4 latihan yang harus dilakukan di tepi laut agar tetap bugar bahkan di pantai
Jika Anda berpikir bahwa di laut tidak mungkin untuk tetap bugar di antara minuman beralkohol di pantai, panggangan, es krim, dan makanan ringan yang sedikit banyak mengandung kalori, Anda salah!
Jelas, perilaku minimal dari sudut pandang nutrisi diperlukan, tetapi saat Anda berada di pantai, Anda juga dapat mengganti saat-saat relaksasi yang memang layak di kursi berjemur, dengan beberapa latihan fisik yang cepat dan mudah.
Beberapa contoh? Sekarang kami mengungkapkannya kepada Anda, tetapi, jika Anda belum berlibur, dan memang, Anda akan pergi, inilah latihan yang sempurna untuk melangsingkan siluet dan membuat kesan yang luar biasa di bawah sinar matahari!
1. Saat Anda mengoleskan tabir surya
Anda tidak dapat menghindari "usaha" ini karena, seperti yang Anda ketahui, hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda tiba di pantai adalah mengoleskan krim pelindung.
Jangan melakukannya dengan teralihkan atau dengan sedikit energi, ambil kesempatan untuk melakukan peregangan segera, regangkan diri Anda dengan baik sambil mengoleskan krim pada lengan dan kaki Anda dan menghindari bantuan untuk punggung Anda
Ini akan menjadi "persiapan hebat" untuk latihan fisik yang akan Anda lakukan selanjutnya.
Lihat juga
2. Saat mandi
Ketika Anda berada di dalam air, Anda benar-benar dimanjakan dengan pilihan untuk melakukan latihan yang bertujuan untuk mempertahankan (atau mencapai) bentuk.
Selain jalan-jalan untuk berendam yang juga sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, Anda bisa melakukan beberapa latihan aerobik air.
Beberapa contoh? Untuk bokong Anda bisa melakukan leg push bergantian, untuk lengan Anda bisa memanfaatkan gesekan air dan melatih otot dada dan, untuk perut, dari posisi berdiri bawa kaki ke dada sebanyak 20 kali dan ulangi 3 seri. , jeda antara satu dan lainnya.
Saat berada di dalam air, atau hendak masuk, selalu perhatikan juga kondisi lautnya. Jika terlalu kasar, lebih baik memilih jenis pelatihan lain, jika terlalu tenang ... waspadalah terhadap godaan untuk mandi tanpa beban
3. Saat mengantri di bar pantai
Sebuah es loli, lumpur atau sepotong semangka segar: ini adalah makanan ringan yang diperbolehkan jika Anda tidak ingin mempengaruhi kebugaran Anda. Jauhi es krim kemasan, yang kaya tidak hanya kalori tetapi juga aditif kimia, donat krim, atau lebih banyak bungkus isi.
Dan karena Anda pasti akan menemukan kuncir kuda sebelum memesan, manfaatkan beberapa latihan cepat dan mudah: kontraksikan bokong Anda secara berirama untuk mengencangkannya dan lakukan hal yang sama dengan bisep Anda.
Jika ada juga yang naik turun seperti anak tangga, tentu saja mungkin seseorang akan memandang Anda dengan cara yang aneh, tetapi jangan biarkan diri Anda teralihkan oleh tujuan: tubuh untuk berteriak!
4. Sambil membantu anak Anda membuat istana pasir
Ketika anak-anak di pantai membuat istana dan cetakan dengan pasir, mereka membutuhkannya dalam keadaan basah agar tidak kering di bawah sinar matahari dan hancur dalam sekejap mata. Ini cara yang bagus untuk berlatih, misalnya!
Sebenarnya, coba tebak siapa yang akan mengurus mengisi ember di laut secara teratur? Tentu saja kamu! Sehingga Anda dapat memanfaatkannya untuk melakukan beberapa jongkok, menekuk kaki Anda, menjaga punggung tetap lurus dan perut berkontraksi, dan mengisi ember, untuk membawanya dengan lari pendek, kepada anak-anak yang tidak sabar. Anda tidak ingin istana mereka runtuh dan membuat mereka sakit, bukan?
Tentunya semua latihan fisik ini tidak boleh mengorbankan kewanitaan Anda, yang bahkan di pantai pun harus Anda ekspresikan dengan pakaian yang sesuai dengan gaya Anda.
Apakah Anda sudah melihat berita dalam hal pakaian pantai? Lihat di sini yang paling menarik untuk menjadi trendi juga di pantai.
