10 tips untuk kehamilan yang damai. Panduan mini kami untuk gaya hidup yang benar dan sehat
Di luar aturan ketat yang harus diikuti selama masa kehamilan, dan yang telah kita bicarakan secara khusus di sini, ada aturan perilaku lain yang lebih baik untuk dipertimbangkan untuk menjalani harapan dengan lebih tenang. Ini adalah serangkaian tindakan pencegahan kecil yang dengan sedikit usaha dapat membantu Anda menghindari kelelahan yang berlebihan selama bulan-bulan kehamilan yang panjang. Jangan khawatir, kami telah berbicara tentang pengorbanan dan kekurangan, dalam hal ini hanya beberapa saran yang berharga, dan tidak berbahaya, yang akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki gaya hidup Anda dan menyesuaikannya dengan keadaan menarik Anda.
Lihatlah panduan mini kami untuk wanita hamil yang dirancang khusus untuk Anda dan perhatikan!
1. Stres, kemarahan dan kecemasan dibuang
Ya, memang benar, menghindari stres sama sekali tidak mudah, tetapi setidaknya pada saat ini dalam hidup Anda, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Tidak ada pertengkaran dan kemarahan yang tidak perlu, jangan melelahkan diri dengan kekhawatiran dan pikiran yang membuat Anda cemas dan berikan diri Anda istirahat dan tidur siang kapan pun tubuh Anda membutuhkannya.
Lihat juga
2. Tidak untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak!
Hindari duduk terlalu lama dan berdiri terlalu lama: sering-seringlah mengubah posisi, ini akan membantu mengaktifkan kembali sirkulasi dan menghindari pembengkakan. Ingatlah bahwa berjalan dan berjalan jauh adalah obat yang benar-benar menyembuhkan selama kehamilan.
3. Ya untuk olahraga, tetapi dalam jumlah sedang! Dan pilih yang tepat...
Waspadalah terhadap berlatih olahraga selama kehamilan! Berolahraga saat hamil sangat dianjurkan, tetapi dengan moderasi dan perhatian! Tidak semua disiplin ilmu cocok untuk ibu hamil. Pilih berenang atau senam ringan, atau nikmati jalan-jalan jauh, bahkan lebih baik jika di tengah lapangan hijau. Pikiran Anda juga akan berterima kasih.
4. Jangan berlebihan, lebih baik berhenti dulu!
Tidak apa-apa untuk berolahraga, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan: aturan yang baik untuk diikuti dalam hal ini adalah berhenti sebelum merasa lelah. Anda tidak harus memenangkan maraton atau menjalankan Olimpiade, hanya sedikit gerakan yang sehat untuk membantu Anda merasa lebih baik dan tidak merasa terbebani.
5. Ingatlah untuk cukup tidur
Tidak pernah sepele untuk diingat: tidur setidaknya 7-8 jam semalam membantu menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih damai. Jika ini adalah aturan emas secara umum, Anda bisa membayangkan betapa lebihnya bagi Anda calon ibu.Jadi, jangan meremehkan pentingnya tidur, Anda akan menuai manfaat fisik dan psikologis tidak hanya.
6. Melacak bentuk berat badan Anda
Jaga berat badan Anda tetap terkendali, yang diterjemahkan ke dalam istilah yang kurang menyenangkan berarti: jangan makan berlebihan dan perhatikan nutrisi. Kami tahu itu tidak mudah, tetapi Anda harus berusaha untuk berkomitmen pada diri sendiri untuk tidak menuruti setiap keinginan kuliner Anda dan hanya membiarkan diri Anda sendiri beberapa kegilaan kecil, Anda akan melihat bahwa Anda akan mendapatkan kesehatan dan kehamilan akan kurang menuntut untuk Anda.
7. Ingatlah bahwa Anda lebih sensitif: lindungi diri Anda dari suara keras dan sumber cahaya
Cobalah untuk menghindari kontak yang terlalu lama dengan suara yang terlalu keras dan cahaya yang terlalu terang: selama kehamilan Anda pasti lebih sensitif dan sensitif. Jangan lupa! Lebih baik satu malam di disko lebih sedikit dan makan malam yang tenang dengan lebih banyak teman. Kesehatan Anda akan berterima kasih Anda, dan bayi masa depan Anda juga!
8. Hati-hati dengan produk beracun dan berbahaya!
Diketahui bahwa selama ekspektasi indra penciuman ternyata jauh lebih sensitif dari biasanya, dan seringkali bau yang sangat kuat yang biasanya tidak menimbulkan masalah, dapat menyebabkan Anda mual.Berhati-hatilah memilih produk alami untuk pembersihan pribadi dan untuk pembersih rumah, singkatnya, produk dan bahan kimia.
9. Lakukan beberapa latihan relaksasi otot
Seringkali pada kehamilan, terutama pada trimester terakhir, Anda dapat mengalami kelelahan dan ketidaknyamanan punggung, terutama karena berat perut, cara yang baik untuk mencoba mencegah dan mengobatinya adalah dengan melakukan beberapa latihan relaksasi otot sederhana. juga teknik meditasi, yoga, pernapasan terbimbing, yang juga bekerja pada tingkat psikologis dan fisik.
10. Selamat tinggal tumit!
Saran yang baik untuk diikuti, calon ibu tersayang, akan mengucapkan selamat tinggal sebentar dengan sepatu hak stiletto dan memakai sepatu yang nyaman. Jika Anda benar-benar tidak dapat melepaskan diri dari sepatu hak tercinta, cobalah untuk tidak berlebihan, lebih memilih sepatu dengan tumit datar. .lebar, tidak terlalu tinggi dan menawarkan dukungan yang memadai untuk lengkungan.