Makanan yang harus dihindari saat menyusui: aturan emas untuk tidak membuat kesalahan

Ingin tahu lebih banyak tentang menyusui? Kami merekomendasikan buku "Hadiah seumur hidup" oleh Carlos Gonzalez, tersedia di Amazon

Makanan yang harus dihindari untuk mencegah bayi kolik

Seperti yang dijelaskan bidan kami dalam video di atas, beberapa makanan tidak boleh dihindari sepenuhnya: diet yang bervariasi selalu menjadi pilihan terbaik, karena Anda akan memberi si kecil semua nilai gizi yang diperlukan, membiasakannya mencerna dan melatih sistem pencernaannya. . Namun, ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi secara moderat, karena dapat menyebabkan makanan yang harus dihindari dalam menyusui karena dapat mengubah rasa susu terlalu banyak, sehingga tidak menyenangkan bagi bayi. Secara khusus, ini adalah:

• kubis
• Brokoli
• asparagus
• artichoke
• bawang putih mentah
• bawang mentah
• rempah-rempah dengan rasa yang sangat kuat (kunyit, cabai, dll.)
• sayuran pahit

Makanan yang harus dibatasi

Lalu ada beberapa makanan yang bisa Anda nikmati, tetapi akan lebih baik untuk dikonsumsi dalam jumlah terbatas, baik untuk rasa susu maupun untuk menghindari konsekuensi bagi bayi.

• Crustacea, misalnya, harus dimakan sesekali, karena bisa menyebabkan alergi.

Sering dikatakan bahwa seseorang juga harus menghindari:

• stroberi
• cokelat
• paprika
• kol bunga
• kubis

Sebenarnya, akan lebih baik untuk mulai menguji makanan ini dan efeknya pada bayi segera. Jika semuanya berjalan dengan baik, Anda dapat melanjutkan, selalu dengan hati-hati, untuk memakan makanan ini juga.
Untuk semua sisa diet, adalah mungkin untuk mengikuti indikasi yang sama seperti untuk diet selama kehamilan: konsumsi banyak buah dan sayuran, ambil protein dari daging dan ikan, batasi gula dan lemak.
Oleh karena itu, daripada menghindari makanan karena rasanya yang enak, disarankan untuk memastikan bahwa pola makan selama menyusui sama dengan pola makan saat hamil. Hal ini karena di dalam kandungan bayi sudah terbiasa dengan rasa tertentu (makanan ibu) dan tidak perlu menghilangkannya selama menyusui, jika bayi tidak menunjukkan ketidaknyamanan tertentu.
Selain itu, jika ibu makan sedikit (tanpa berlebihan) selama menyusui, bayi mengalami rasa baru berkat ASI, yang akan lebih mudah ia temukan dan biasakan selama penyapihan.

Sudahkah Anda memilih nama untuk diberikan kepada anak yang belum lahir? Jika Anda kehabisan ide, klik di sini dan dapatkan inspirasi dari daftar nama kami yang tak ada habisnya untuk semua selera!

Apa yang harus Anda hindari minum saat menyusui?

Di video kami bidan menganjurkan untuk minum air putih yang banyak, karena itu adalah komponen utama dari ASI yang anda berikan kepada bayi anda setiap hari, dan bagaimana dengan minuman lainnya, apakah ada yang harus dihindari?

1) Sarannya adalah untuk mengurangi minuman yang terlalu manis, seperti jus buah kemasan dan smoothie.

2) Secara umum, baik untuk menghindari permen yang terlalu rumit dan berlemak, dan hal yang sama berlaku untuk minuman yang terlalu rakus.

3) Krim dapat menyebabkan diare fermentasi pada bayi, oleh karena itu Anda tidak boleh menyalahgunakan permen.

4) Benar-benar menghindari, bagaimanapun, alkohol, karena hampir sepenuhnya masuk ke dalam susu Anda.Minum alkohol dapat menyebabkan gangguan ritme tidur pada bayi, penurunan produksi ASI, hipoglikemia, perkembangan bayi yang tidak teratur, terutama dengan semangat, dan toh tidak perlu hidup dalam teror: segelas anggur tentu diperbolehkan sesekali.

5) Kopi dan teh juga diperbolehkan, tetapi dalam jumlah sedang, sementara minum susu belum terbukti membantu ibu memproduksi lebih banyak ASI.

Apakah Anda ingin memiliki panduan selalu dengan Anda? Berikut adalah buku yang harus dimiliki setiap ibu baru di rumah: "Nutrisi yang tepat selama kehamilan, menyusui, dan penyapihan".

Diet yang harus dihindari untuk memenuhi kebutuhan bayi dan ibu

Jika, selama menyusui, ibu tidak perlu "makan untuk dua", dia harus tetap makan cukup, untuk menghindari kekurangan gizi dan menjamin bayinya tetapi juga asupan kalori yang tepat untuk dirinya sendiri.
Oleh karena itu perlu dihindari:

• diet rendah kalori. Sebaliknya: bahkan dianjurkan untuk mengonsumsi 450 hingga lebih dari 500 kkal lebih banyak dari biasanya per hari, karena produksi susu membutuhkan banyak energi.
• diet yang mengecualikan karbohidrat, karena diperlukan untuk asupan energi
• diet yang mengecualikan produk yang berasal dari hewan (daging, ikan, telur, susu dan produk susu), karena mereka adalah sumber utama protein tetapi jika Anda seorang vegan dan ingin mencari cara yang aman untuk mendidik anak Anda dengan cara yang sama, inilah buku yang tepat untuk Anda!
• Bumbu (minyak zaitun, mentega ...) diperlukan dan harus terus menjadi bagian dari diet
• Yang ideal untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan membagi pola makan dengan membuat 2-3 kali snack sehari, tanpa melewatkan waktu makan utama tentunya.

Apa yang harus dihindari dalam kebiasaan Anda?

Satu rekomendasi kecil terakhir: selama menyusui, adalah baik untuk menghindari minum obat, karena mereka juga diserap oleh ASI, dan dalam hal apapun jika Anda harus menggunakannya dengan paksa, tanyakan kepada dokter Anda dan dokter anak bayi. Sebaliknya, ada baiknya untuk sama sekali menghilangkan kebiasaan merokok, meskipun semua dokter menganjurkan untuk tidak merokok sejak awal kehamilan.