Diet efektif: 7 diet penurunan berat badan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat
Apakah Anda sedang mencari diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat? Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, terutama agar tidak ketahuan tidak siap untuk tes kostum, yang terbaik adalah tidak menceburkan diri ke dalam keributan dengan diet pertama yang Anda temukan. Di sini Anda dapat menemukan 7 diet penurunan berat badan jika Anda sedang terburu-buru untuk kembali bugar: mereka cepat, efektif, mudah diikuti, dan kadang-kadang sedikit berat.Yang lebih kaku jelas berlangsung dalam waktu singkat, dan memastikan hasil yang sangat baik dalam hal berat.
Sebelum mengetahui 7 diet paling efektif dan tercepat, sebaiknya ingat juga beberapa tips diet yang bisa Anda lakukan, meskipun Anda tidak sedang diet sama sekali. Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan seimbang adalah sebenarnya untuk mempercepat metabolisme melalui beberapa makanan tertentu: seperti yang Anda ketahui tidak semua makanan diproses dan dicerna dengan cara yang sama, ada beberapa yang merangsang pencernaan, regenerasi, dan metabolisme, dan itulah yang harus Anda sukai. galeri di bawah Bahkan jika Anda tidak sedang diet, jaga pola makan seimbang, konsumsi makanan ini dan terutama jika Anda ingin mendapatkan perut rata yang sempurna untuk musim panas, lakukan olahraga dan olahraga!
10 makanan teratas yang tidak boleh dilewatkan di meja kami!
Diet apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, ingatlah bahwa ada beberapa makanan ajaib yang sebaiknya tidak pernah Anda hindari. Faktanya, ini tidak hanya membantu tubuh kita tetap bugar, tetapi juga merupakan obat mujarab yang nyata bagi kesehatan kita. Inilah mereka!
Lihat juga
Semua makanan yang mempercepat metabolisme
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
1. Diet lemon: cara menurunkan 3 kilo dalam seminggu
Diet penurunan berat badan pertama yang kami sarankan untuk Anda coba adalah diet lemon. Jelas, ini mencakup penggunaan luas jus lemon, untuk digunakan diencerkan dalam air hangat atau dalam resep apa pun, sebagai bumbu, mengambil keuntungan dari sifat pemurnian dan pengeringannya. Ini adalah diet kejut, yaitu sangat kaku dan efektif, yang membuat Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan tidak boleh dilanjutkan dalam waktu lama, termasuk fase pertama 3 hari, di mana tujuannya adalah pertama-tama. untuk memurnikan tubuh seperti dalam diet detoks, dan fase 7 hari, dengan menu yang dirancang untuk membuat Anda kehilangan setidaknya 3 kilo dalam seminggu. Selain lemon, diperlukan penggunaan beberapa makanan tanpa lemak seperti ikan, daging putih, sayuran, buah-buahan (terutama yang merah) dan buah kering (almond).Setelah 7 hari, dan agar tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang, itu disarankan untuk mengikuti diet makanan seimbang dengan saran dari ahli gizi.
Untuk mengetahui makanan mana yang menawarkan manfaat obat, lihat buku Air lemon, soda kue, dan solusi alami lainnya untuk kesehatan Anda oleh Rita Modica tersedia di Amazon dengan harga € 13,60 dalam format kertas dan € 2,99 dalam format Kindle.
© iStock
2. Diet nasi: turunkan 5 kilo dalam 9 hari
Diet "fase cepat, efektif, dan mengejutkan" lainnya seperti diet lemon adalah diet nasi. Ini termasuk program pemurnian 3 hari, dan program 9 hari dengan menu yang sebagian besar didasarkan pada nasi. Seperti lemon, beras juga memiliki manfaat untuk drainase dan pemurnian tubuh, membantu melawan retensi air juga. Dalam 9 hari, diet ini memastikan kehilangan setidaknya 5 kilo. Ini berhasil, Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda tidak dapat mengikutinya terlalu lama, berdasarkan beberapa makanan yang diizinkan: nasi, daging putih, ikan, buah, sayuran, dan sayuran dimasukkan secara bertahap. Dalam hal ini juga harus diikuti dengan "diet yang bervariasi dan seimbang. Keuntungannya adalah cocok untuk siapa saja yang ingin menghindari gluten, termasuk celiac. Dalam hal ini, Anda juga bisa mencoba diet bebas gluten. ...
Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat buku Pola makan nasi oleh Annamaria Valenti tersedia seharga € 3,90 dengan sampul fleksibel dan dalam format Kindle seharga € 0,99
Situasi menyenangkan yang terjadi saat Anda sedang diet: video!
Untuk meringankan semuanya dan mengambilnya dengan sedikit ironi yang sehat, nikmati video ini, yang menceritakan beberapa episode lucu dan lucu yang dapat terjadi pada Anda ketika Anda memutuskan untuk tetap ...
3. Diet bebas gluten: selamat tinggal roti dan pasta untuk perut rata yang sempurna
Diet bebas gluten, seperti yang dapat Anda bayangkan, menghilangkan semua makanan yang kaya zat ini, termasuk karbohidrat (roti dan pasta di tempat pertama). Menghilangkan karbohidrat olahan dan gula sudah merupakan langkah yang bagus untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang rata. Gluten telah dilarang dari tabel tidak hanya oleh orang-orang yang tidak toleran, yaitu mereka yang menderita penyakit celiac, tetapi juga oleh mereka yang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan mencari alternatif bergizi untuk karbohidrat. Diet ini sebenarnya mengusulkan penggunaan turunan dari tepung alternatif pengganti gandum, seperti tepung beras atau millet, selain penggunaan beras (sempurna karena bebas gluten) atau quinoa. Hasilnya terlihat: penurunan berat badan, peningkatan rasa ringan, perut rata dan paha lebih ramping! Meskipun efektivitasnya, bagaimanapun, itu bukan diet penurunan berat badan, bahkan jika itu memiliki efek ini, tetapi obat yang dirancang untuk mereka yang tidak mencerna gluten.
Cari tahu diet mana yang dapat Anda buat untuk diet bebas gluten Anda dengan buku ini Panduan resep bebas gluten oleh Heather, Jane Lawrie dan Fiona Hunter tersedia di Amazon seharga 24 € dan jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang diet celiac, lihat bukunya Diet cerdas oleh David Perlmutter tersedia dalam format Kindle seharga € 8,99
4. Diet ekspres: bakar lemak dalam waktu singkat!
Diet ekspres adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin kembali kurus dalam waktu singkat. Hanya dalam 15 hari ini memungkinkan Anda untuk membakar lemak hanya dengan asupan protein tanpa lemak (ikan, daging sapi, sayuran dan sayuran) dan penghapusan gula selama fase pertama, yang disebut fase kejutan.Diet ekspres terdiri dari tiga fase , dan setelah awal, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Anda mulai memperkenalkan kembali gula sehat, seperti yang terkandung dalam buah, untuk menghindari menghukum tubuh. Fase ketiga, konsolidasi, menjaga protein tanpa lemak sebagai protagonis nutrisi, mencapai keseimbangan yang lebih besar tanpa terlalu banyak kekurangan. Ini adalah diet protein, seperti diet Dukan (beli di Amazon seharga € 10,52), yang memberikan hasil yang terlihat hanya dalam 2 minggu.
5. Diet zona: turunkan berat badan dengan sehat dalam 2 minggu
Diet zona lebih lambat dari yang lain, ini efektif tetapi lebih seimbang, yaitu, kurang didasarkan pada fase kejutan yang terkonsentrasi pada beberapa makanan dan banyak kekurangan.Ini memungkinkan Anda untuk menurunkan 3 kilo dalam 2 minggu, tetapi di sisi lain itu tidak memberikan sensasi kelelahan dan pingsan yang khas dari diet paling parah. Tujuan dari diet ini adalah untuk menjaga kadar gula darah dan insulin tetap konstan, berkat diet rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang yang luar biasa. Direkomendasikan untuk konsumsi protein 5 kali sehari, untuk mendukung penurunan berat badan tanpa rasa lemah yang diberikan oleh diet: penurunan berat badan yang seimbang disertai dengan makanan terstruktur, yang bahkan termasuk telur, daging babi tanpa lemak, keju.
6. Diet metabolisme super: cara menurunkan 10 kilo dalam sebulan
Diet super metabolisme dibagi menjadi 3 fase yang berlangsung total 28 hari. Hal ini memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 10 kilo dalam sebulan berdasarkan penggunaan makanan pembakar lemak, menawarkan menu yang dirancang untuk mempercepat metabolisme sehingga melangsingkan secara efektif dan tahan lama.Diet supermetabolisme membagi konsumsi makanan tertentu menurut yang sangat skema khusus: pada hari Senin dan Selasa kami mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, sereal, pada hari Rabu dan Kamis kami benar-benar menghindari lemak, memilih protein dan sayuran, pada hari Jumat dan akhir pekan kami mengisi beberapa makanan berlemak tetapi sehat. membutuhkan aktivitas fisik tiga kali seminggu dan kepatuhan dengan tiga fase mingguan tanpa gagal. Ini adalah diet yang lebih lama dan lebih banyak dipelajari daripada diet langsung seperti lemon atau nasi, tetapi juga lebih seimbang. Seperti semua diet, meskipun efektif, diet ini tidak dapat diikuti untuk jangka waktu yang lama, dan harus diganti dengan rejimen yang lebih bervariasi.
Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat buku Diet metabolisme super oleh Haylie Pomroy dan Eve Adamson tersedia dalam versi cetak seharga € 8,41 atau Kindle seharga € 6,99.
7. Diet golongan darah: Makan dan turunkan berat badan sesuai kelompok Anda
Diet golongan darah disesuaikan dengan karakteristik masing-masing golongan darah, merekomendasikan makanan yang berbeda sesuai dengan berbagai kelompok mereka dan menjanjikan penurunan berat badan yang efektif dan "selamat tinggal pada" efek yo-yo, yang mengembalikan berat badan yang hilang. segera setelah Anda menghentikan diet. Mereka yang termasuk golongan darah 0, misalnya, harus menyukai daging merah dan sayuran, juga mengadopsi trik untuk menurunkan berat badan dengan cepat seperti melakukan olahraga ketahanan. Setiap golongan darah memiliki karakteristik yang sangat spesifik, yang mereka makanan yang direkomendasikan untuk disukai dan olahraga yang harus dilakukan Selain penurunan berat badan, tujuan diet golongan darah adalah untuk mencapai kesejahteraan umum tertentu, memenuhi kebutuhan yang ditentukan oleh golongan darah Anda.
Untuk mempelajari lebih lanjut, lihat buku Diet Dr. Mozzi. Golongan darah dan kombinasi makanan oleh Pietro Mozzi, Martino Mozzi dan Leila Ziglio tersedia di Amazon seharga €16,15 dalam format kertas dan €9,99 dalam format Kindle.
Untuk informasi yang berguna tentang diet, Anda dapat melihat artikel ini oleh ahli biologi nutrisi Maurizio Tommasini dan publikasi NCBI (Pusat Informasi Bioteknologi Nasional)
Lihat juga di alfemminile:
- Makanan untuk perut rata: 30 makanan berharga
- 8 mitos tentang karbohidrat yang harus dihilangkan
- Diet terpisah: bagaimana cara kerjanya?