Matahari dalam kehamilan: cara aman berjemur saat hamil
Jika Anda sedang hamil dan akan pergi berlibur, ada kemungkinan Anda memiliki keraguan tentang perilaku yang harus Anda lakukan untuk berjemur selama kehamilan. Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan di kepala Anda: Apakah mungkin untuk berjemur saat hamil? Apakah matahari di perut menyakiti bayi? Bagaimana saya harus melindungi diri saya untuk memastikan saya tidak memiliki masalah? Bagaimana cara mengelola sinar matahari selama kehamilan di trimester pertama? Dan di trimester kedua dan ketiga? Perlindungan apa yang harus saya gunakan?
Bisakah saya menjadi cokelat saat hamil?
Stroberi dalam kehamilan: jika Anda hamil, bisakah Anda memakannya atau tidak?
Pada waktu khusus dalam kehidupan setiap wanita ini, kulit menjadi sangat sensitif. Perubahan hormonal menyebabkan peningkatan produksi melanin, yang seperti kita ketahui bertanggung jawab atas pigmentasi lebih gelap pada kulit yang terpapar sinar matahari. Jadi, apakah mungkin berjemur selama kehamilan? Jawabannya adalah ya, dengan beberapa trik dan perhatian lagi. Peningkatan melanin dapat memfasilitasi pembentukan bintik-bintik gelap di wajah atau seluruh tubuh setelah terpapar sinar matahari, sebuah fenomena yang disebut chloasma, jadi saran umum pertama yang berlaku untuk semua orang adalah melindungi diri dengan baik dengan krim matahari. faktor perlindungan 50, dan jangan berjemur di tengah jam, jam terpanas. Yang terbaik adalah pergi ke pantai lebih awal dan berjemur sampai jam 11 pagi, dan kemudian kembali berjemur dari jam 4 sore dan seterusnya. Namun, penting untuk mengekspos diri Anda ke sinar matahari yang tidak terlalu agresif setidaknya selama 15 menit sehari: matahari membantu mensintesis vitamin D, yang sangat dibutuhkan tubuh saat Anda hamil, karena mendukung perkembangan janin yang sehat.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang mungkin dan tidak mungkin dilakukan selama kehamilan, tonton video ini: Anda akan menemukan banyak hal berguna untuk lebih menikmati harapan sembilan bulan Anda!
Matahari dalam kehamilan pada trimester pertama: tips untuk penyamakan kulit yang aman
Terutama pada trimester pertama, penting untuk berjemur dengan sangat hati-hati, untuk menghindari sengatan matahari, dehidrasi, dan kelelahan yang dapat mengganggu perkembangan janin. Matahari selama kehamilan tidak menyakiti bayi, tetapi aturan pertama adalah tidak mengekspos diri Anda ke matahari selama jam-jam terpanas. Maka Anda perlu banyak menghidrasi, minum banyak air dan memilih makanan yang kaya vitamin dan mineral (vitamin C dan D adalah sekutu terbaik Anda). Penting juga untuk melembabkan kulit Anda: kenakan tabir surya dengan SPF 50 setidaknya 30 menit sebelum berjemur. Ambil banyak istirahat selama paparan, jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari, bergantian dengan jam teduh yang sering. Dan dalam perawatan setelah matahari, itu melembabkan kulit dengan baik baik dengan produk maupun dengan makanan. Tidur siang sangat penting, dan juga disambut: Anda akan memberi tubuh waktu untuk istirahat dan regenerasi, untuk menghindari kelelahan yang tidak perlu. Itu adalah aturan yang selalu berlaku untuk Anda yang sedang hamil, untuk memiliki kehamilan yang damai dengan beberapa tips.
© iStock
Matahari di perut: apakah itu menyakiti bayi?
Salah satu ketakutan terbesar ibu hamil adalah mereka akan menyakiti bayinya jika mereka berjemur di perut mereka. Cairan ketuban juga berfungsi untuk menjaga suhu internal di mana janin hidup dan tumbuh konstan. Berjemur selama kehamilan tepat di perut tidak dengan sendirinya mengubah suhu cairan ketuban, atau bagian dalam organisme, tetapi lebih baik menghindari sinar matahari langsung di perut terutama untuk menghindari tubuh yang terlalu panas. Jangan khawatir karena itu, sinar matahari di perut tidak menyakiti bayi, tetapi lebih baik menutupi perut saat berjemur, agar tidak terlalu panas. Anda dapat memilih pakaian renang one-piece daripada bikini, atau jika Anda memilih two-piece, Anda dapat menutupi perut Anda dengan kain lembab yang ringan saat berjemur. Bergantian antara sedikit sinar matahari dan jam teduh akan membuat Anda benar-benar aman.
Matahari dalam kehamilan pada trimester kedua: saran kami
Jika Anda berada di trimester kedua dan Anda pergi berlibur selama periode itu, Anda dapat berjemur dengan aman, jelas dalam jumlah sedang. Untuk menghindari chloasma, yang disebut masker kehamilan yang menciptakan bintik-bintik pada kulit karena melanin, Anda harus selalu mengandalkan perlindungan sinar matahari yang kuat dan ekstensif. Bintik-bintik ini sangat sulit untuk dihilangkan, dan pada trimester kedua garis gelap tipis mulai terbentuk di "ketinggian perut", yang bisa lebih gelap, dan tetap ada setelah melahirkan jika Anda salah berjemur. Oleh karena itu, saran untuk tidak terkena sinar matahari langsung adalah sah, terutama pada jam-jam terpanas, untuk menutupi perut dengan baju renang one-piece atau kain, jika Anda mengenakan bikini, dan selalu dan dalam hal apa pun untuk minum banyak dan selalu menghidrasi diri sendiri. Untuk membuat lebih banyak bayangan pada tubuh dan menghindari sengatan matahari, kenakan topi bertepi lebar: ini akan membantu menciptakan area bayangan dan menyaring sinar matahari.
Trimester ketiga dan terakhir: berjalan-jalan di atas air!
Trimester ketiga adalah yang paling tenang dalam hal berjemur, tetapi membutuhkan beberapa trik berbeda.Sistem peredaran darah kaki mungkin mulai memberikan masalah: kaki bengkak atau berat, yang dapat Anda hilangkan dengan berjalan-jalan di air. Perut lebih aman, jadi Anda bisa mandi beberapa kali lagi, sambil menghindari pergi dari matahari ke air dingin sekaligus. Aturan akal sehat dan kehati-hatian selalu berlaku. Dan sekarang setelah Anda kecokelatan dengan aman, Anda bahkan dapat mencoba untuk menjaga tan Anda dengan tips kami!