Kaki disilangkan: apa risiko kesehatannya?
Menjadi terkenal dengan adegan film Insting Dasar, gerak kaki menyilang erat kaitannya dengan postur tubuh serta berbahaya bagi timbulnya varises, bagi tekanan darah dan juga bagi syaraf kaki. tepat untuk mencoba menghilangkan kebiasaan ini Sebelum melanjutkan dan memperdalam, berikut adalah video latihan untuk mengencangkan kaki.
Kaki bersilang: makna dan sejarah gerakan
Di balik gerakan menyilangkan kaki ada maknanya. Yang pertama, misalnya, berarti bahwa jika Anda sedang berbicara dengan seseorang dan menyilangkan kaki, akui bahwa hubungan Anda berdua tidak baik. Kedua lawan bicara, menyilangkan kaki, menciptakan penghalang satu sama lain, yang berarti penolakan nyata serta ketidaktertarikan pada situasi.
Meskipun kita sering dapat mengontrol ekspresi wajah, gerakan tangan dan lengan kita secara umum, sangat sering kaki dan kaki berada di luar kendali kita dan tanpa disadari kita mendapati diri kita bersilangan kaki. Gerakan ini selalu menjadi simbol pesona dan sensualitas juga berkat film dengan Batu Sharon (Naluri Dasar).
Menyilangkan atau menyilangkan kaki, di beberapa wilayah Asia misalnya, dianggap tidak sopan, seperti duduk sedemikian rupa sehingga sol sepatu dapat terlihat. Mempelajari bahasa tubuh dan mengetahui bagaimana menafsirkan semua gerak tubuh dan gerakan lawan bicara kita , memungkinkan kita untuk menemukan banyak tentang dia bahkan jika itu adalah pertama kalinya kita melihatnya. Dalam permainan rayuan Anda harus tahu bagaimana menyilangkan kaki Anda, itu bukan gerakan sepele, dan Anda harus mempertimbangkan bahwa itu adalah tidak terlalu baik untuk mengayunkan kaki menyilang, karena menunjukkan sikap mesum.
Selain itu, menyilangkan kaki juga bisa berarti tanda perlindungan diri: semakin rapat penyeberangan, semakin intens aspek ini. Tapi bukan itu saja, ada hal lain yang perlu diperhatikan untuk memahami bahasa tubuh, misalnya proxemics, kemiringan batang tubuh ke depan, kekakuan kaki yang disilangkan dan kaki yang digantung dari tanah dan kemungkinan penutupan lengan.
Lihat juga
Risiko menyilangkan kaki
Salah satu risiko pertama yang berhubungan dengan menyilangkan kaki menyangkut punggung dan lutut yang akan terkena kemungkinan gangguan terkait posisi ini yang sering dilakukan terutama oleh wanita.Jika Anda suka berada di posisi ini, ketahuilah bahwa banyak bagian dari tubuh bisa terpengaruh, jadi solusi paling efektif hanya satu: jangan lama-lama dalam posisi yang sama.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menyilangkan kaki merupakan upaya yang cukup besar untuk berbagai bagian tubuh dan ada konsekuensi yang dihadapi: nyeri ireversibel di lutut, upaya berlebihan untuk pinggul dan kelelahan juga untuk dasar panggul. Singkatnya, semua ini tidak boleh diremehkan jadi lebih baik berhati-hati.
Semua pekerja yang menjalankan profesi yang berencana menghabiskan berjam-jam di meja, harus memberi perhatian khusus pada fakta menjaga kaki mereka tetap bersilang: akan sangat merusak melakukannya begitu lama, jadi idealnya adalah memastikan Anda menjaga kaki Anda terentang, mungkin membantu diri Anda sendiri dengan menggunakan pijakan kaki. Jika Anda benar-benar tidak tahan dan ingin menyilangkan kaki, lakukan hanya saat istirahat dan selama beberapa menit.
Adapun risiko yang berkaitan dengan varises, dalam hal ini banyak disebabkan oleh faktor keturunan dan diperburuk oleh usia dan berat badan; jadi menyilangkan kaki atau tidak, itu tidak akan membuat banyak perbedaan.
Tapi kami punya kabar baik: menyilangkan kaki tidak menyebabkan hipertensi!
Duduk dengan menyilangkan kaki tentu saja tidak baik untuk punggung karena mencegah Anda mempertahankan posisi tegak dan, seiring waktu, memiliki efek negatif pada postur Anda: menyilangkan kaki menyebabkan stres dan ketegangan pada tulang belakang bagian bawah dan belakang dengan konsekuensi ketidaknyamanan dan nyeri.
Lutut atas menekan lutut bawah, panggul diputar dan berkontraksi, punggung bawah berisiko pegal. Adalah salah untuk berpikir menyelesaikan situasi hanya dengan mengganti kaki, Anda akan memperburuk situasi dengan menemukan diri Anda dengan rasa sakit yang berlipat ganda.
Bagaimana postur yang benar?
Berpose untuk foto dengan menyilangkan kaki boleh saja, tetapi jika kita harus tetap seperti ini selama berjam-jam maka lebih baik untuk menghindari dan mengubah posisi. Posisi terbaik, ketika kita duduk di meja, memberikan kemungkinan untuk menyilangkan kaki tetapi hanya setinggi kaki dan pergelangan kaki, membiarkan paha bebas.
Apapun posisi yang kita ambil, aturan yang harus dipatuhi adalah jangan melakukannya dalam waktu lama. Gerakkan kaki Anda bahkan sambil duduk dan berdiri dari waktu ke waktu untuk memungkinkan darah mengalir dengan bebas ke setiap titik tubuh.
Kaki disilangkan ketika kita berada di sofa
Salah satu momen khas di mana kita menyilangkan kaki adalah ketika kita bersantai di sofa, mungkin di depan film atau serial TV. Kita perlu memastikan bahwa bagian lumbar tulang belakang tetap bertumpu pada sandaran dan tidak melengkung ke depan. Sangat penting untuk tidak tenggelam ke dalam sofa, dan ruang imajiner harus dibentuk antara punggung dan paha, sehingga membentuk sudut 90 derajat.
Untuk menghindari kontraktur otot, ada baiknya juga mengistirahatkan kepala. Benar-benar untuk menghindari tinggal untuk waktu yang lama dengan panggul lebih rendah dari kaki: harus dihindari karena posisi ini tidak mendukung rasa hormat dari kelengkungan fisiologis tulang belakang dan bisa menjadi masalah terutama bagi mereka yang menderita cakram hernia.
FAQ bercabang
Apakah menyilangkan kaki terlalu lama membuat mereka tertidur?
Secara umum, mengasumsikan posisi yang sama selama berjam-jam, terutama jika itu adalah posisi yang tidak wajar bagi tubuh manusia, dapat menyebabkan parestesia, sensasi anggota badan yang tertidur dengan akibat kesemutan yang tidak menyenangkan. Ini terjadi pada semua orang dan tidak ada yang serius, cukup gerakkan tangan, lengan, atau kaki Anda selama beberapa saat untuk "membangunkan" area tersebut. Bisa juga terjadi dengan menyilangkan kaki terutama di daerah lutut. Sarannya adalah selalu mengubah posisi dan mengendurkan seluruh tubuh dengan mengambil dua langkah.
Apakah menyilangkan kaki bisa menyebabkan nyeri pada lutut?
Lutut adalah yang pertama terpengaruh oleh posisi kaki yang disilangkan: lutut bagian atas menekan lutut bagian bawah selama menyilangkan kaki dan ini dapat menyebabkan rasa sakit bahkan hingga beberapa hari. Jika Anda memiliki ligamen atau tulang rawan yang lemah, lebih memperhatikan posisi yang tidak sehat ini.
Apakah Menyilangkan Kaki Selama Kehamilan Berbahaya?
Dahulu diyakini bahwa menyilangkan kaki dapat mengurangi ruang yang diperuntukkan bagi janin di dalam rahim atau bahkan meremukkan bagian-bagian tertentu dari tubuh bayi. Tidak ada yang lebih palsu! Risiko menyilangkan kaki tidak terkait dengan kehamilan, tetapi lebih pada postur yang memengaruhi wanita sepanjang hidupnya dan tidak hanya selama kehamilan.
