Berapa banyak air yang harus diminum per hari? Sebaiknya jangan berlebihan, itu bisa berbahaya!
Minum banyak air baik untuk kesehatan Anda dan itu penting, tetapi berapa banyak air yang harus diminum per hari? Dan apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak air? Mengingat bahwa bahkan di musim dingin itu baik untuk banyak minum, dan Anda harus minum agar tidak pernah merasa haus. Tapi seperti semua hal, kelebihan tidak dianjurkan. Minum terlalu banyak juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Namun air menghidrasi kulit, merangsang oksigenasi otak dan proses kimia dalam tubuh dan membantu mengeluarkan racun. Mereka bahkan menciptakan air untuk makan, lihat:
Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak air?
Waspadalah terhadap minum terlalu banyak, dan terlalu banyak berarti terlalu banyak dalam waktu singkat atau sangat banyak (lebih dari 4 liter) dalam satu hari. Kelebihan tidak pernah baik dan kondisi hiperhidrasi, yang lebih sering terjadi pada atlet, sama sekali tidak bermanfaat bagi tubuh dan metabolisme.Bahkan, ketika Anda minum banyak, konsentrasi natrium dalam darah turun, menyebabkan hiponatremia . Konsekuensinya berkisar dari mual dan muntah, perasaan putus asa, kelelahan, sakit kepala, kelemahan otot, kelelahan ginjal hingga tekanan darah rendah dan pingsan terkait.
Lihat juga
melalui GIPHY
Berapa banyak air yang harus diminum per hari?
Lantas pedoman apa yang bisa diikuti untuk menghindari efek samping minum terlalu banyak? Disarankan untuk minum maksimal dua liter air per hari, tetapi berhati-hatilah untuk tidak meminumnya secara bersamaan. Indikasinya adalah sering minum dan membagi jumlah air sepanjang hari, apakah itu musim panas (terutama) atau musim dingin! Dan jika diet yang benar dan sehat ditambahkan ke dua liter air, tubuh kita hanya dapat bereaksi dengan baik dan selalu aktif dan terisi!
