Yoga Tertawa: Latihan dan Manfaatnya
Tertawa baik untuk tubuh dan jiwa. Sama seperti Jogja. Bagaimana jika Yoga dan Tawa dapat dilakukan secara bersamaan?
Anda benar: di antara banyak gaya Yoga yang sedang populer saat ini, ada satu yang sangat istimewa, yang disebut Yoga Tertawa. Jika Anda penasaran untuk mengetahui apa itu, apa sejarahnya, apa manfaatnya dan apa jenis latihan yang ditawarkannya, jangan buang waktu dan baca terus! baik untuk memulai dengan beberapa peregangan, seperti ini di sini:
Apa itu Yoga Ketawa?
Yoga Tertawa dimulai dari premis bahwa tertawa itu sangat baik, membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan kita. Jenis Yoga ini menggunakan teknik khusus untuk dapat menciptakan tawa yang diinduksi sendiri yang kemudian, dengan latihan, akan menjadi sepenuhnya spontan.
Yoga Ketawa harus dilakukan dalam kelompok, karena tertawa bersama selalu lebih mudah dan lebih menarik daripada melakukannya sendiri!
Lihat juga
Bagaimana Yoga Ketawa lahir?
Yoga Tertawa diciptakan oleh Madan Kataria, seorang dokter India yang, pada tahun 1995, memperdalam studinya tentang kekuatan ajaib tawa.Karena tertawa baik untuk Anda, mengapa tidak mempelajari cara melakukannya dengan teknik yang tepat?
Madan Kataria mulai mengorganisir kelompok-kelompok untuk melatih tawa dengan berbagai cara, tetapi percobaan itu tidak berhasil, setidaknya sampai dia mengembangkan serangkaian latihan yang bertujuan untuk memancing tawa yang, setelah diinduksi secara sukarela, akhirnya menjadi delusi. spontan, membawa manfaat nyata, maka ia mendirikan "klub tawa" pertama, yang akan diikuti oleh sekitar enam ribu di seluruh dunia!
Apa yang Yoga masuk, Anda mungkin bertanya-tanya?Latihan yang dirancang oleh Madan Kataria sangat mirip dengan disiplin ini, karena didasarkan pada pendekatan sadar untuk bernapas.
Yoga Tertawa: Manfaat
Manfaat Yoga Ketawa sangat banyak, melihat adalah percaya! Yang penting, tentu saja, adalah mempraktekkannya secara konsisten.
Pertama-tama, ini mengurangi stres: tertawa menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, pasti meningkatkan suasana hati! Saat stres berkurang, ritme tidur-bangun juga meningkat, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia.
Sekali lagi: Yoga Tertawa meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, mengatur tekanan darah dan meningkatkan oksigenasi darah dan otak. Kemudian memperkuat sistem kekebalan tubuh, melepaskan enkephalins.
Seperti disiplin yoga lainnya, ini membantu meningkatkan pernapasan dan meningkatkan tingkat toleransi rasa sakit.
Yoga Tertawa akhirnya menyembuhkan segalanya dari sudut pandang psikologis: yoga membantu mengatasi kecemasan, depresi, serangan panik atau serangan kemarahan, mengurangi ketakutan dan meningkatkan harga diri.
Latihan Yoga Ketawa
Apakah Anda bertanya-tanya jenis latihan apa yang termasuk dalam Yoga Tertawa? Segera berkata. Setiap pelajaran berlangsung sekitar setengah jam dan dibagi menjadi tiga bagian.
Pada bagian pertama kami melanjutkan dengan pemanasan berdasarkan teknik Yoga. Ada juga latihan khusus untuk mempersiapkan tubuh untuk tertawa, seperti "pidato omong kosong" (di mana para peserta mulai berbicara satu sama lain dengan kata-kata yang tidak berarti, tetapi dengan ritme yang tepat) dan tepukan tangan yang berirama, yang berfungsi untuk merangsang pusat energi.
Bagian kedua adalah di mana Anda mulai tertawa serius! Ada banyak teknik yang digunakan untuk mengembangkan tawa yang dipicu oleh diri sendiri: umumnya Anda mencoba tertawa selama sekitar tiga puluh detik, dan kemudian mengikuti latihan pernapasan dan peregangan yang mirip dengan Yoga.
Bagian terakhir adalah apa yang disebut "meditasi tawa", yang memungkinkan Anda untuk melepaskan tawa spontan yang ada dalam diri kita dan bersantai. Setelah latihan meditasi ini, semua orang meneriakkan kalimat-kalimat yang membebaskan diikuti dengan "ya!"
Dan untuk melanjutkan beberapa Yoga tradisional, berikut adalah beberapa posisi:
