Sakit selangkangan pada kehamilan: Anda dapat menyembuhkan dan mencegahnya
Sekitar satu dari sepuluh wanita menderita nyeri pangkal paha selama kehamilan, tetapi ada banyak alasan mengapa nyeri pangkal paha terjadi. Biasanya kondisi ini bersifat sementara yang hilang dengan sendirinya setelah melahirkan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. meringankan ketidaknyamanan dan yang terpenting untuk mencegah rasa sakit Sebelum membicarakannya, kami merekomendasikan video ini dengan hal-hal yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan.
Sakit selangkangan saat hamil: apa itu?
Nyeri pangkal paha juga dapat menjalar ke paha dan punggung serta dapat menyulitkan untuk melakukan gerakan sehari-hari seperti menaiki tangga, memakai kaus kaki atau celana, berjalan, berguling-guling di tempat tidur, juga mempengaruhi ibu hamil.
Pubalgia adalah peradangan yang mengenai otot-otot dan sendi-sendi tertentu pada panggul, pada wanita hamil terutama mengenai otot adduktor paha, gejala yang khas adalah nyeri pada selangkangan, yang terkadang juga menjalar ke bagian dalam paha atau ke arah lumbar. daerah punggung.
Ini adalah rasa sakit yang sangat akut ketika berjalan atau menaiki tangga, ketika duduk terlalu lama atau mencoba berdiri dengan satu kaki (misalnya saat berpakaian). Situasi khas lainnya di mana nyeri pangkal paha muncul adalah: ketika Anda melebarkan kaki, misalnya untuk keluar dari mobil, atau ketika Anda berguling di tempat tidur.Dalam beberapa kasus mungkin juga ada rasa sakit saat berhubungan seksual atau secara umum pada perineum daerah.
Lihat juga
Apa yang bergantung pada rasa sakit di selangkangan saat hamil?
Semua orang yang melakukan banyak olahraga, atlet profesional misalnya, sering mengalami nyeri pangkal paha karena dalam hal ini tekanan super pada tendon, struktur tempat otot-otot dimasukkan ke dalam persendian. Pada kasus ibu hamil, penyebab nyeri pada pangkal paha sangat berbeda dan berkaitan dengan perubahan yang terjadi pada tubuh akibat kehamilan.
Rahim bertambah besar volumenya dan menekan otot-otot, selanjutnya perkembangan janin menambah berat badan ibu yang karenanya harus ditopang oleh seluruh tubuh terutama oleh otot. . yang mengarah pada relaksasi otot, tendon, dan ligamen yang lebih besar. Relaksasi ini akan membantu selama persalinan, tetapi itu berarti bahwa persendian di panggul berada dalam posisi yang kurang seimbang dari biasanya, yang dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit.
Oleh karena itu, seperti yang telah kita lihat, rasa sakit di selangkangan selama kehamilan terutama tergantung pada peningkatan ukuran rahim yang "bertumpu" pada otot-otot dan harus ditopang, mengikuti rasa sakit, yang dapat meningkat seiring dengan kemajuan kehamilan. anak dapat mempengaruhi risiko nyeri selangkangan.
Cara meredakan gejala sakit selangkangan saat hamil
Ada cara untuk mencegah nyeri selangkangan pada kehamilan, misalnya beberapa tindakan pencegahan dapat mencegah situasi memburuk.
- hindari angkat beban
- lebih suka lift daripada tangga
- jika Anda sudah memiliki anak kecil, pegang di tangan Anda dengan bertumpu pada satu pinggul
- duduk terlalu lama
- berdiri bersila atau bersilang
Jika nyeri selangkangan sudah terjadi, berikut yang harus dilakukan untuk meredakan nyeri tersebut:
- istirahat yang cukup tanpa terlalu banyak duduk
- sering berganti posisi, berusaha untuk tidak duduk lebih dari 30 menit berturut-turut
- berpakaian dan membuka baju sambil duduk
- saat berdiri, berhati-hatilah untuk mendistribusikan berat badan Anda secara merata di antara kedua kaki
- tidur dengan bantal di antara kedua kakimu
- saat berguling di tempat tidur, atau turun dari mobil, usahakan kedua kaki tetap rapat dan sejajar tanpa memisahkannya.
Jika rasa sakit berlanjut dan parah, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter yang akan mengevaluasi terapi obat. Meskipun akan lebih baik untuk menghindari penggunaan antiperadangan selama kehamilan, Anda dapat memilih asetaminofen, mungkin untuk pengobatan singkat selama 7-8 hari.
Strategi lain yang berguna adalah mengoleskan es ke bagian yang sakit, bertindak sebagai vasokonstriktor alami dan anti-inflamasi, dan Anda juga dapat menggunakannya untuk pijat kecil setempat.
Akhirnya, melakukan sedikit latihan fisik ringan dapat membantu: berenang adalah salah satu olahraga yang paling cocok selama kehamilan, terutama karena di dalam air tekanan pada sendi dan otot berkurang dan rasa sakit pada pangkal paha berkurang. Peregangan juga memainkan peran mendasar, karena bekerja pada elastisitas otot yang tidak akan terlalu kaku dan tidak terlalu sakit.
Yoga adalah contoh lain dari aktivitas ideal untuk meredakan nyeri pangkal paha, tetapi lebih baik diikuti oleh personel yang berpengalaman dan tidak melakukannya sendiri untuk menghindari gerakan yang salah.
Kunjungi ahli osteopati untuk menyembuhkan sakit selangkangan
Terhadap nyeri pangkal paha hasil yang baik diperoleh dengan osteopati. Seringkali, ketidaknyamanan tidak hanya menyangkut tulang kemaluan, tetapi memiliki asal lain, misalnya penyangga kaki yang salah atau masalah punggung. Terkadang di balik rasa sakit ini ada trauma masa lalu, seperti patung skoliosis yang dipakai bertahun-tahun saat masa kanak-kanak atau remaja. Melalui manipulasi ahli osteopati, dimungkinkan untuk menghilangkan semua ketegangan yang menumpuk di area ini, memulihkan plastisitas dan elastisitas otot, terutama berguna untuk wanita hamil.
Pertanyaan yang sering diajukan tentang nyeri selangkangan pada kehamilan
Bisakah nyeri selangkangan dan nyeri pangkal paha berikutnya pada kehamilan dicegah?
Jika seorang wanita memutuskan untuk memiliki anak tetapi takut sakit di selangkangan, apa yang bisa dia lakukan? Untuk mengurangi risiko mengalami nyeri pangkal paha, maka perlu fokus pada latihan fisik. Semakin elastis dan "terlatih" otot panggul tiba, semakin rendah risiko akan ada beberapa masalah selama kehamilan.
Bisakah nyeri selangkangan berlanjut setelah melahirkan?
Dengan kelahiran bayi dan akhir dari tekanan yang dialami panggul ibu, gejala nyeri pangkal paha akan hilang dengan sendirinya dalam waktu singkat. Jangan khawatir, karena Anda dapat melihat situasi setelah melahirkan akan kembali normal dengan sendirinya.
Mengapa nyeri selangkangan terjadi pada trimester pertama kehamilan?
Nyeri pangkal paha pada kehamilan sering terjadi pada trimester pertama dan dalam beberapa kasus muncul pada minggu pertama kehamilan ketika wanita tersebut belum mengetahui bahwa dia hamil.Semua ini karena implantasi ovum dan konsekuensi adaptasi seluruh tubuh yang sejak saat itu akan mulai berubah untuk mengakomodasi janin.
Apakah nyeri dasar panggul dan selangkangan pada kehamilan terkait?
Nyeri pangkal paha dan rasa sakit yang diakibatkannya pada pangkal paha selama kehamilan terkait erat karena menyangkut otot-otot yang membentuk dasar panggul (panggul). Semua ini seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran, tetapi jika Anda ingin diyakinkan, Anda dapat menghubungi dokter atau ginekolog Anda dan melaporkan situasinya.
