Tenang, santai saja!: ini dia 5 buku untuk mengatasi stres sehari-hari
1. Dengan metode mengusir pikiran
Mark Williams - Danny Penman, Metode Perhatian. 56 hari menuju kebahagiaan (Mondadori)
Mark Williams adalah seorang profesor Oxford yang, bersama dengan beberapa rekannya, telah mengembangkan sebuah metode berdasarkan serangkaian latihan kecil yang, hanya membutuhkan waktu beberapa menit sehari selama 56 hari, menjanjikan Anda untuk menemukan ketenangan dan ketenangan dan menghadapi yang terbaik. .tekanan. Tidak ada salahnya mencoba.
5 trik do-it-yourself untuk menghilangkan jamur dari dinding
2. Belajar untuk berhenti
Pico Iyer, Seni keheningan. Bagaimana melakukan perjalanan sambil berdiri diam (Rizzoli)
Apakah hidup Anda selalu berlomba untuk mencapai suatu tempat, baik itu tujuan profesional atau bahkan sekadar mencapai sisi lain kota pada jam sibuk untuk menjemput anak-anak? Adalah normal untuk kelelahan mengambil alih di beberapa titik. Jadi mari kita belajar untuk berhenti, menjauhkan diri dari drama harian kecil dan kita akan dapat melakukan perjalanan sambil tetap diam.
3. Dengan ketahanan
Christina Berndt, Rahasia Perlawanan Psikis. Apa yang membuat kita kuat melawan krisis kecil dan besar kehidupan (Feltrinelli)
Pernah mendengar tentang "ketahanan", kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi, menjauhkan diri dari masalah dengan tetap menjaga kepercayaan diri? Tentu saja ada yang datang secara alami, tetapi itu adalah kualitas yang dapat kita kembangkan dan perkuat untuk mengatasi tekanan yang terus-menerus kita alami dengan lebih baik.
4. Dengan meditasi
Jon Kabat-Zinn, Hidup Dari Saat ke Saat. Mengalahkan stres, rasa sakit, kecemasan dan penyakit dengan kebijaksanaan tubuh dan pikiran (Teh)
Berawal dari teknik meditasi Buddhis, buku ini menawarkan metode untuk menghilangkan kecemasan, stres, dan bahkan penyakit yang terkait dengannya. Cobalah untuk mengikuti saran dan contoh Dr. Kabat-Zinn dan belajar untuk memanfaatkan semua energi yang sudah ada di dalam diri Anda.
5. Dengan tawa
Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Cara mengatasi masalah sehari-hari dengan bantuan Kacang Tanah (Mondadori)
Mengapa seorang psikiater terkemuka dan direktur klinik AS yang terkenal seperti Twerski harus mengganggu Peanuts untuk membantu kita mengatasi kecemasan dan kekhawatiran kehidupan sehari-hari? Karena terkadang terapi senyum ternyata yang terbaik.
