Nomophobia: apa itu ketakutan akan "terputus"
Apakah Anda tidak pernah meninggalkan ponsel Anda? Apakah Anda secara kompulsif memeriksa layar untuk memastikan tidak ada notifikasi yang belum dibaca? Bisakah Anda tidak pernah melewatkan pengisi daya baterai cadangan di tas Anda? Apakah Anda tidak tertidur jika Anda tidak menggosok rumah Instagram selama setidaknya setengah jam? Anda bisa menderita nomophobia. Sindrom kecanduan internet, dianggap seperti gangguan mental. Mari kita lihat lebih detail apa yang terdiri dari, apa gejala utama, konsekuensi dan solusi yang mungkin untuk menyembuhkan.
Apa itu nomofobia?
Nomophobia adalah salah satu konsekuensi utama akibat penggunaan teknologi yang tidak tepat.Istilah ini berasal dari patologi lain yang dikenal sebagai FOMO (takut ketinggalan), yaitu keadaan kecemasan sosial yang kuat sehubungan dengan segala sesuatu yang menarik dan luar biasa Anda. bisa tersesat dalam ketidakhadiran Anda pada kesempatan tertentu. Jika FOMO mengacu pada kehidupan nyata, nomophobia (tidak ada ponsel + fobia) terkait dengan dimensi digital.
Istilah nomophobia pertama kali diciptakan dari survei yang dilakukan oleh YouGov, sebuah organisasi penelitian Inggris. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa, di Inggris Raya, 53% pemilik smartphone cenderung menjadi cemas ketika "mereka kehilangan ponsel mereka, kehabisan baterai atau sisa pulsa atau tidak memiliki jangkauan jaringan".
Mereka yang menderita nomophobia, juga dikenal sebagai sindrom pemutusan, berjuang untuk memisahkan diri dari smartphone dalam ketakutan terus-menerus kehilangan kendali atas segala sesuatu yang terjadi di web (informasi, pemberitahuan yang kurang lebih penting, konten yang dibagikan oleh orang lain di jejaring sosial). Fobia ini sangat menyedihkan sehingga mendorong individu untuk menggunakan teknologi yang mereka miliki dengan lebih obsesif dan sembrono, yang secara serius membahayakan kesehatan fisik dan mental mereka.
Lihat juga
Apa yang dikatakan sains tentang itu?
David Greenfield, dosen di University of Connecticut, mengatakan kecanduan smartphone tidak berbeda dengan kecanduan alkohol atau narkoba. Apakah itu telepon, jarum suntik atau botol, sensasi tidak berubah bagi mereka yang "kecanduan": benda-benda tersebut, pada kenyataannya, bertindak dengan cara yang sama, mengubah produksi dopamin dan memberi orang ilusi kesejahteraan yang, dalam jangka panjang, menciptakan kecanduan.
Demikian pula, pada tahun 2014, dua peneliti dari Universitas Genoa (Nicola Luigi Bragazzi dan Giovanni Del Puente), setelah menyadari gravitasi dan luasnya fenomena tersebut, mengajukan proposal untuk menambahkan nomofobia ke daftar patologi yang termasuk dalam "internal of Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental.Rasa takut tidak dapat dijangkau dan tetap berada di luar dunia menghasilkan, pada kenyataannya, keadaan kecemasan dan frustrasi yang kuat pada orang yang menderita nomofobia, membuat perawatan medis dari perilaku patologis yang dihasilkan diperlukan.
Penyebab
Penyebab mendasar dari nomophobia khususnya dan IAD, atau kecanduan internet, secara umum dapat ditemukan terutama dalam dua kondisi: harga diri rendah dan kebosanan. Dalam kasus pertama, terjadi bahwa orang-orang yang tidak aman (terutama kaum muda antara usia 18 dan 25) cenderung mengadopsi perilaku merusak diri sendiri termasuk penggunaan jaringan sosial yang berlebihan. Faktanya, beberapa suka atau pesan yang memuaskan sudah cukup untuk memiliki ilusi valid dan mekanisme beracun ini memicu individu untuk dapat menghitung sesuatu hanya berkat web. Namun, dalam kasus kedua, ketiadaan sama sekali gairah yang merangsang atau aktivitas menarik yang membuat tubuh dan pikiran sibuk menyisakan lebih banyak ruang untuk penggunaan telepon sebagai pengisi waktu luang.
Gejala
Seperti yang telah disorot beberapa kali, nomofobia harus dianggap sebagai patologi dalam segala hal dan, dengan demikian, menghadirkan gejala-gejala tertentu. Mari kita lihat mana yang paling sering dan umum:
- Penggunaan ponsel secara obsesif dan terus-menerus
- Kecenderungan untuk selalu membawa charger agar baterai smartphone tidak pernah habis
- Pemeriksaan kredit kompulsif
- Keadaan cemas dan gelisah ketika Anda tidak dapat menggunakan ponsel Anda karena baterai lemah, tidak adanya lapangan atau larangan yang diberlakukan oleh tempat atau situasi (misalnya selama misa atau pertunjukan teater)
- Ringxiety, sindrom psiko-akustik yang secara resmi diakui di Amerika Serikat di mana individu mengaku mendengar nada dering ponsel, bahkan ketika tidak mengeluarkan suara.
- Pemantauan terus menerus dari layar ponsel untuk setiap notifikasi
- Penolakan untuk mematikan perangkat seluler mereka
- Kelelahan dan ketidaknyamanan mata
- Stres, kegelisahan dan, dalam kasus yang parah, bahkan serangan panik
Konsekuensinya
Konsekuensi dari penggunaan Internet yang berlebihan banyak dan semuanya berpotensi berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental individu. Mempertimbangkan bahwa, seperti yang dilaporkan oleh Digital Report 2020, setiap hari di Italia kita menghabiskan rata-rata 6 jam online, nomophobia adalah masalah yang sangat mengkhawatirkan kita dan mempengaruhi sebagian besar dari kita. Jadi, mari kita lihat lebih detail apa dampak utama nomofobia:
- Perubahan tiba-tiba dari siklus tidur-bangun alami: banyak orang, pada kenyataannya, merasakan dorongan untuk tetap terhubung begitu kuat sehingga mereka bahkan kehilangan jam tidur untuk melakukannya. Beberapa bangun di malam hari untuk memeriksa notifikasi atau pesan , sementara yang lain melangkah lebih jauh, secara sukarela menerapkan apa yang dalam istilah teknis disebut "vamping", atau kurang tidur total untuk terus menggunakan layanan digital. Dalam jangka panjang, kebiasaan buruk ini benar-benar mengganggu keseimbangan alami antara tidur dan terjaga, mengorbankan kinerja individu dalam kehidupan sehari-hari, baik di sekolah maupun di tempat kerja.
- Frustrasi dan iri hati: perasaan seperti frustrasi dan iri hati adalah yang paling umum pada mereka yang mengembangkan kecanduan jejaring sosial. Menghabiskan berjam-jam "memata-matai" kehidupan orang lain dari layar, seseorang mendapat kesan bahwa keberadaan orang lain selalu lebih baik dan lebih menarik daripada dirinya sendiri. Dalam jangka panjang, orang-orang berisiko meremehkan kehidupan mereka sendiri dan menjadi terasing dari hubungan dengan orang-orang yang mereka rasa lebih rendah.
Obatnya
Ada beberapa solusi untuk detoksifikasi dari ponsel Anda, berikut adalah yang paling efektif:
- Detox Digital, atau "diet" digital di mana Anda dapat beristirahat dan meninjau pendekatan Anda terhadap dunia online.
- Simpan ponsel cerdas Anda pada jarak yang aman agar tidak tergoda dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk memeriksanya.
- Mengabdikan diri untuk kepentingan Anda dan menumbuhkan hubungan di dunia nyata. Faktanya, telah ditetapkan bahwa kontak otentik dengan orang lain adalah cara paling ampuh untuk mendetoksifikasi dari dunia digital dan akhirnya dapat mengabaikan smartphone.
- Jadwalkan hari, batasi waktu yang diizinkan untuk menggunakan Internet dan aplikasi lain.
- Hindari tidur dengan ponsel cerdas Anda karena cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat ini dapat merusak penglihatan Anda dan mengganggu tidur.
