Makan siang jauh dari rumah? 14 sandwich ringan (tapi serakah) agar tidak mengkhianati diet Anda

Apakah istirahat makan siang membebani diet Anda? Apakah Anda dikirim untuk piknik makan siang? Apakah Anda ingin istirahat saat bepergian? Kami meminta beberapa saran tentang cara menyiapkan sandwich ringan yang lezat dari Dr. Maria Paola Zampella, Ahli Gizi Biologi, yang mengikuti para peserta program penurunan berat badan Kali Ini Saya Bisa.

Bahkan diet rendah kalori termasuk bagian dari karbohidrat: sandwich diberikan dengan memberikan pasta, nasi atau kerupuk jika dikonsumsi dalam makanan yang sama. Bagaimana cara membuat sandwich yang enak, mengenyangkan, dan bergizi seimbang pada saat bersamaan? Dr. Zampella menyarankan 14 persiapan berbeda untuk membuat sandwich yang ringan dan lezat, memuaskan setiap selera.

Mari kita ingat bahwa seringkali, nafsu makan kita dipengaruhi oleh suasana hati kita ... berikut adalah panduan singkat yang menunjukkan kepada kita bagaimana kita makan berdasarkan emosi kita!

Lihat juga

Resep untuk penderita diabetes: inilah menu paling enak untuk dicoba

Brownies dengan kenari: resep cepat untuk brownies serakah!

Bayam dalam wajan: resep untuk lauk ringan dan banyak variasi lezat!

1. Sandwich gunung

Roti gandum, Valtellina bresaola, roket dan jamur, dibumbui dengan percikan lemon dan paprika hijau.

2. Sandwich petani

Roti gandum, ham Parma yang dihilangkan lemaknya, terong panggang, dan cukini yang dibumbui dengan beberapa tetes cuka balsamic Modena.

© Thinkstock

3. Sandwich yang enak

Roti dengan biji wijen, ham matang tanpa lemak, irisan paprika dan valerianella, dibumbui dengan sejumput cabai.

4. Sandwich afrodisiak

Roti dengan biji poppy, salmon asap, radicchio dan valerianella, atasnya dengan sejumput cabai dan perasan lemon.

© Thinkstock

5. Sandwich makanan laut

Roti gandum, tuna alami, tomat, basil, dan daun bawang segar, dibumbui dengan sejumput lada hitam.

6. Sandwich bahari

Roti tidak beragi, ikan todak asap, zucchini panggang dan adas, dibumbui dengan beberapa daun peterseli dan beberapa tetes cuka balsamic.

© Thinkstock

7. Sandwich Mediterania

Roti gandum, mozzarella ringan, tomat, songino, basil, sejumput oregano, dan taburan cuka anggur.

8. Sandwich sehat

Roti gandum durum, ricotta susu sapi, artichoke julienne dan adas, dibumbui dengan satu sendok teh minyak dan lada merah muda.

9. Sandwich yang enak

Roti gandum, crescenza ringan, terong panggang dan paprika, dibumbui dengan basil dan sejumput paprika hijau.

10. Sandwich Jolly

Roti tidak beragi, telur dadar panggang dengan bayam dan rempah-rempah aromatik, wortel bayi julienne dengan taburan cuka anggur.

© Thinkstock

11. Sandwich internasional

Roti biji wijen, daging sapi panggang, selada gunung es, adas bakar, sejumput lada merah muda dan perasan lemon.

12. Sandwich kontinental

Roti semolina gandum durum, dada ayam panggang, tomat julienne dan wortel, dibumbui dengan satu sendok teh minyak.

13. Sandwich Oriental

Roti gandum hitam, tahu alami, salad gunung es, daun bawang segar, tomat, dibalut dengan bumbu aromatik.

© Thinkstock

14. Sandwich vegetarian

Roti gandum, burger kedelai, paprika julienne, selada, di atasnya dengan sejumput paprika hijau dan perasan lemon.

Anda memiliki sandwich yang tersedia setiap hari selama dua minggu! Anda hanya perlu mencoba semuanya. Silakan dinikmati makanannya!

Artikel ini dibuat bekerja sama dengan Dr. Maria Paola Zampella, Ahli Gizi Biologi untuk proyek Kali ini saya bisa.