Buah berkalori: buah mana yang paling sedikit kalori?
Buah adalah sumber vitamin yang baik, karena biasanya dimakan mentah dan oleh karena itu vitamin penting tidak hilang selama proses memasak. Menurut ahli gizi dan dokter, kita harus makan tiga porsi sayuran dan dua porsi buah sehari: dengan cara ini kita akan mendapat pasokan vitamin, mineral dan zat tanaman sekunder yang baik, penting untuk membantu tubuh kita tetap sehat.
Tapi hati-hati, tidak semua buah sama; kita telah memahami bahwa sayuran mengandung kalori lebih sedikit daripada buah, oleh karena itu konsumsi yang terakhir dibatasi hanya dua porsi sehari; seperti yang diharapkan, tetapi juga baik untuk memilih buah yang tepat agar tidak melebihi dari segi gula dan kalori dan terutama memilih mereka dengan kandungan kalori yang lebih rendah.
Berbicara tentang gula, hati-hati dengan makanan yang tampaknya sangat sehat yang mengandung gula dalam jumlah banyak.
Untuk membantu Anda memilih buah-buahan rendah kalori, terutama jika Anda mengikuti diet rendah kalori, di bawah ini Anda dapat menemukan serangkaian tabel yang menunjukkan kalori buah.
Lihat juga
1. Buah Batu
Ini adalah istilah teknis yang diadopsi dalam agronomi yang berarti sekumpulan pohon buah-buahan milik keluarga Rosaceae dan yang menghasilkan buah berbiji.
Kategori ini mencakup pohon persik, prem, aprikot, ceri, dan almond.
Jadi di sini adalah kalori dari buah-buahan tertentu, dihitung pada 100 gram produk.
2. Buah pome
Istilah ini menunjukkan dalam agronomi sekelompok tanaman buah-buahan yang menghasilkan buah sebagai buah. Spesies berikut milik Pomacee: apel, pir, quince, medlar umum dan medlar Jepang.
Buah pome seperti apel dan pir tersedia sepanjang tahun.
Melihat grafik kalori buah menunjukkan bahwa apel khususnya memiliki kandungan kalori rendah: per 100 g mereka memiliki 54 kkal; rata-rata apel dengan berat 125 g memiliki 68 kkal.
3. Berry
Buah beri sejauh ini merupakan buah yang paling sedikit mengandung kalori; khususnya, stroberi sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
rasa ingin tahu: dari sudut pandang botani, alpukat sebenarnya adalah salah satu buah beri, sehingga menghasilkan buah segar dengan kalori paling banyak dengan sekitar 221 kkal per 100 g.
4. Buah dan jeruk eksotis
Apakah pisang membuat Anda gemuk? Tentu saja tidak, tetapi grafik kalori menunjukkan bahwa pada 88 kkal per 100g, pisang adalah buah berkalori tinggi. Sebagian besar buah eksotis lainnya lebih rendah kalori. Pengecualian besar: kurma segar.
Jeruk keprok:
5. Buah kering
Dalam produksi buah kering, air benar-benar dihilangkan dari buah. Yang tersisa jelas sejumlah besar gula. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika buah kering menduduki puncak tabel kalori dalam hal buah berkalori tinggi. .
Per 100 g, buah kering mengandung sekitar 250 kkal. Namun, hal itu diperbolehkan dari waktu ke waktu, karena buah kering mengandung mineral penting seperti potasium.
10 buah dengan kalori paling sedikit
Berikut adalah daftar campuran yang sangat disambut, yang menyatukan buah-buahan dengan kandungan kalori terendah. Dengan kata lain, ini adalah buah-buahan yang harus Anda fokuskan dan konsumsi lebih sering karena, selain enak dan enak, buah ini memungkinkan kita untuk tidak melebihi gula dan kalori.
Faktanya, buah-buahan rendah kalori biasanya mengandung lebih sedikit gula, yaitu lebih sedikit karbohidrat, tetapi kaya akan air dan serat, oleh karena itu mereka adalah makanan yang sempurna untuk kesehatan fisik kita.
10 buah segar paling kaya kalori
Kami sekarang sampai pada daftar, tentu saja kurang populer, dari buah-buahan dengan kalori paling banyak; dari buah yang jelas kering ini dikecualikan yang, seperti yang telah kami katakan, layak mendapatkan daftar terpisah untuk jumlah kalori yang penting dan karena itu tidak dapat dibandingkan dengan buah segar.
Namun, ingatlah bahwa kita sedang membicarakan makanan sehat, jadi indikasi ini hanya melayani kita untuk tidak melebihi porsi harian, terutama dengan jenis buah-buahan yang Anda lihat dalam daftar di bawah ini, bukan untuk melarangnya sepenuhnya; memang, daftar ini penuh dengan buah-buahan yang lezat dan baik untuk memasukkannya ke dalam makanan kita dengan moderasi dan kesadaran, tanpa melebih-lebihkan agar tidak melebihi asupan kalori harian.