Tahapan berkabung: proses individu yang harus dilalui menuju penerimaan
Elaborasi berkabung tidak pernah mudah: namun, dengan mengetahui dan mengenali fase-fase yang berbeda, kita dapat menyadari semua dampak yang dapat ditimbulkan oleh kehilangan dan kekurangan orang yang dicintai dalam diri kita. Kesadaran sangat penting untuk mengatasi satu fase demi fase dengan lebih baik. Kita pasti akan melalui berbagai tahapan, salah satunya adalah depresi. Fase ini bisa berlangsung sangat lama jika kita tidak berusaha keluar darinya dengan kesadaran dan kedewasaan.
Apa yang dimaksud dengan berduka?
Dengan berkabung yang kami maksud adalah keadaan emosional yang terkait dengan jiwa dan hati nurani kami, yang dihasilkan dari kehilangan yang penting. Berkabung selalu sesuatu yang menyangkut eksterior kita, dan tidak selalu terkait dengan kematian aktual seseorang, kadang-kadang kita berbicara tentang berkabung juga sebagai akibat dari perpisahan atau pengabaian, jika itu adalah akhir dari suatu hubungan yang menyebabkan hilangnya orang yang dicintai bahkan jika hidup, bagaimanapun, itu akhirnya mengguncang hidup kita secara signifikan, menempatkan ruang pribadi kita dalam krisis, tetapi juga ruang profesional kita. Segala sesuatu yang terjadi di dalam diri kita yang mencoba mengatasi kehilangan ini disebut berkabung. Ini mencakup semua perjalanan dan metabolisme pemisahan dan jalan yang harus diambil untuk keluar dari keadaan depresi yang berasal dari kehilangan. Ini adalah aspek yang telah dipelajari secara ekstensif selama bertahun-tahun oleh psikologi, banyak psikolog termasuk Lindermann secara aktif tertarik pada masalah ini.
Lihat juga
5 tahap berkabung
Teori yang saat ini diikuti oleh psikologi adalah teori yang mengidentifikasi 5 tahap elaborasi yang berbeda. Teori ini secara luas dijelaskan oleh Kübler Ross pada tahun 1969 dalam buku Death and Dying. Tidak ada kekurangan varian psikologi paling modern yang mengubah nama fase yang berbeda, tetapi pada dasarnya, 5 fase mewakili jalan yang sangat spesifik yang harus dihadapi hampir setiap manusia ketika menghadapi kehilangan, jelas dengan metode dan waktu. yang mungkin berbeda dari kasus per kasus dan dengan reaksi pribadi. Juga tidak mungkin untuk mengatakan berapa lama itu berlangsung karena setiap kasus berbeda dan terkait dengan kemampuan dan kemauan untuk bereaksi dari masing-masing individu.
Momen perpisahan
Duka dimulai sejak Anda mengucapkan selamat tinggal. Ini bisa berupa pemakaman, jika orang yang dicintai meninggal atau pertengkaran, perpisahan mungkin diramalkan, dalam kasus alih-alih putusnya hubungan pasangan. Dalam kasus pertama, individu dapat mengandalkan dukungan kerabat atau teman dan bahkan jika dengan cara yang sangat menyakitkan, selama pemakaman, ia secara sadar memulai rasa sakitnya. Namun, kadang-kadang, perpisahan tidak memiliki konfrontasi ini dan pengakuan kehilangan orang yang Anda cintai mungkin tidak terlalu ekstrem, tetapi tentu saja jauh lebih sulit, panjang, dan kesepian.
Fase 1, penolakan
Ketika kita menghadapi kehilangan yang menyebabkan kita sangat kesakitan, tubuh kita mencoba membela kita dari penderitaan seperti itu, menyangkalnya. Tidak heran kemudian setelah shock awal pertama merasa tidak percaya dan selama beberapa hari tidak begitu menyadari apa yang terjadi pada diri kita. Kami terus mempertimbangkan orang di sekitar kami, kami berharap untuk melihat citranya, kami berbicara tentang dia di masa sekarang seolah-olah dia masih hidup. Biasanya kita tiba-tiba diingatkan bahwa kenyataan sangat berbeda, tetapi setelah beberapa jam kita kembali menyangkal kehilangan dan hilangnya orang yang kita cintai secara definitif.
Fase 2, kemarahan
Setelah momen penolakan atas apa yang terjadi dan penolakan akibat kehilangan, adalah normal untuk mulai menyadari apa yang terjadi. Biasanya pada titik inilah kita mulai merasa marah, bertanya pada diri sendiri apa yang telah kita lakukan sehingga pantas menerima penderitaan ini, merasa marah pada kehidupan yang telah mengecewakan dan mengkhianati kita. Kami merasa bertanggung jawab dalam beberapa hal, baik karena kami pada dasarnya gagal menghindari kerugian atau karena kami tidak berbuat cukup baik untuk orang yang bersangkutan. Ini adalah reaksi normal, yang perlu ditangani dan dipahami. Pada titik ini beberapa meminta bantuan dan kedekatan, yang lain menutup diri dan menolak pembukaan apa pun dengan dunia luar.
Fase 3, tawar-menawar pembelaan
Pikiran kita selalu memiliki solusi baru dan menarik untuk bertahan hidup kembali. Pada saat kesakitan yang luar biasa ini, untuk membantu kita keluar darinya, dia mulai bernegosiasi. Ini berarti bahwa banyak individu pada titik ini dalam proses berkabung, setelah marah, mulai menyimpan harapan yang tidak logis dan tidak berdasar bahwa segala sesuatu dapat diselesaikan, bahwa kehilangan itu tidak pasti. Anda mencoba untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda dengan melemparkan diri Anda pada sesuatu yang lain, pada proyek-proyek baru dan persahabatan baru. Tapi berkabung pada tahap ini belum diproses, dan rasa sakit yang masih kita simpan di dalam mungkin akan meluap setiap saat.
Fase 4, depresi
Pergantian saat-saat kesakitan dan upaya untuk bereaksi membuat kita jatuh ke dalam keadaan kesedihan yang berkelanjutan. Kami ingin kesendirian dan pikiran kami menyerah pada bukti kehilangan. Rasa sakitnya masih sangat sakit, masih hidup, kuat dan ada. Ini juga menyebabkan kerusakan pada tingkat fisik: fase ini ditandai dengan sakit kepala, penambahan atau penurunan berat badan, lekas marah, insomnia atau kantuk terus menerus, kesedihan dan dapat diringkas dengan kata depresi.
Satu-satunya jalan keluar adalah menerimanya, dan kemudian bereaksi. Satu-satunya hal yang dibutuhkan dalam banyak kasus adalah waktu. Waktu harus berlalu, rasa sakit tidak akan hilang tetapi akan melunak dan kehidupan dengan cara yang tampaknya tidak mungkin hari ini akan terus berlanjut. Banyak orang merasa berguna dalam fase ini untuk menghubungi seorang psikolog yang dapat membantu mereka dalam rasionalisasi emosi mereka dan membawa mereka secepat mungkin ke fase kelima dan terakhir, yaitu penerimaan.
Fase 5, yaitu penerimaan
Waktu mengubah banyak hal dan memungkinkan kita untuk menyelesaikan proses elaborasi. Jadi kita menemukan diri kita merasakan sakit yang teredam, masih melihat hidup dalam perspektif optimis, melihat ke masa depan. Ketertarikan pada orang dan proyek kembali dan kita berhenti menyalahkan diri sendiri: ini adalah penjabaran dari berkabung, fase terakhir yang akan memungkinkan kita untuk hidup kembali. Akhirnya kita bisa memahami kehilangan, membalik halaman bukan berarti melupakan orang yang disayangi atau tidak merasakan sakit, artinya move on meski menderita kehilangan, memberi makna pada kehilangan cinta itu, terus berganti momen. kebahagiaan atau saat-saat depresi, tetapi semakin berkurang setiap hari.
