Pentingnya air

Fungsi air

  • Air mengairi seluruh tubuh, secara permanen memberi makan 50 miliar sel yang menyusunnya, dan memungkinkan pertukaran kimia yang terjadi tanpa jeda di dalam organisme. Ini ditemukan di mana-mana: di dalam darah, di organ, di tulang rawan, di lemak massa, otot dan gigi.
  • Ini berfungsi untuk menjaga suhu tubuh internal konstan. Ketika suhu tubuh cenderung naik (karena panas, karena Anda demam atau Anda telah melakukan upaya fisik yang besar) air membuang kelebihan panas melalui keringat.
  • Hal ini memungkinkan penghapusan limbah dan racun yang menyumbat organisme. Darah disaring oleh ginjal, yang mengumpulkan semua elemen limbah dan mengencerkannya dalam air dan kemudian menuangkan semuanya ke dalam kandung kemih, dari mana mereka dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin.

Cara tetap fit dengan minum banyak air!

Lihat juga

5 manfaat ajaib air lemon!

Piramida makanan: pentingnya mengetahuinya untuk makan dengan baik

Kefir d "air: semua rahasia butiran kesehatan dan resep terbaik

Resiko dehidrasi

Menjadi dehidrasi berarti mendapatkan di bawah 60% air dalam tubuh.Dehidrasi buruk bagi tubuh dan memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, tergantung pada tingkatnya.

  • 1-2% dehidrasi: kinerja (fisik dan intelektual) sudah mulai menurun;
  • dehidrasi 2-4%: kinerja turun 3-20%;
  • 4-6% dehidrasi: kinerja turun 20-30%, sulit berkonsentrasi dan sakit kepala parah muncul;
  • 6-8% dehidrasi: kinerja turun lebih dari 30%, kesemutan dan mati rasa dirasakan di ekstremitas;
  • 10% dehidrasi: fungsi organ terancam;
  • dehidrasi lebih dari 15%: Anda berada dalam bahaya hidup.

Organisme tidak dapat kekurangan air selama lebih dari 2 atau 3 hari ketika seseorang mempertahankan ritme kehidupan yang teratur dan selama lebih dari 5 hari jika seseorang menghentikan semua jenis aktivitas dan tetap tidak bergerak.

Menjaga keseimbangan air

Mempertahankan keseimbangan air yang baik itu sederhana: volume air yang dikeluarkan dari tubuh harus dikompensasikan dengan asupan yang setara.

  • Tubuh mengandung 40-50 liter air.
  • 2,5-3 liter hilang setiap hari melalui keringat, urin, dan feses.
  • Oleh karena itu, setiap hari perlu untuk memasok tubuh dengan jumlah cairan yang sama (1,5-2 liter air murni dan sisa makanan yang mengandungnya, seperti buah dan sayuran).
  • Jumlah air yang dikeluarkan sangat bervariasi menurut suhu, higrometri (laju air di udara), ketinggian, aktivitas fisik, metabolisme dasar dan hormon, oleh karena itu harus disesuaikan berdasarkan faktor-faktor ini.

5 porsi buah dan sayuran sehari, kesehatan terlayani!

Beberapa fakta tentang air

air