijat kaki dengan gerakan melingkar. Kemudian lanjutkan untuk membungkus kaki seluruhnya, selalu dari bawah ke atas, memberikan tekanan yang meningkat di setiap langkah. Berkonsentrasi pada betis dengan mencubit otot, lalu usap sepanjang panjangnya. Lanjutkan dengan cara yang sama dengan femoralis. Jadi Anda sampai ke paha: kerjakan bagian yang akan dipijat dengan ibu jari Anda, lanjutkan gerakan ke atas ke arah pantat, lalu masuk ke dalam, naik dengan tangan rata, berikan tekanan yang meningkat. Terakhir, kerjakan paha depan dengan gerakan mencubit dan memutar.
Untuk memijat bokong, sebaliknya, selalu oleskan krim dengan gerakan memutar, lalu letakkan tangan Anda di bagian bawah dan lanjutkan seolah-olah Anda ingin mengangkatnya secara bergantian. Letakkan satu kaki di depan Anda dan cubit bokong Anda lalu lanjutkan dengan pijatan yang lebih energik.
