Taichi

asal
Menurut beberapa sumber, tai-chi-chuan telah ada selama sekitar 500 tahun. Itu digunakan oleh prajurit Cina selama pelatihan, untuk mengembangkan kualitas yang diperlukan untuk pertempuran (konsentrasi, ketenangan, keseimbangan).
Di tengah-tengah antara seni bela diri dan senam lembut, ini sangat populer di Asia dan menjadi semakin populer di Barat.
Didefinisikan sebagai "meditasi dalam gerakan" atau "relaksasi aktif", ini bertujuan untuk mencapai keadaan ketenangan batin dengan tetap bergerak.

Praktek
Tidak seperti kebanyakan seni bela diri, tai chi tidak mendikte pakaian tertentu. Untuk merasa nyaman dan melakukan gerakan besar, yang ideal adalah memilih celana panjang lebar dan ringan, serta sepatu yang nyaman.
Seni ini menggabungkan gerakan yang tepat (semuanya seratus: undulasi, rotasi, peregangan ...untuk menangkis, mendorong, menekan, menarik ...) untuk metode kontrol pernapasan. Gerakan dihadapkan dengan ketelitian dan kelambatan yang besar dan terinspirasi oleh beberapa teknik bertarung. Mereka mengikuti satu sama lain secara harmonis dengan urutan yang kurang lebih panjang dan kompleks.
Disiplin Qi (energi dalam bahasa Cina), tai chi menyiratkan kerja pada energi internal, bukan pada kekuatan otot eksternal. Semua gerakan dimulai dari pusat tubuh, tempat energi vital: pukulan, misalnya, berasal dari pinggang, bukan dari lengan atau bahu. Kaki berakar ke tanah, tubuh terus-menerus ditarik ke atas, kepala lurus, tengkuk tegang. Otot-otot digunakan secara terkoordinasi. Relaksasi sangat penting dan memungkinkan Anda untuk mengendurkan gerakan Anda.

Macam-macam amalan :
- sendiri, bertarung melawan lawan imajiner: membentuk dasar dari semua pekerjaan dan baik untuk semua orang, berkat interaksinya dengan relaksasi, kesehatan, dan meditasi;
- dalam dua, dorongan tangan (tuishou) lebih menyenangkan, memungkinkan Anda untuk menerapkan gerakan dalam aspek bela diri mereka, dan mengembangkan kualitas mendengarkan pasangan;
- akhirnya, penggunaan senjata (pedang, pedang, kipas, tongkat, tongkat ...), dianggap sebagai perpanjangan tubuh, itu mendukung pengembangan penuh ego.

manfaat
Terkait erat dengan prinsip energik pengobatan Tiongkok, tai chi pertama-tama mencari kesejahteraan orang tersebut: musuh imajiner yang dilawannya melambangkan penyakit dan stres.
- Ini memungkinkan mereka yang mempraktikkannya untuk mengedarkan energi dengan lebih baik, memobilisasinya dan menggunakannya untuk bersantai, fokus pada diri mereka sendiri dan membela diri. Berkat konsentrasi dan ketekunan, seseorang belajar mengatasi agresi dan kegelisahannya dan menghadapi segala macam situasi dengan tenang.
- Dengan meningkatkan sirkulasi energi, meningkatkan elastisitas dan merangsang fungsi organ vital, ini ditetapkan sebagai disiplin umur panjang.
- Berkat perpindahan berat dari satu kaki ke kaki lainnya, rasa keseimbangan juga meningkat.
- Secara umum, membantu untuk menyadari skema tubuh seseorang, dan untuk mengkoordinasikan gerakan.