Semua manfaat bersepeda untuk tubuh dan pikiran!
Bagi banyak wanita, melakukan olahraga terutama dikombinasikan dengan kebutuhan untuk memperbaiki penampilan fisik mereka atau menurunkan beberapa kilogram, tetapi kenyataannya adalah bahwa aktivitas fisik, selain memiliki "pengaruh" pada estetika, juga memainkan peran penting. kesejahteraan fisik.
Bergerak secara konsisten dan teratur sebenarnya adalah salah satu gerakan mendasar dan sangat diperlukan untuk merasa nyaman dengan tubuh Anda, seperti yang ditunjukkan video berikut.
Sepeda tidak diragukan lagi merupakan olahraga yang cocok untuk menjaga kebugaran dari sudut pandang estetika dan menjaga kesehatan. Banyak sekali manfaat bersepeda untuk kesehatan fisik dan mental kita, apalagi selain gratis juga merupakan olahraga yang hijau dan ramah lingkungan, yang juga baik untuk lingkungan!
Jadi, inilah semua keuntungan yang dapat diberikan oleh olahraga bersepeda kepada kita.
Lihat juga
Manfaat sepeda bagi tubuh kita
Bersepeda adalah "aktivitas kardiovaskular yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Selain itu, bersepeda memungkinkan kita untuk meningkatkan laju metabolisme basal, yang membantu meningkatkan daya tahan dan kesehatan kita. .
Pekerjaan otot yang dilakukan pada kaki, pinggul, dan perut memungkinkan kita untuk membakar lemak dan melangsingkan siluet, terutama jika dilakukan dengan konsistensi tertentu, bekerja pada lemak yang terlokalisasi.
Misalnya, jika kita memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dari 26 dan oleh karena itu tujuan kita adalah menurunkan berat badan, sepeda akan menjadi aktivitas yang lebih dari cocok.
Obat mujarab untuk pikiran kita
Itu benar: bukan hanya tubuh yang diuntungkan. Seperti semua aktivitas fisik, bersepeda juga melepaskan endorfin, yang menghasilkan optimisme dan sikap yang lebih vital dan positif.
Jika Anda kemudian memilih untuk mengaitkannya dengan perjalanan hari Minggu lengkap dengan pemandangan hijau dan lapangan terbuka sebagai latar belakang, kesejahteraan yang akan kita berikan untuk tubuh dan pikiran akan total: stres akan hilang dan tubuh kita akan menemukan perasaan yang menyenangkan. kedamaian, kesejahteraan dan ketenangan. Singkatnya, cara yang bagus untuk detoksifikasi dan mengisi ulang mengingat dimulainya kembali rutinitas mingguan.
Bersepeda: aktivitas yang cocok untuk semua orang
Orang yang sedikit kelebihan berat badan sebaiknya memilih olahraga yang tidak membuat stres atau membebani sendi. Dalam kasus lari, misalnya, semua beban mempengaruhi sendi pergelangan kaki, pinggul dan lutut dan dapat menimbulkan masalah di kemudian hari.
Sepeda ini juga cocok untuk semua orang yang memiliki masalah dengan persendian atau ligamen, dengan tanda-tanda osteoartritis, penyimpangan sumbu kaki atau gangguan berjalan.
Banyak orang yang berlari menunjukkan pincang, asimetris atau gangguan berjalan. Lainnya, yang kelebihan berat badan, menderita hot flashes, sesak napas atau kelainan lainnya: ini adalah tanda-tanda yang jelas bahwa mereka melakukan olahraga yang tidak cocok untuk mereka. Pada titik ini, lebih baik memilih jalan cepat, untuk dilakukan secara konsisten dan setidaknya selama 20 menit berturut-turut, agar tidak melelahkan sendi dan ligamen tetapi tetap membuat tubuh melakukan aktivitas efektif yang menyenangkan tanpa menimbulkan stres atau mengeksposnya. untuk risiko yang tidak perlu yang akan merusaknya daripada membuatnya tetap sehat.
Tidak seperti lari atau olahraga lain yang lebih invasif, bersepeda adalah olahraga yang cocok untuk semua orang dan dengan hasil yang terlihat dalam jangka pendek, asalkan dilakukan secara teratur.
Tetapi seperti dalam aktivitas olahraga apa pun, kita harus memperhitungkan beberapa detail.
Salah satu syarat untuk menggunakan sepeda adalah memilih sepeda yang sesuai dengan kebutuhan Anda, tidak hanya itu, juga harus disesuaikan dengan sempurna sesuai dengan tinggi badan Anda. Anda secara alami dapat mengambil posisi yang benar yang tidak membebani punggung, bahu, dan area lumbo-sakral. Untuk memahami posisi ideal, pertimbangkan aspek ini: ketika pedal diturunkan, kaki harus diluruskan, tetapi tanpa meregangkan sendi lutut sepenuhnya. Ini adalah detail kecil, tetapi sangat penting, terutama jika kita ingin menghindari nyeri sendi.
Kami dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam rutinitas kami
Keistimewaan lain dari sepeda adalah kita dapat menambahkannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa harus mengubah kebiasaan kita terlalu banyak atau memotong waktu yang berlebihan, yang mungkin tidak kita miliki. Bahkan, kita dapat menggunakannya untuk pergi bekerja, pergi berbelanja atau sekadar berpindah dari satu tempat ke tempat lain, jika jarak memungkinkan, menggantinya dengan mobil yang lebih berpolusi. Kegiatan ini akan mewakili latihan aerobik atau anaerobik yang baik, tergantung pada resistensi dan frekuensi yang kita inginkan untuk bekerja, membantu menjaga kita tetap sehat dan bugar.
Oleh karena itu tidak memerlukan waktu tambahan, seperti yang terjadi pada banyak olahraga lain yang memerlukan pendaftaran di gym atau waktu khusus, oleh karena itu sangat ideal bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu tetapi ingin menjalani aktivitas fisik yang sehat setiap hari.
Perilaku lain yang dibuat untuk merasa baik
Selain aktivitas fisik yang konstan, termasuk bersepeda, ada baiknya juga menerapkan kebiasaan gaya hidup yang baik.
Ikuti diet yang bervariasi dan seimbang, kaya buah dan sayuran, minum setidaknya dua liter air sehari, mengadopsi sikap positif, tidur nyenyak, setidaknya 7 jam malam, dan luangkan waktu luang untuk mengabdikan diri dan diri sendiri. gairah untuk mengisi ulang dan melawan stres hanyalah beberapa tips paling efektif untuk menjalani kehidupan yang lebih damai dan santai.
