Perut bengkak: penyebab, solusi efektif dan apa yang harus dimakan untuk mengatasinya
Siapa yang tidak pernah mengalami perut kembung, keras dan sakit, mungkin setelah makan atau sebelum haid? Sebelum mengetahui apa yang harus dilakukan, apa solusi paling efektif untuk mengatasi masalah yang mengganggu ini dan apa yang harus dimakan untuk mencegahnya berulang, mari kita lihat lebih dekat apa penyebab yang bisa menyebabkan perut buncit.
Sensasi yang tidak menyenangkan dan terkadang memalukan dari perut yang bengkak dan keras adalah keluhan yang cukup umum dan disebabkan oleh akumulasi gas di perut dan usus. Ini sering muncul dengan fenomena meteorisme, kesulitan dalam evakuasi (diare atau sembelit), kram perut dan perut kembung.
Sebelum melanjutkan, kami segera menunjukkan beberapa makanan ideal untuk membantu melawan perut yang bengkak.
Lihat juga
Kelelahan kronis: gejala, penyebab, dan solusi paling efektif
Apa penyebab perut buncit dan keras?
Penyebab perut buncit bisa bermacam-macam. Bisa terjadi perut menjadi keras dan bengkak setelah makan, apalagi jika sudah makan dalam porsi besar dan cepat. Namun, di lain waktu, ini dapat dikaitkan dengan siklus - terutama pada saat sindrom pramenstruasi - atau dengan kedatangan menopause.
Saat-saat di mana penyebab perut bengkak terkait dengan penyakit yang lebih serius, dari radang usus buntu hingga kanker usus besar, dari fibrosis kistik hingga gastroenteritis, dari iritasi usus hingga penyakit Crohn, jauh lebih jarang. Jika masalah berlanjut, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi yang baik.
Seringkali, beberapa intoleransi makanan, atau bahkan penyakit seperti penyakit celiac, dapat menyebabkan perut bengkak dan sakit. Tanpa harus mendiagnosis intoleransi nyata atau patologi tertentu, ketika diyakini bahwa beberapa makanan dapat menyebabkan kita akumulasi gas ini, penting untuk memberi perhatian khusus pada apa yang Anda makan, ketika fenomena kembung terjadi: juga dalam kasus ini, ada baiknya untuk menghubungi spesialis untuk menilai situasi dan menentukan diet seimbang dan spesifik yang membantu mengempis.
Perut buncit saat hamil
Seringkali ibu hamil mengalami masalah dengan perut buncit dan keras. Merasakan perut kembung pada bulan-bulan pertama kehamilan cukup normal: sebenarnya ini adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum, yang sering menyebabkan kembung dan pembengkakan perut yang mengganggu karena kebutuhan sistem gastro-intestinal untuk beradaptasi dengan perubahan hormonal. tentu saja.
Pada tiga bulan pertama kehamilan, khususnya perut yang buncit akan disebabkan oleh progesteron yang memperlambat fungsi usus, dan secara bertahap akan cenderung membesar. Estrogen, yang menyebabkan rahim membesar, juga membuat perut membengkak, jadi tidak perlu khawatir, karena itu semuanya normal!
Perut kembung, apa yang harus dilakukan? Solusi paling ampuh untuk mengatasinya
Di antara obat yang paling efektif melawan perut yang bengkak dan keras adalah "perhatian pada" diet yang sehat dan benar. Pertama-tama, Anda harus memastikan Anda tidak menderita intoleransi makanan, pertama-tama laktosa dan gluten, di antara penyebab utama perut kembung dan meteorisme Dalam kedua kasus, itu akan cukup untuk menghilangkan makanan yang dimaksud.
Sama pentingnya untuk makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan baik, untuk menghindari menelan terlalu banyak udara yang kemudian akan menumpuk di perut dan usus.Selain itu, lebih baik tidak berbicara saat makan dan meninggalkan permen karet.
Bahkan hidrasi, dari sudut pandang ini, akan memiliki arti penting: jangan lupa minum setidaknya satu setengah liter air sehari dan hindari semua minuman berkarbonasi, yang hanya akan memperburuk masalah perut yang bengkak.
Tetapi penting juga untuk memilih air yang tepat untuk diminum! Rendah natrium, kaya akan sulfat dan magnesium, air Fonte Essenziale sangat cocok dalam kasus ini, karena membantu memurnikan hati dan merangsang usus, meningkatkan proses pencernaan dan mengatur motilitas usus.
Secara khusus, air Fonte Essenziale memurnikan hati dengan merangsang produksi empedu dan pada gilirannya meringankan beban kerja usus: inilah mengapa salah satu manfaat air ini justru merasa lebih kempes dan ringan serta mengucapkan selamat tinggal. , berat dan perut buncit. Tidak hanya itu, Fonte Essenziale merangsang diuresis, sehingga membantu menangkal retensi air dan pembengkakan.
Untuk melihat efek menguntungkannya, dianjurkan untuk minum setidaknya dua gelas setiap pagi dengan perut kosong, sebaiknya pada suhu kamar dan setidaknya selama 15 hari. Namun, secara umum, ini tetap merupakan kebiasaan baik yang harus selalu kita terapkan di zaman kita untuk memerangi pembengkakan dan berat badan.
Air Fonte Essenziale juga cocok untuk wanita hamil, yang sering mengalami masalah sembelit.Dalam fase kehidupan wanita yang rumit ini, air Fonte Essenziale memungkinkan Anda untuk memulai kembali usus, memulihkan keteraturan usus dan dengan demikian meningkatkan relaksasi otot perut .
Akhirnya, konsentrasi kalsiumnya yang tinggi menjadikannya air yang ideal bahkan untuk anak kecil, untuk mendorong perkembangan tulang yang lebih baik selama pertumbuhan.
Apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus dihindari jika Anda menderita perut bengkak?
Apa saja makanan yang harus dihindari jika Anda menderita perut kembung dan keras? Pertama-tama makanan itu, industri atau tidak, sulit dicerna, seperti makanan yang digoreng dan makanan yang kaya lemak.
Kemudian hindari kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, lentil, buncis ...) yang diketahui menyebabkan kembung dan perut kembung. Demikian pula, kubis, bawang, terong dan wortel harus dihindari.
Lebih suka, bila Anda bisa, produk bebas ragi dan batasi konsumsi susu dan produk susu, bahkan jika Anda tidak benar-benar tidak toleran terhadap laktosa.
Pemanis buatan, yang terkandung dalam minuman ringan seperti pada banyak produk industri, juga menyebabkan perut buncit.
Apa yang harus dimakan, jika Anda menderita masalah ini? Sayuran, pertama-tama; buah, tetapi jauh dari makanan karena tidak berfermentasi bersama dengan makanan yang dicerna, dan makanan lain yang mengandung serat, seperti gandum utuh.
Adas (juga untuk dikonsumsi dalam bentuk teh herbal), mint dan buah-buahan seperti apel dan blueberry mendukung pengusiran gas.Terakhir, jangan lupa jahe, pencernaan dan antioksidan.
Jelajahi galeri kami untuk mengetahui makanan mana yang terbaik untuk mengempiskan perut dan mendapatkan perut yang rata:
Untuk informasi lebih bermanfaat tentang perut bengkak, Anda dapat mengunjungi situs web Humanitas.
