Kalori alkohol: minuman apa yang membuat Anda gemuk?
Bir, sangria, koktail, anggur ... Selama liburan Natal dan di antara pesta, lebih dari satu orang akan menghabiskan malam mereka dengan minuman, yang tidak hanya dapat menyebabkan mabuk yang menyakitkan, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda.
Anda mungkin pernah mendengar lebih dari sekali bahwa alkohol membuat Anda banyak gemuk, tapi mengapa? Dan jenis minuman apa yang membuat Anda gemuk? Apakah koktail ini lebih berkalori daripada minuman? Sebelum Anda mengetahui kalori dalam alkohol, ingatlah bahwa ada juga makanan sehat yang membuat Anda gemuk!
Dell "energi tersembunyi dengan baik!
Spirit diperoleh melalui fermentasi gula alami dalam buah atau sereal atau melalui penyulingan minuman fermentasi yang sama.
Semua minuman beralkohol kaya akan alkohol dan gula, dan karena itu sangat berkalori. Mengetahui bahwa 1 gram alkohol = 7 Kkal dan 1 g karbohidrat = 4 Kkal, kita langsung mengerti mengapa jumlah kalori cepat meroket!
Untuk mengetahui berapa banyak alkohol yang terkandung dalam minuman, Anda perlu mengetahui kekuatan dan ukuran gelas: Jumlah alkohol dalam gram = (kadar alkohol X 0,8 X volume dalam sentimeter) / 10. Oleh karena itu, anggur pada suhu 15 ° mengandung 12 g etanol per 100 ml.
Sedangkan untuk gula, meskipun biasanya tidak tertera pada label botol, keberadaannya mudah dikenali dengan mencicipi minumannya: semakin manis rasanya, semakin banyak gula yang terkandung di dalam produk. Untuk alasan ini, tempat pertama dalam kalori adalah koktail yang menggabungkan alkohol tinggi dan jus buah atau minuman ringan.
Lihat juga
Energi yang menumpuk dengan mudah!
Minuman beralkohol tidak hanya memberikan banyak kalori untuk tubuh, tetapi kalori yang mereka berikan tidak digunakan dalam tubuh untuk aktivitas fisik, refleksi atau pemeliharaan suhu tubuh.
Dalam hal ini kita berbicara tentang kalori kosong, istilah yang sangat sering dikaitkan dengan alkohol. Inilah sebabnya mengapa kalorinya tidak dapat dibandingkan dengan kalori yang dimiliki oleh makanan. Alkohol juga membantu untuk mencegah kita makan makanan lain yang lebih berkalori: saya perhatikan bahwa ketika kita menurunkan pertahanan kita, kita lebih rentan untuk menyapu lemari es ... Simpan beberapa makanan ini jika suatu hari Anda menjadi terlalu tinggi.
Singkatnya, bahkan jika dikonsumsi, kalori ini meningkatkan penyimpanan makanan berlemak dan manis. Selain itu, alkohol "mendorong" konsumsi makanan seperti keju untuk anggur atau keripik untuk minuman beralkohol. Sebuah beberapa bencana untuk baris!
Energi berbahaya bagi tubuh
Bagaimanapun, perlu dicatat bahwa tidak seperti protein, lipid, karbohidrat, vitamin dan mineral, alkohol secara biologis tidak penting bagi tubuh: kita dapat melakukannya tanpanya. Dan sementara itu bisa lebih atau kurang menggemukkan, itu bisa menyebabkan masalah yang lebih serius daripada beberapa pound ekstra. Jika dikonsumsi dalam dosis berlebihan, itu mempromosikan berbagai gangguan (sirosis hati, gangguan saraf dan kejiwaan, tumor), menimbulkan masalah sosial (kecelakaan di jalan atau kerja) dan, pada wanita hamil, sangat membahayakan perkembangan janin.
Adapun penurunan risiko penyakit kardiovaskular, menurut beberapa penelitian, diamati hanya jika alkohol dikonsumsi dalam dosis kecil, kurang dari dua gelas anggur sehari. Tidak ada cukup argumen untuk merekomendasikan konsumsi alkohol kepada orang-orang yang tidak meminumnya.
Singkatnya: berapa banyak kalori yang terkandung dalam alkohol?
1 gelas anggur merah 10 ° (150 ml) = 82 Kkal
1 gelas anggur putih pada 11 ° (150 ml) = 105 Kkal
1 gelas Porto (50 ml) = 80 Kkal
1 gelas kir (150 ml) = 225 Kkal
1 gelas Muscat (150 ml) = 240 Kkal
1 vodka jeruk (150 ml) = 163 Kkal
1 bloody mary (150 ml) = 211 Kkal
1 gelas Prosecco (150 ml) = dari 105 hingga 180 Kkal (dari brut kering)
1 bir (330 ml) = dari 125 hingga 200 Kkal
1 gelas cider (150 ml) = 50 Kkal
1 Martini (80 ml) = 128 Kkal
1 gelas gin (80 ml) = 177 Kkal
1 dosis adas manis (40 ml) = 106 Kkal
1 wiski (40 ml) = 100 Kkal
1 mojito (150 ml) = 217 Kkal
1 gelas vermouth manis (35 ml) = 50 Kkal
1 seks di pantai (200 ml) = 256 Kkal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kkal
1 daisy (150 ml) = 280 Kkal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kkal
1 krim pomace (100 ml) = 198 Kkal
1 gelas sangria (200 ml) = 172 Kkal
Seperti yang kami katakan sebelumnya, bahkan jika tidak apa-apa menghabiskan beberapa hari "mabuk atau sakit kepala", kami menyarankan Anda untuk makan sehat keesokan harinya untuk mengimbangi kelebihan malam sebelumnya ...
Tips untuk konsumsi
Jika Anda tidak suka minum, jangan memaksakan diri: Anda akan berbuat baik tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk sosok Anda! Dalam hal ini, minumlah air, tenang atau bersoda, jus buah tanpa tambahan gula atau minuman ringan.
Jika Anda suka alkohol, pilih yang mengandung lebih sedikit alkohol dan gula, dan selalu minum dalam jumlah sedang. Hindari minuman beralkohol yang kuat dan kering atau dicampur dengan minuman ringan. Di meja, selalu sediakan segelas air untuk haus dan simpan anggur untuk kesenangan. Jika Anda memperhatikan garis, jangan lupa untuk memperhitungkan kalori yang terkandung dalam alkohol dalam total kalori harian Anda!
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana ... cari tahu minuman mana yang cocok untuk Anda dengan kuis ini!
