Jet Lag Sosial: jika Anda menderita karenanya, inilah saatnya untuk mencari perlindungan
Jet Lag umum biasanya mempengaruhi mereka yang, setelah penerbangan yang sangat lama dengan pesawat dan setelah mendarat di negara dengan zona waktu yang sangat berbeda dari yang mereka berangkat, menderita insomnia dan kesulitan berkonsentrasi karena kurang tidur.
Tetapi bahkan mereka yang tidak terbiasa bepergian dapat menderita sindrom Jet Lag, dalam hal ini kita berbicara tentang Jet Lag sosial, sebuah fenomena yang benar-benar modern yang mempengaruhi terutama mereka yang bekerja berjam-jam sehari, mereka yang biasanya belajar sampai larut malam. , mereka yang berada di antara jejaring sosial dan email, sehingga kehilangan beberapa jam istirahat malam dan mengubah ritme tidur-bangun yang normal
Jet lag sosial, yang melibatkan ketidaksesuaian antara jam biologis dan jam sosial dengan mengharuskan kita menghormati waktu-waktu tertentu, bukanlah fenomena yang bisa diremehkan.
"Italia Association of Sleep Medicine (AIMS), yang telah lama mengamati efek kurang istirahat, juga telah menyatakan pendapatnya tentang sindrom ini. Memaksa tubuh untuk melakukan terlalu banyak tugas setiap hari berbahaya terutama karena menggunakan" tolong" yang memperburuk situasi: kopi, minuman energi, rokok, dan alkohol.
Ini menghasilkan perubahan ritme sirkadian kita yang kronis dan berbahaya. Pikirkan bahwa di antara risiko yang terkait dengan disfungsi ini ada juga depresi.
Tidak hanya itu, peneliti dari University of Munich telah mengumumkan bahwa salah satu konsekuensi paling jelas dan paling berbahaya dari sindrom ini adalah obesitas. Tetap terjaga selama berjam-jam mendorong kita untuk makan di antara waktu makan dan yang buruk, untuk menebus penurunan gula karena pekerjaan yang menuntut.
Untuk menghindari jatuh ke dalam jebakan Jet Lag sosial, ada baiknya untuk mulai berdamai dengan tubuh Anda dan dengan kebutuhan Anda. Masing-masing dari kita memiliki jam biologis yang mengatur hidup kita, mengabaikannya hanya dapat menyebabkan masalah dan gangguan.
Kita mulai menerapkan aturan yang sehat - pergi tidur dalam waktu tertentu, matikan perangkat elektronik dan mungkin tinggalkan mereka di luar ruangan tempat kita tidur, hindari makanan yang menggairahkan atau aktivitas fisik pada jam-jam sebelum magnesium, yang memberikan lebih banyak energi dan kebangkitan energik.
Lihat juga:
25 produk untuk memerangi insomnia jet lag
Teknologi dan ketidaknyamanan fisik: 10 kebiasaan baik yang telah hilang di era smartphone dan akan bermanfaat bagi kesehatan Anda
Jet Lag: semua solusi untuk kembali bugar setelah penerbangan