Tips dan aksesoris untuk berlatih yoga di rumah
Yoga adalah praktik dan disiplin yang sangat kuno, dan sains telah menunjukkan bahwa yoga memiliki banyak manfaat kesehatan. Jika Anda tidak berolahraga atau berolahraga secara teratur, yoga akan membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran Anda.
Bagi mereka yang berolahraga atau atlet, yoga sangat dianjurkan karena dapat membantu mencapai stabilitas tubuh yang lebih besar, meningkatkan tujuan kekuatan, memperbaiki dan memperbaiki postur tubuh, meregangkan otot yang bisa kaku, bahkan merehabilitasi dan mencegah kemungkinan cedera. beberapa manfaat terbaik yang dapat diberikan yoga kepada Anda , apakah Anda seorang pemula atau tidak, mereka adalah:
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh kita: terutama untuk memperkuat sistem pernapasan dan pencernaan.
- Melindungi dan menyembuhkan otot punggung bawah: mengurangi degenerasi cakram tulang belakang yang terjadi seiring bertambahnya usia, serta meningkatkan nyeri punggung kronis, terutama punggung bawah.
- Membantu orang dengan kecemasan atau depresi: Studi ilmiah mendukung efektivitas yoga untuk mengurangi masalah serangan kecemasan dan depresi, sehingga meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan istirahat dan membantu Anda tidur lebih baik: teknik pernapasan yang digunakan dalam yoga adalah anti-stres dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih besar, karena juga melemaskan otot.
- Membantu Anda membakar kalori dan menjaga berat badan Anda: Dikatakan bahwa dalam kelas yoga satu jam Anda dapat membakar hingga 500 kalori dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
- Meningkatkan Konsentrasi: Ini adalah salah satu manfaat yang paling disukai para atlet, karena yoga khusus untuk belajar menyelaraskan gerakan dengan pernapasan dan meditasi pada saat yang bersamaan.
Selain keuntungan ini, kami menawarkan kepada Anda serangkaian tips dan aksesori penting jika Anda ingin mulai berlatih yoga di rumah dan mengenal latihan luar biasa ini yang menggabungkan keseimbangan tubuh dengan pikiran.
Keuntungan terbesarnya adalah Anda tidak perlu pergi ke gym untuk berolahraga, di rumah, dengan dua atau tiga asesoris dasar Anda dapat mulai berlatih dengan sempurna, mempelajari posisi yoga baru dan langsung memanfaatkan manfaatnya!
1. Dapatkan matras anti selip untuk berlatih yoga
Ini adalah dasar utama yoga, Anda harus bersentuhan dengan tanah, tetapi dengan tikar anti-selip di mana Anda dapat melakukan semua latihan dan posisi dasar. Keuntungannya adalah dapat digulung dan disimpan di sudut lemari mana saja sehingga tidak memakan tempat.
Ada permadani mulai dari 15 euro hingga 200 euro, tetapi kami memiliki karpet dengan harga terbaik, jadi Anda bisa langsung mulai!
Tikar ini memiliki panduan yang menjelaskan kelurusan dan posisi tangan dan kaki, serta garis poros tengah.
2. Dapatkan aksesori penting untuk melatih postur
Roda yoga adalah aksesori yang sangat berguna untuk berlatih latihan tertentu dan meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan. Ini juga membantu mengurangi stres dan mengurangi tekanan pada sendi.
Ini non-slip dan tahan keringat dan juga termasuk panduan elektronik dengan postur yang harus dilakukan dengan roda di rumah.
Yoga block adalah aksesoris penting, baik Anda seorang pemula atau tidak, tetapi terutama pada orang yang sekarang mulai berlatih yoga, karena mereka berfungsi untuk menopang persendian pada posisi paling rumit untuk mencapai tanah atau untuk tetap seimbang.
Pita yoga digunakan untuk meregangkan sendi dan meregangkan otot-otot tubuh dan dengan demikian memperoleh fleksibilitas yang lebih besar untuk diterapkan kemudian dalam postur. Sangat penting untuk melatih elastisitas dan meningkatkannya untuk mencapai tingkat yoga yang baik, karena kokoh, tahan lama, dan mudah digunakan.
Beli di Amazon seharga € 5,90
Ini adalah beberapa pose yoga yang dapat Anda lakukan dengan band untuk melatih kelenturan otot.
3. Pakaian yoga khusus dapat membantu Anda melakukan latihan
Untuk melakukan yoga, penting untuk melepas sepatu Anda dan bersentuhan dengan tanah. Ada orang yang lebih suka melakukannya tanpa alas kaki untuk kontak yang lebih spiritual, tetapi jika Anda adalah seseorang yang lebih suka memakai kaus kaki, penting agar mereka tidak tergelincir untuk berlatih posisi di atas matras tanpa tergelincir.
Ini dari Active yang lucu dan kualitas yang sangat baik.
Dan bahkan jika Anda mungkin sudah memiliki celana olahraga, celana ini kami sarankan khusus untuk latihan seperti yoga atau pilates untuk kualitas dan elastisitas kain, yang beradaptasi sempurna dengan tubuh dan memungkinkan Anda melakukan latihan tanpa kekakuan.
Beli di Amazon seharga € 224. Sangat penting untuk memiliki buku untuk mempelajari posisi dasar dan kunci yoga
Jika Anda ingin berlatih yoga di rumah, Anda harus mempelajari setidaknya dasar-dasarnya terlebih dahulu, dan meskipun Anda selalu dapat menonton tutorialnya, Anda disarankan untuk mencari buku lengkap seperti ini yang kami sarankan agar Anda mempelajari dasar-dasarnya. yoga dan posisi terbaik untuk mulai berlatih yoga di rumah dengan cara yang sederhana dan menyenangkan.
Beli di Amazon seharga € 16,91 <
